Mișcări de break dance. Mișcări de break dance. mișcări de bază în breakdance

Break dance-ul este la fel de popular astăzi ca acum cincisprezece ani. Secretul succesului acestei direcții este simplu - oamenii dansează aici cu sufletul.

Nu poți stăpâni doar tehnica b-boying, așa cum se mai numește și breaking. Fiecare dansator de break poate spune: „Dansez așa cum trăiesc”. Uneori un dans este o poveste, alteori o expresie a unei atitudini față de cineva, alteori un întreg spectacol. Dar tot trebuie să pleci de la elementele de bază. Break dance pentru începători include o încălzire ușoară și mișcări de bază, din care puteți crea apoi propriul dans unic.
Break dance nu este doar mișcări complicate de-a lungul unui drum rupt. Aceasta este o filozofie de viață care combină spiritul de rebeliune, dorința de auto-exprimare și leadership. Dansul este plin de elemente acrobatice, care pot fi stăpânite doar prin antrenarea unor calități personale puternice: voință, determinare, încredere în sine. Break dance pentru începători este primul pas în care poți demonstra aceste calități. Nu aveți nevoie de alte condiții speciale pentru antrenament, în afară de spațiul liber, așa că vă puteți antrena chiar acasă.

Break dance pentru începători - antrenament pas cu pas!

Aruncă o privire și aici:

Cum să înveți breakdance?

Internetul de astăzi este inundat de videoclipuri în care tineri puternici efectuează ceea ce par a fi cascadorii nebune pe un podea obișnuită. Și mulți oameni vor să facă același lucru. Deci, cum să înveți breakdance? Desigur, acest lucru este imposibil fără antrenament și practică intensivă, dar articolul nostru vă va spune de unde să începeți și cum să învățați să faceți breakdance.

Ce trebuie să știi pentru a începe breakdance

Cum să înveți breakdance acasă? În primul rând, trebuie să fii într-o formă fizică excelentă. Daca corpul tau nu te asculta, daca unii muschi sunt slabi si nu pot rezista la sarcina, uita de acest dans pana cand vei capata forma fizica dorita. Trebuie să fii puternic, flexibil, rezistent și agil în același timp. Fără aceste condiții, nici nu ar trebui să începi. Ți-ar plăcea să înveți să dai breakdance acasă, dar nu ești suficient de puternic și rezistent? Vă vom spune mai întâi ce să faceți.

Pompăm corpul acasă și pe stradă

Exercițiile de forță pot fi efectuate atât în ​​sală, cât și acasă. Acasă, poți să faci flotări pe pumni și palme, să-ți antrenezi mușchii abdominali și mușchii abdominali oblici, să faci tracțiuni și să te agăți de bară. Observați tragerea. Acesta este un exercițiu foarte util și antrenează mai multe grupe de mușchi simultan - biceps, triceps, latissimus dorsi (aripi), mușchii pieptului și antebrațului. Dacă te antrenezi în sală, atunci trebuie să te concentrezi pe mușchii centurii scapulare, precum și pe mușchii brațelor și picioarelor. Puteți exersa și afară - dacă doriți. Într-adevăr, în ultima perioadă au apărut multe colțuri sportive pe străzi.

Rafturi și bretele

Odată ce mușchii sunt suficient de puternici, încercați să faceți stări de cap și mâini. Mai întâi, faceți o poziție de perete și abia apoi o puteți face fără sprijin. După aceasta, treceți la flotări în picioare. Flexibilitatea poate fi antrenata în felul următor: așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și, aplecându-vă, ajungeți la călcâie cu mâinile. Mai mult, mai întâi trebuie să încercați să ajungeți, de exemplu, cu mâna dreaptă la, respectiv, călcâiul drept, iar apoi cu mâna stângă - la călcâiul stâng. Când se întâmplă acest lucru, ajungeți cu ambele mâini la un călcâi, apoi la celălalt. Puteți și ar trebui să faceți, de asemenea, diverse înclinări și abateri. Cunoscutul „pod”, care crește semnificativ flexibilitatea exercițiului, va fi foarte util.

Mai multă teorie

Numai după ce ai obținut suficientă forță și flexibilitate poți începe să stăpânești treptat trucurile. Apropo, ar fi o idee bună să faci mai mult loc pentru dans - nimeni nu vrea să rămână fără monitor sau vase, altfel, Doamne ferește, s-ar putea să te rănești într-un fel. Deci, trucuri. Aici, desigur, diverse videoclipuri despre cum să înveți breakdance îți vor oferi un ajutor neprețuit. În primul rând, trebuie să studiați cu atenție trucul care vă place și să studiați tehnica de a-l efectua până când cele mai mici detalii ale trucului vă devin clare. Abia după aceasta poți începe să-l înveți treptat. Tocmai treptat. Amintiți-vă că nimic nu se va întâmpla imediat, și mai ales în breakdance și hip-hop, gradualismul este important.

