Aralin 26-27

PAGDAIG NG MGA HADLANG

Paksa: kaligtasan sa buhay.

Petsa: "____" _____________ 20___

Mga layunin at layunin: ipakilala sa mga mag-aaral ang mga uri ng mga balakid at mga paraan upang malampasan ang mga ito; magsanay ng mga paraan ng pagtali ng mga buhol; pagyamanin ang diwa ng malusog na tunggalian at patas na kompetisyon.

Pang-edukasyon at visual complex: aklat-aralin, mga hadlang, mga belay, mga lubid para sa pagtali ng mga buhol; mga guhit na naglalarawan ng mga hadlang.

Sa panahon ng mga klase

ako.Oras ng pag-aayos.

II.Sinusuri ang takdang-aralin.

− Anong mga paraan ng pagtatayo ng pansamantalang pabahay ang alam mo?

Sinasagot ng mga mag-aaral ang tanong, komento ng guro sa mga sagot at sinusuri ang mga ito.

III.Pag-aaral ng bagong paksa.

Kwento ng guro

Ang mga hadlang ay matatagpuan sa lahat ng dako sa landas ng mga turista. Ang figure ay nagpapakita ng mga obstacle na hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan upang pagtagumpayan. Tingnan natin sila.

Mga tawiran: rehas, latian (sa mga poste), latian (sa hummocks), bitag ng daga, sapot ng gagamba.

− Ano ang kailangan ng mga tawiran? (Mga sagot ng mga mag-aaral.)

Ang mga pagtawid ay kinakailangan upang malampasan ang mga hadlang na nakatagpo sa daan para sa mga turista. Maaari ka lamang dumaan sa mga tawiran na ito nang paisa-isa. Ang anumang pagpindot sa lupa ay itinuturing ding isang paglabag.

Pagtatawid ng rehas

Kapag tumatawid sa isang rehas, hindi mo dapat bitawan ang iyong mga kamay mula sa lubid o harangin ang mga ito nang crosswise. Ang mga binti ay hindi rin dapat mapunit sa suporta at muling ayusin ang crosswise. Pagkatapos makumpleto ang entablado, malakas na ibinalita ng manlalaro ang "Libre!" Ito ay isang senyales para sa susunod na manlalaro.

"Swamp" (sa mga poste)

Maaari kang maglakad sa "swamp" kasama ang mga poste na matatagpuan sa lupa nang hindi hinahawakan ang lupa ng kahit ano. Sa simula at sa dulo ng entablado ay may hangganan na hindi maaaring hawakan. Ang pangalawang kalahok ay nagsisimulang lumipat lamang pagkatapos ng utos na "Libre!"

"Swamp" (sa ibabaw ng mga bumps)

Sa yugto ng "swamp", ang mga hiker ay naglalakad sa mga hummock nang hindi hinahawakan ang lupa gamit ang alinmang bahagi ng kanilang katawan, paisa-isa, na tiyak na aapakan ang lahat ng hummock. Ang kondisyong "dalawa sa isang yugto" ay nalalapat din dito. Hindi ka maaaring tumawid ng mga hangganan.

"Sapot ng gagamba"

Kailangan mong gumapang sa mga butas sa web ng mga lubid nang hindi hinahawakan ang alinman sa mga ito. Ang tulong ng koponan ay hindi lamang posible, ngunit kapaki-pakinabang din. Isang manlalaro lamang ang maaaring dumaan sa isang butas.

"Bitag ng daga"

Sa yugto ng "mousetrap", kailangan mong mag-crawl sa pagitan ng mga post, simula sa ipinahiwatig na hangganan, at tumaas pagkatapos ng susunod na marka. Huwag hawakan ang mga side post at top stop. Ang susunod na manlalaro ay maaaring kumpletuhin ang gawain pagkatapos ng utos na "Libre!"

IV.Mga praktikal na gawain.