Crab - un element de bază al breakdance-ului

Acum să trecem la sparge trucuri. Mai întâi trebuie să stăpânești elementele de bază. În principiu, tehnica elementelor este prezentată suficient de detaliat pe Internet și nu este nevoie să o descriem. Vom prezenta cititorului interesat doar câteva dintre figurile principale ale pauzei. În primul rând, este un „crab” (în engleză: „jump turtle”). În esență, acesta este un fel de rotație pe o mână, dar pentru a o efectua, trebuie să aveți o mână destul de puternică. În primul rând, trebuie să încercați să stați măcar pe acest braț îndoit și apăsat pe corp cu cotul. De obicei, încep cu două mâini, ridicând treptat picioarele, apoi se ridică pe una, apoi sar pe loc, asigurându-se cu o mână, apoi fără a se asigura. Ultima etapă este săritul și învârtirea pe un braț.

Gelik și Web sunt cei mai buni prieteni ai noștri

De asemenea, este recomandabil să stăpâniți așa-numitul „elicopter” (în engleză: „moară de vânt”, „elicopter”). Acest element pare incredibil de dificil pentru începători, dar fără a-l stăpâni va fi aproape imposibil să înveți elementele mai complexe și spectaculoase ale break-ului și hip-hop-ului. „Gelik” este o rotație destul de complexă efectuată de la un „crab” peste spate și spate, cu balansări simultane ale picioarelor. Arată impresionant, dar necesită și muncă serioasă. Și, în sfârșit, să vorbim despre încă un element de breakdance - „Web”. Acest element frumos este ușor de executat dacă ați stăpânit „gelik”. „Web” este o rotație destul de complicată care implică ambele mâini, iar această rotație se învață astfel: dintr-o poziție întinsă pe spate, trebuie să împingeți cu un picior și să trageți pe celălalt cu mâinile la cap și, datorită împingerea piciorului are loc rotația. După ce stăpânești aceste elemente, poți trece la altele mai complexe. În general, pentru a învăța să dai breakdance, videoclipul acestui articol te va ajuta foarte mult. Noroc!

un manual eficient de auto-predare pentru breakdance, dezvoltat de profesioniști din domeniul lor

Școala de breakdance Volnorez există din anul 2000. În fiecare an, peste 1000 de persoane vin la cursurile noastre. Folosind experiența noastră de lucru la cursuri, am colectat o cantitate imensă de informații și am putut să le împachetăm în mod competent și concentrat într-un curs video la distanță pentru predarea breakdance-ului. Explicațiile metodice ale mișcărilor și elementelor sunt așezate în pietre pe rafturi. Este imposibil să explici prost când o faci în fiecare zi de mulți ani în compania altor profesori. Am creat un produs profesional care nu va lăsa pe nimeni dezamăgit. Veți vedea asta pentru dvs. când îl veți vedea și veți aprecia claritatea și profunzimea explicațiilor. Fiecare dintre lecțiile video de breakdance, inclusiv prima, garantat că te va învăța ceva nou. De la simplu la complex, pas cu pas, vă vom ghida pe calea spinoasă a breakdance-ului samurailor. Nici măcar nu vei dori să comiți hara-kiri în acest proces.

• Disponibil în locurile potrivite Mișcare lentă astfel încât să poți studia temeinic mișcările.

• Acolo unde este necesar, dat exerciții de introducere, care va ajuta la pomparea sau întinderea mușchilor necesari pentru o anumită mișcare.

• Enciclopedia ideală, foaia de cheat și materiale suplimentare pentru auto-instruire în loc de cursuri la o școală de dans sau împreună cu ei.

• Folosind experiența noastră acumulată, arătăm cum evitați greșelile comune, pe care îl întâlnim adesea la cursurile live.

• Explicațiile noastre detaliate fac abilitățile dansatorilor profesioniști ireal inteligibil si accesibil.

• Întreaga cantitate de informații incluse în cursul de breakdance superior sau inferior îi corespunde program de 2 ani cursuri în Volnoreze ca de obicei.

• Cursul va fi util și pentru profesorii începători în breakdance, care vor putea înțelege mai bine metodologia și vor diversifica lecțiile cu elemente noi.