1. Hinihiling ng guro sa mga mag-aaral na dumaan sa ilang mga balakid. Kung maaari, ipapakita ng guro sa isa sa mga mag-aaral ang mga uri ng insurance at kung paano gamitin ang mga ito sa pagsasanay.

Ang mga aralin 26-27 ay dapat maganap sa isang silid kung saan ang mga angkop na uri ng mga hadlang ay nilagyan, katulad ng mga binalak ng guro kapag nagsasagawa ng isang workshop sa mga mag-aaral.

2. Pag-aaral na mangunot ng mga buhol.

Guro. Ang mga buhol ay kinakailangan para sa pagtali sa mga dulo, insurance, pagtawid, atbp.

Narito ang ilang uri ng buhol.

3. Ipinapakita kung paano i-link ang mga node.

4. Mini-competition para sa bilis at katumpakan ng pagtali ng mga buhol.

V.Materyal sa aklat-aralin.

Pagtagumpayan ng mga hadlang

Minsan sa takbo ng buhay ang isang tao ay kailangang harapin ang pangangailangan na malampasan ang iba't ibang mga hadlang, tulad ng bangin, ilog, bangin, o insure ang isang tao kapag nagsasagawa ng iba't ibang uri ng trabaho: paghuhugas ng mga bintana, pag-aayos ng bubong. Sa mga ito at sa iba pang mga kaso, kinakailangang magkaroon ng hindi bababa sa kaunting mga kasanayan sa paggamit ng mga espesyal na kagamitan, na batay sa pinakasimpleng kagamitan sa pamumundok. Ang mga praktikal na kasanayan sa kakayahang malampasan ang mga hadlang, gumamit ng seguro at mga espesyal na aparato ay nasubok din sa panahon ng mga kumpetisyon sa "Paaralan ng Kaligtasan".

Una sa lahat, alalahanin natin na ang konsepto ng "insurance" ay nagpapahiwatig ng paggawa ng mga hakbang upang matiyak ang kaligtasan (sa aming kaso ng isang kalahok sa kumpetisyon) sa tulong ng mga kasamahan sa koponan (crew). Ang "self-insurance" ay isang hanay ng mga hakbang upang matiyak ang personal na kaligtasan nang walang tulong ng ibang tao.

Mayroong iba't ibang paraan ng belaying at self-insurance sa bawat yugto ng kompetisyon. Sa pangkalahatan, kasama nila ang pagsuri sa kakayahang magamit ng kagamitan, gamit ang pagkarga sa pangunahing sistema sa loob ng mga limitasyon ng disenyo, gamit ang mga safety rope, shock absorbers, lanyards, atbp.

Espesyal na kagamitan na ginagamit para sa belaying at pagtagumpayan ng mga hadlang

Ang batayan ng anumang espesyal na kagamitan ay pag-akyat ng mga lubid. Ayon sa kanilang functional na layunin, nahahati sila sa pangunahing at pantulong.

Sa tulong ng mga pangunahing lubid, nagbibigay sila ng seguro para sa isang tao o ginagamit ang mga ito bilang mga lubid na nagdadala ng pagkarga sa iba't ibang aktibidad at nagtatrabaho sa taas. Ang mga pantulong na lubid ay idinisenyo upang magbigay ng mga pangalawang aksyon: paghila, pagtali, pag-secure at paghila ng mga load. Ang diameter ng pangunahing mga lubid ay karaniwang 9-11 mm, at tinatawag na mga lubid - mga lubid na mas maliit ang diameter o pangunahing mga lubid na nawalan ng lakas. Ang haba ng pangunahing lubid ay karaniwang 40 m, at ang pantulong na lubid ay 60 m.

Pinakamainam na mag-imbak ng lubid bays, para walang kinks. Ang mga dulo nito ay dapat na matunaw at markahan upang maiwasan ang pagkakabutas.

(Ang coil ay isang espesyal na pagtula kung saan ang lubid, nang walang baluktot, ay inilalagay nang sunud-sunod sa mga singsing.)

Ang susunod na mahalagang elemento ng espesyal na kagamitan ay mga carbine iba't ibang uri. Upang malampasan ang mga hadlang at self-belay, kadalasan ay sapat na magkaroon ng dalawang carabiner na may kabit (Fig. 41).

At sa wakas, ang huling pangunahing bahagi ng mga espesyal na kagamitan ay personal na sistema ng kaligtasan (ISS), na isang paraan ng personal na proteksyon laban sa pagkahulog mula sa taas at isang sistema ng mga sinturong pangkaligtasan at mga harness. Kadalasan sa pang-araw-araw na buhay at sa panahon ng mga kumpetisyon sa "Safety School" ang uri ng ISS ay ginagamit "Vento-unibersal"(Larawan 42). Binubuo ito ng adjustable leg straps, adjustable shoulder strap at locking adjustable sternum straps. Ang mga strap ng dibdib ay may mga loop para sa pabitin na kagamitan. Ang mga loop ng binti ay konektado sa pamamagitan ng isang lumulukso. Ang bentahe ng system ay ang kadalian ng operasyon. Ang pagkakaroon ng tatlong antas ng pagsasaayos ay nagpapahintulot sa iyo na baguhin ang laki ng system sa loob ng isang malawak na hanay.

Minsan, sa kawalan ng isang ASC, maaari mong gamitin ang mga fastenings sa anyo ng isang malambot na upuan (Larawan 43, a, b). Dapat pansinin, gayunpaman, na ang naturang rope harness ay maaari lamang gamitin nang may mahusay na kaalaman sa mga diskarte sa knot tying.

Teknik sa pagbunot

Ang pamamaraan ng pagniniting buhol ay kilala sa iyo mula sa ika-6 na baitang kurso sa kaligtasan ng buhay. Ipaalala namin sa iyo na kadalasan ang lahat ng ginamit na buhol ay nahahati sa tatlong grupo: para sa pagtali ng mga lubid, para sa pagtali at mga espesyal na buhol.

Para sa pagtali ng mga lubid ng parehong kapal, ang pinakakaraniwan tuwid na buhol(Larawan 44). Ang pagiging maayos na mahigpit o sa pagkakaroon ng patuloy na pag-igting, kumpiyansa itong humahawak sa pagkarga, bagaman sa ilalim ng ilang mga kundisyon (sa isang "madulas" na lubid) maaari itong mabawi. Kadalasan ay nagkakamali kapag nagniniting ng isang tuwid na buhol, na nagreresulta sa buhol ng "babae".(ang tanda nito ay kakulangan ng simetrya) (Fig. 45) o maling tuwid na buhol(ang tanda nito ay ang mga dulo ay lumalabas mula sa iba't ibang panig at wala ring simetrya).

Para sa pagtali at pagtali ng mga lubid sa iba't ibang bagay, ang isang "gazebo" knot, o "bowline", ay kadalasang ginagamit (Larawan 46). Ito ay nagniniting lamang, hindi humihigpit at hindi nasisira ang lubid, at malumanay na nakakalas kapag kinakailangan.

Espesyal Ang mga buhol ay idinisenyo para sa pagtali sa sistema ng harness-arbor at isang bilang ng mga espesyal na gawain.

Mga pamamaraan para sa pagtagumpayan ng mga hadlang nang walang espesyal na kagamitan at paggamit nito

Ang pagtagumpayan ng mga likas na hadlang ay nangangailangan ng pagpapakilos ng mga pwersa at tulong sa isa't isa. Una sa lahat, kinakailangan na tama na bumuo ng isang kadena ng mga tao batay sa prinsipyo: malakas – mahina – malakas(lalaki - babae - lalaki). Ang mga unang makakalampas sa balakid ay hindi nagpapatuloy sa paggalaw, ngunit hintayin ang buong grupo na malampasan ang balakid na ito.