Cel mai complet și detaliat ghid care acoperă tot ce există pe web

Internetul este un câmp nesfârșit de informații haotice. Să înveți orice online este o muncă grea. Doar căutarea, cernerea și selectarea informațiilor de care aveți nevoie dintr-un milion de surse diferite poate dura șase luni. Egor Sheremetyev, unul dintre directorii școlii Volnorez, spune:

„Pentru a filma acest curs, am cumpărat echipamente scumpe și am început să învăț cum să filmez folosind rețeaua. Am stat toată noaptea, citind un număr nesfârșit de bloguri personale, forumuri, postări publicitare și opinii subiective. Să spui că a fost greu înseamnă să nu spui nimic. Războaie de abordări și direcții, dispute despre metode, lipsă de specific și exemple, limbajul păsărilor... Am simțit o prosternare completă. A fost nevoie de șase luni doar pentru a afla terminologia de bază, pentru a înțelege elementele de bază și pentru a înțelege la ce trebuie să fiți atenți în tot acest haos. A fost un proces dureros. După o jumătate de an de răsturnări, am dat peste un curs online plătit pentru un videograf și producător englez. Antrenamentul m-a costat 500 de dolari și o săptămână de timp în fața monitorului, cu o cameră în mână. Am fost fericit! Toate lucrurile de care aveam nevoie au fost adunate într-un singur loc, structurate și prezentate pe o farfurie. Am învățat cum să setez lumina, să configurez echipamentul, să lucrez cu persoana din cadru, să editez și să fac corectarea culorilor. Întregul proces a fost explicat clar, înțeles și ușor. Pe lângă abilitățile de filmare video, am primit un exemplu grozav despre cum mi-aș dori să fie videoclipul nostru - la fel de de înaltă calitate și complet. Și am făcut-o exact așa...”

Când am creat videoclipul nostru de antrenament de breakdance, unul dintre obiective a fost să colectăm toate informațiile într-o singură matrice, astfel încât o persoană să nu mai fie nevoită să parcurgă întregul Internet în căutarea pieselor lipsă. Acum puteți descărca lecțiile noastre video pe computer și le puteți viziona la un moment convenabil pentru dvs.

Recent, popularitatea dansului modern de stradă a câștigat amploare. Dar nu toată lumea își poate permite să învețe breakdance cu antrenori și în studiouri. Dacă bugetul tău nu poate permite astfel de cheltuieli sau pur și simplu ești jenat să lucrezi în grup, atunci ar trebui să încerci să înveți acest dans chiar acasă, iar noi te vom ajuta cu asta.

A sti sa dansezi te poate face sa iesi in evidenta din multime, iti dezvolta increderea in sine, muschii si simtul ritmului. Breakdance vă va ajuta să realizați toate cele de mai sus. Acesta este un dans cu adevărat curajos și, de asemenea, foarte frumos. Pentru a fi un adevărat b-boy, trebuie să înveți cum să faci elementele de bază și poți face asta singur, fără a părăsi casa ta.

Pentru a învăța mișcările de breakdance acasă, trebuie mai întâi să creați cât mai mult spațiu - nimic nu ar trebui să vă împiedice să faceți exerciții cu brațele și picioarele. Apoi încălziți-vă și treceți direct la studiul bazei.

Antrenarea elementelor de bază ale breakdance-ului

„Facem un val cu mâinile noastre.” Stai drept și întinde-ți brațele, cu palmele în jos, în lateral. Încercați să vă mișcați numai mâinile ca și cum ați încerca să vă puneți mâna sub un obiect. Odată ce îl ai, fă această mișcare cu mâna dreaptă, apoi folosește-ți cotul: ridică-l și apoi coboară. Conectați cotul și mâna și abia apoi adăugați umărul: ridicați-l și coborâți-l după ce ați terminat de mișcat cotul. În fiecare etapă, încercați să mișcați doar o parte a corpului: mâna, cotul și în final umărul. Aceasta este baza breakdance-ului. Dacă funcționează, atunci treceți la mâna stângă. Când umărul drept scade, ridică și coboară stânga. Apoi, procedați la fel ca și cu mâna dreaptă: ridicați și coborâți cotul stâng, apoi faceți mișcări cu mâna stângă. Deci este ca și cum un val a trecut de la mâna dreaptă la mâna stângă. Acum asigurați-vă că tranzițiile sunt netede, o oglindă vă va ajuta în acest sens.

„Unda corporală” Principiul este același ca în primul exercițiu, dar trebuie să începeți de la cap și să terminați cu picioarele și apoi invers. Pas cu pas arcuiți-vă capul, apoi gâtul, pieptul, stomacul, șoldurile, genunchii și în final capătul picioarelor. Când ați terminat de îndoit o parte a corpului, încercați imediat să o readuceți în poziția inițială și abia apoi faceți următoarea. După multe antrenamente, ar trebui să arate ca o singură mișcare lină. Stăpânește valul cu corpul tău și apoi învață să o faci, dar în ordine inversă - de la picioare până la cap.