Ang tulong sa isa't isa ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng pag-abot ng isang kamay sa isang kasama, pagsuporta sa dalawang kasama sa isang mataas na pag-akyat, sa pamamagitan ng pagpapalawak ng isang alpenstock, kung mayroon man. “Tulungan ang isang kaibigan - at mas gaganda ang pakiramdam mo!” - ito ang sinasabi ng isa sa mga batas. Ang tulong sa isa't isa ay maaari ding ipahayag sa pagbaba ng karga ng nanghihina o sa ganap na pagpapalaya sa kanya mula sa kargada.

Sa masamang panahon, maaaring maging natural na balakid ang isang ordinaryong landas sa luwad na lupa at isang kagubatan kung saan ang mga ugat ng puno ay naging makapal at basa.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng kaligtasan kapag nagtagumpay sa mga hadlang ay disiplina at organisasyon. Ang pagsunod sa mga prinsipyong ito ang sinusuri sa mga kalahok sa kumpetisyon ng "Paaralan ng Kaligtasan". Dito, ang mga seryosong multa ay ipinapataw para sa hindi pagsunod: lumampas sa control line, dalawa sa isang yugto at, bilang resulta, labis na karga ang sistema ng kaligtasan, pagkawala ng kagamitan, pagkasira at pagkahulog. Anuman sa mga paglabag na ito ay maaaring magdulot ng buhay ng isang tao.

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagdaraos ng mga kumpetisyon upang malampasan ang mga hadlang. Ipinapakita sa talahanayan 11 ang ilan lamang sa mga ito.

Talahanayan 11

Mga pagpipilian para sa pagdaraos ng mga kumpetisyon upang malampasan ang mga hadlang

Pagguhit at gawain sa entablado

Mga tampok ng entablado

Tumawid sa isang ilog sa isang pahalang na lubid

Pagsasanay: tumawid sa kabilang panig nang hindi nilo-load ang sistema ng kaligtasan, na nakahawak sa gumaganang lubid gamit ang iyong mga kamay at paa.

Kundisyon: isang kalahok sa isang yugto.

Ang pangunahing lubid ay nakaunat sa pagitan ng maaasahang mga suporta, at sa itaas nito, sa taas na 1-1.5 m, ay isang lubid na pangkaligtasan ng isang hukom, kung saan ang isang bigote sa kaligtasan ay nakakabit sa isang carabiner. Kapag gumagalaw ang kalahok, hindi dapat maging tense ang bigote at ikakabit sa chest harness ng kalahok gamit ang kanyang carabiner. Ang isang auxiliary rope ay nakakabit sa carabiner ng referee, ang mga dulo nito ay dinadala sa magkabilang bangko upang ibalik ang safety carabiner sa orihinal na bangko o ihatid ang isang kalahok na nahulog.

Pagtagumpayan ang isang hilig na log

Pagsasanay: tumawid sa talaan.

Kundisyon: isang kalahok sa isang yugto.

Malalampasan mo ang isang yugto sa pamamagitan ng paglalakad o pag-crawl sa isang log.

Ang anggulo ng pagkahilig ng log ay hindi dapat lumampas sa 300. Upang mapababa ang isang hilig na log mula sa suporta, maaari kang gumamit ng lubid o hagdan.

Pagtagumpayan ang paru-paro

Pagsasanay: maglakad sa ilalim ng lubid mula watawat hanggang watawat.

Kundisyon: isang kalahok sa isang yugto.

Ang pangunahing lubid ay hindi dapat itinaas nang masyadong mataas upang maiwasan ang pinsala. Ang rope-railing ay nakakabit sa dalawang suporta sa taas na 1.5-2 m at sa gitna ng gumaganang lubid. Sa isang mas mababang taas ng pangkabit ng mga rehas, ang pagtawid ay medyo mahirap. Ang mga dulo ng handrail rope ay maaaring ibaba sa lupa upang magamit kapag umakyat sa working rope. Ang kalahok ay na-belay sa pamamagitan ng pag-fasten ng carabiner mula sa self-belaying lanyard hanggang sa rehas na may karagdagang pagkakabit sa pangalawang lanyard sa gitna ng obstacle.

Pagtagumpayan ang Nasuspinde

tulay (log)

Pagsasanay: maglakad kasama ang log sa anumang paraan nang hindi hinahawakan ang lupa gamit ang iyong mga paa.

Kundisyon: isang kalahok sa isang yugto.

Upang mag-install ng isang nasuspinde na log, dalawa o apat na suporta ang ginagamit, kung saan ang log ay sinuspinde sa taas na 30-50 cm mula sa lupa.

Ang paraan ng paggalaw ay pangunahing gumagapang. Karaniwan ang mga hangganan ng entablado ay itinakda upang ang mga kalahok, nang hindi lalampas sa kanila, ay maaaring suportahan ang swinging log, na ginagawang mas madaling pagtagumpayan ang balakid.

Pagtagumpayan ang brilyante

Pagsasanay: tumawid sa balakid sa pamamagitan ng pagpindot sa mga watawat (sa simula ng entablado gamit ang iyong kamay, sa dulo gamit ang iyong paa).

Kundisyon: Ang rhombus ay umiikot sa isang pahalang na axis. Pumunta sa anumang paraan.

Ang mga kalahok ay dumaan sa entablado na kadalasang nasa back-down na posisyon, kaya ang brilyante ay nakaunat sa taas na 1-1.5 m sa ibabaw ng lupa upang ang gitnang bar ay hindi humawak sa lupa kapag umiikot. Habang nilalampasan ang isang balakid, maaaring pigilan ng ibang mga kalahok ang brilyante sa pag-ikot nang hindi lalampas sa control line.

Tinatawid ang mga swinging beam

Pagsasanay: tumawid sa kabilang panig gamit ang mga swinging bar.

Kundisyon: isang kalahok sa isang yugto.

Mayroong dalawang mga pagpipilian:

− ang mga crossbar ay nasuspinde sa taas na 2-2.5 m, at ang mga kalahok ay humawak sa kanila gamit ang kanilang mga kamay;

− ang mga crossbar ay nasuspinde sa taas na 0.3-0.5 m, at ang mga kalahok ay humahakbang sa kanila gamit ang kanilang mga paa.

Ang pagtagumpayan sa balakid na ito ay karaniwang hindi nangangailangan ng paggamit ng mga espesyal na kagamitan.

Pagtagumpayan ang web

Pagsasanay: pagtagumpayan ang isang balakid gamit ang mga lubid na nakaunat nang pahalang.

Kundisyon: isang kalahok sa isang yugto.

Para sa yugtong ito, kailangan mo ng ilang mga lubid na nakaunat nang mababa sa ibabaw ng lupa (0.5-0.7 m) upang kapag na-load ang mga ito ay hindi lumubog sa lupa. Sa mga intersection, hindi nakatali ang mga lubid.

Pagtagumpayan ang isang latian gamit ang mga poste

Pagsasanay: pagtagumpayan ang latian sa pamamagitan ng paglalagay ng mga poste sa mga suporta.

Kundisyon: Bawal isandal ang mga poste sa lupa.

Ang pagtagumpayan ng mga hadlang ay nangangailangan ng mahusay na binuo na mga taktika at pinag-ugnay na aksyon ng mga kalahok. Ang haba ng entablado ay 15-25 m Ang distansya sa pagitan ng mga suporta kung saan inilalagay ang mga poste ay inihanda 2.5-3.5 m ang haba ayon sa bilang ng mga kalahok.

Pagtagumpayan ang latian

sa paglipas ng mga bumps

Pagsasanay: pagtagumpayan ang entablado sa pamamagitan ng paglipat sa ibabaw ng bumps.

Kundisyon: Sa entablado ay may isang kalahok, ipinag-uutos na tapakan ang una at huling mga bukol.