— Kach. Aceasta este baza majorității mișcărilor corpului în breakdance și stiluri similare. Îndoiți-vă pieptul înainte, punând mâinile pe șolduri și rotunjind ușor coatele. Apoi rotunjește-ți spatele brusc. Acum alternează aceste mișcări, încercând să o faci brusc, dar fără a smuci, și încearcă să-ți îndoiți spatele și pieptul cât mai mult posibil.

Când tocmai ați început antrenamentul, în paralel cu exercițiile de bază, încercați să învățați cum să faceți flotări lungi și stări de cap. Pentru breakdance, trebuie să ai abdomene din oțel și brațe puternice, precum și o bună flexibilitate - antrenează-l prin aplecarea în lateral. Acest lucru vă va permite să vă stăpâniți stilul de dans ales mult mai rapid. Și videoclipul de mai jos vă va ajuta să învățați cum să faceți corect mișcările de bază.

Lecții video

Breakdance este un dans. Și acesta, după cum mulți ar putea crede, nu este un ritm ușor rupt. Foloseste miscari specifice, aerobic. Artistul trebuie să aibă o formă fizică ridicată și flexibilitate.

Pentru începători, trebuie să înțelegeți un fapt - lecțiile de breakdance ar trebui să înceapă cu o încălzire. Să începem cu toprock. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Începeți cu trepte laterale, alternând picioarele. Includeți treptat mâinile în mișcare. Au fost efectuate! Să trecem la următorul exercițiu. Întoarceți nouăzeci de grade pe călcâiele picioarelor voastre. Mai întâi pe un picior, apoi pe celălalt.

Breakdance pentru începători.

Să ne uităm la tipurile de elemente de breakdance:

• – cu acest element are loc munca la picioare, efectuată doar pe podea. Jocul cu picioarele include următoarele elemente: scramble, 5-step, Zulu spin, swing etc.;
• – îngheț într-o ipostază dificilă și/sau interesantă pentru câteva secunde. Există o mulțime de exemple de elemente de friză: friză pentru copii, friză pentru broasca testoasă, friză pentru bebeluși de aer etc.;
• – un element al unei pauze în care mișcarea are loc de sus. Include multe elemente: treaptă indiană, treaptă în cruce, treaptă din față etc.;
• Mișcarea de putere este elementele de putere ale pauzei. Ele se disting prin cerințe ridicate la pregătirea fizică a interpretului. Se disting următoarele elemente de mișcare a puterii: muscă, lumânare, gelik, mori pentru copii etc.

Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra unor elemente pentru a ști cum să înveți breakdance acasă. Să începem cu 6 pași, adică 6 pași. Puneți mâinile pe podea, picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi și puțin mai late decât la nivelul umerilor. Trebuie să faci un pas înainte cu piciorul stâng. Apoi așezați-vă lângă el și mutați din nou piciorul stâng în lateral și reveniți la poziția inițială.

Înghețarea bebelușilor este una dintre cele mai simple înghețari din breakdance. Pentru a face acest lucru, sprijiniți-vă cotul pe partea laterală a stomacului. Puneți mâna stângă opusă dreptei și sprijiniți-vă capul pe podea, creând un triunghi cu punctul de sus pe cap. Triunghiul este făcut pentru a fi mai ușor să stai în picioare. Mâinile trebuie îndreptate în lateral. Ridicați picioarele de pe podea și faceți o mișcare de foarfecă. Aceasta este friza bebelușului. Este ideal ca o introducere în frize pentru începători.

Back spin este un element al unei mișcări de putere. În acest element ne vom învârti pe spate. Această rotire este foarte importantă, deoarece este rotirea de pornire pentru studierea elementelor mișcărilor de putere. Stați pe spate. Trebuie să stai întins nu pe spate, ci pe omoplați și pelvisul ar trebui să fie ridicat de pe podea. Încercați să vă balansați picioarele și să vă învârtiți. Acum să trecem la abordarea frizei bebelușului. Întindeți-vă într-o poziție pe jumătate - piciorul stâng este extins înainte, piciorul din spate este pliat sub bazin. Apoi piciorul drept este balansat și trecem într-o rotație pe omoplați.

De fapt, există multe elemente de breakdance! Du-te! Amintește-ți că dansezi în primul rând pentru tine. Urmărește lecția video de breakdance pentru a învăța o grămadă de alte elemente de breakdance