Ang haba ng entablado ay 10-15 m, ang mga hummock ay naka-install sa isang zigzag pattern sa layo na 1-1.5 m mula sa bawat isa. Karaniwan ang isang zigzag ay ibinigay kung saan ang kalahok ay kailangang tumalon mula sa parehong paa kung saan siya nakarating.

Tumawid nang pahalang

lubid na may mga rehas

Pagsasanay: pagtagumpayan ang isang balakid sa pamamagitan ng paghawak sa tuktok na lubid at paglalakad kasama ang ibaba gamit ang isang pisi.

Kundisyon: isang kalahok sa isang yugto.

Para sa pagtawid, dalawang maaasahang suporta ang napili. Ang ibabang lubid ay hinihila nang napakahigpit gamit ang mga bloke at mga espesyal na kagamitan sa pagsagip, at ang itaas na lubid ay hinihila nang mas mahina sa taas na 1-1.5 m sa itaas ng ibaba. Ang haba ng pagtawid ay 15-20 m. Ang self-insurance ng kalahok ay isinasagawa sa pamamagitan ng isang safety lanyard, na nakakabit sa isang gilid sa dibdib na bahagi ng ISS, sa kabilang banda - sa pamamagitan ng isang carabiner sa tuktok na lubid. . Kapag gumagalaw, inilalagay ang carabiner sa pagitan ng mga kamay ng kalahok. Ang paggalaw ay isinasagawa gamit ang mga hakbang sa gilid, kailangan mong hawakan ang rehas gamit ang parehong mga kamay.

Ang haba ng bigote na may carabiner ay hindi dapat lumampas sa haba ng braso hanggang sa pulso, kung hindi man, kapag nahulog, ang kalahok ay mag-hang sa ilalim ng tuktok na lubid at hindi maabot ito.

Tumawid sa isang pahalang na nakataas na log

Pagsasanay: umakyat sa isang hilig na log papunta sa isang pahalang, tumawid sa kabilang panig gamit ang isang self-belay.

Kundisyon: isang kalahok sa isang yugto.

Ang log ay matatagpuan sa taas na 3-4 m sa ibabaw ng lupa. Dalawang hilig na log ang konektado sa mga dulo nito.

Ang mga kalahok, na humahawak sa mga dulo ng lubid na nakabitin mula sa rehas, umakyat sa troso, lumipat sa kabilang dulo nito, na pinuputol ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng isang carabiner patungo sa rehas. Pagkatapos nito, bumababa sila kasama ang isang hilig na log pababa sa lupa, tinitiyak na gumamit ng mga guwantes. Ang pagbaba sa lupa ay maaari ding isagawa gamit ang isang pababang aparato, kung ito ay napagkasunduan nang maaga.

Habang nalalampasan ang mga hadlang sa mga kumpetisyon sa "Paaralan ng Kaligtasan", ang iba pang mga diskarte ay ginagawa din. Halimbawa, ang paglipat sa isang makitid na butas, pagtawid sa isang ilog sa pamamagitan ng pagtawid at paggamit ng magagamit na sasakyang pantubig, paglalagay ng mga troso at pagtawid sa isang troso, pag-akyat, pagtawid at pagbaba gamit ang mga rehas. Ang lahat ng ito at iba pang mga paraan ng pagtagumpayan ng mga hadlang, insurance at self-insurance ay maaaring kailanganin sa buhay. Ang hindi pagkilala sa mga ito at hindi nagagamit ang mga ito ay nangangahulugan na ilagay sa panganib ang iyong buhay, ang buhay ng iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay.

Kumpetisyon "Paaralan ng Kaligtasan"

TEAM SA PRE-LAUNCH PREPARATION

Matapos dumating ang mga kalahok na koponan sa kumpetisyon, ang unang dalawang koponan ay pupunta sa lugar ng pagsisimula (5 minuto bago magsimula ang kumpetisyon).

Ang panimulang punto ay minarkahan at nabakuran. Ang mga panimulang koponan lamang ang pinahihintulutan sa pre-start inspection area, at sila ay sinusuri para sa kinakailangang kagamitan ng koponan.

Ang mga kalahok ay dapat magdala ng:

− isang kumpletong sanitary bag (1 bawat pangkat);

− personal protective equipment (1 set para sa bawat kalahok);

− kahon na may 3 tugma;

− notepad at lapis (panulat);

− orasan na may mga kamay (isa bawat pangkat);

− isang sistema ng kaligtasan (itaas na bahagi) para sa self-belaying na may diameter na hindi bababa sa 8 mm, isang carabiner (1 set para sa bawat kalahok;

− kumpas;

− backpack.

ORIENTASYON NG TERRAIN

Sa simula, ang mga koponan ay binibigyan ng mapa.

Ang buong koponan ay dumaan sa ilang mga checkpoint (CP) sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang mga control point sa lupa ay minarkahan ng mga prisma.

Ang simula at pagtatapos ng entablado ay pinagsama.

Pagdating sa checkpoint, ang mga koponan ay inirehistro ng mga hukom na matatagpuan doon.

Ang mga paglabag sa pagkakasunud-sunod ng pagpasa ng checkpoint ay hindi pinapayagan.

Sa finish line, ang koponan ay nag-aabot ng isang card na may mga marka sa pagpasa ng checkpoint sa hukom.

PAGDARAW NG TRAFFIC ROUTE DIAGRAM

Mag-ehersisyo - gumuhit ng isang ibinigay na ruta ng paggalaw.

Kundisyon - Ang bawat kalahok ay nagtatabi ng isang seksyon ng ruta.

mga multa - paglihis mula sa control point para sa bawat 2 mm (hindi kasama ang unang 2 mm) – 1 punto.

MGA PAGKILOS SA ISANG EMERGENCY NA SITWASYON – SA LUGAR NG ISANG AKSIDENTE NA MAY LEAKAGE NG MGA PINSALA

PAGDAIG SA CONTAMINATION ZONE

Ang koponan ay nasa panimulang punto nang buong lakas.

Upang gayahin ang kontaminasyon ng isang site, pinlano na lumikha ng pinagmumulan ng pinagsamang usok (simulation of smoke).

Nasuri:

− pagpili ng personal protective equipment;

− pagpapasiya ng ruta ng paggalaw sa "kontaminadong" lugar;

− pagpili ng bilis ng pagtagumpayan ng seksyon.

PAGHAHANDA SA TEAM UPANG MATAGIG ANG WATER OBSTACLE

Ang koponan ay dapat na maayos na sumakay at bumaba mula sa bapor, na sinusunod ang itinatag na mga patakaran kapag lumilipat.

Nasuri:

− tamang pagsusuot ng mga life jacket;

− kawastuhan ng pagsakay at pagbaba mula sa bapor;

− paglalagay ng mga kalahok sa sasakyang pantubig;

− pag-alis ng mga kalahok mula sa baybayin at pagpupugal dito;

− pag-uugali ng mga kalahok sa panahon ng paggalaw.

Ang simula ng entablado ay nangyayari sa utos ng hukom, ang pagtatapos - sa sandaling ang huling kalahok ay bumaba mula sa sasakyang pantubig.

PAGSUSULIT AYON SA MGA TUNTUNIN NG DAAN

Sinusunod ng koponan ang tinukoy na ruta bilang pagsunod sa mga patakaran sa trapiko. Posible upang makumpleto ang mga gawain na ipinapakita sa card (mga palatandaan sa kalsada, mga sitwasyon sa kalsada).

Nasuri:

− tamang paggalaw ng pangkat sa paligid ng populated na lugar;

− pagpili ng pinakaligtas na ruta;

− kaalaman sa mga kilos ng traffic controller at pagpapatupad ng kanyang mga signal;

− kaalaman sa mga palatandaan sa kalsada.

BIVOC ORGANIZATION

Mag-ehersisyo - Magtayo ng tolda sa lugar na ipinahiwatig ng hukom.

Kundisyon - ang bilang ng mga kalahok sa entablado ay nasa pagpapasya ng pangkat.

mga multa:

− tiklop sa mga dalisdis ng tolda – 1 punto;

− pangkalahatang pagbaluktot ng tolda – 2 puntos;

− pinsala sa kagamitan – 5 puntos;

− paggamit ng peg ng hukom - 4 na puntos.

Kagamitan – 1 tent bawat team.

Tandaan. Ang yugtong ito ay maaaring isama sa yugto ng "Boiling Water" at pag-oorganisa ng tanghalian ng pangkat.

Mga tanong

1) Anong mga espesyal na kagamitan ang dapat mayroon ang isang kalahok sa kumpetisyon sa "Paaralan ng Kaligtasan" upang matiyak ang seguro sa sarili kapag nalalampasan ang mga hadlang?

2) Anong mga pangunahing paglabag ang napapailalim sa multa kapag nalampasan ang mga hadlang sa mga kumpetisyon sa "Safety School" at bakit?

3) Kailan at saan sa buhay mo maaaring kailanganin ang mga kasanayan sa pagtagumpayan ng mga hadlang, belaying at self-insurance na nakuha sa panahon ng kompetisyon sa Safety School?

Mag-ehersisyo

Gumawa ng isang listahan ng ipinag-uutos, sa iyong opinyon, kagamitan ng indibidwal at grupo para sa isang kalahok sa rally-competition ng "Paaralan ng Kaligtasan", kabilang ang mga espesyal na kagamitan para sa pagtagumpayan ng mga hadlang at belaying (self-insurance).

Ano ang mangyayari kung…

...ang haba ba ng dulo ng lanyard ng iyong personal rescue system ay mas malaki kaysa sa haba ng iyong braso hanggang sa pulso?

VI.Buod ng aralin.

Guro. Ang mga layunin ng aming pag-aaral, tulad ng naaalala mo, ay: upang makakuha ng kaalaman at kasanayan na kinakailangan para sa direktang pakikipag-ugnayan sa kalikasan; bumuo ng mga pangunahing kasanayan sa kaligtasan ng buhay sa natural na kapaligiran; bumuo ng analytical na pag-iisip at makatuwirang pag-uugali sa hindi pamilyar na mga sitwasyon ng isang likas na kalikasan, panlipunan (grupo) na pakikipag-ugnayan sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon. Ano ang iyong natutunan? Anong kaalaman at kasanayan ang iyong nakuha? Ano ang pinakanaaalala mo sa mga paksang iyong pinag-aralan?

Sa palagay ko, ang mga pangunahing punto ng iyong nasaklaw ay nakalagay sa aklat-aralin na "School of Environmental Survival" at bumulusok sa mga sumusunod:

1. Ang bawat tao ay bahagi ng kalikasan, na namumuhay ayon sa sarili nitong mga batas. Upang mabuhay ay nangangahulugan na malaman ang mga batas na ito at kumilos alinsunod sa mga ito, at hindi subukang sakupin ang mga ito.

2. Mahirap, halos imposible, na lumikha ng isang artipisyal na matinding sitwasyon sa kalikasan. Anumang natural na kapaligiran, dahil sa pagiging natural nito, ay hindi maaaring maging sukdulan para sa mga tao (bilang isang biyolohikal na nilalang na bahagi ng kalikasan). Ang anumang sitwasyon ng laro ay sa panimula ay hindi angkop para sa mga layuning ito, dahil ang pagkukunwari ay nararamdaman sa lahat, at ang pagsasama ng pag-iisip ay hindi nangyayari. Ang epekto ng "naturalness" ng isang matinding nangyayari, bilang isang panuntunan, dahil sa kawalan ng karanasan o pagkalimot.

3. Ang kondisyon para sa "kumportable" na pag-iral sa isang mahirap na natural na sitwasyon ay dapat isaalang-alang ang pagkakaroon ng tatlong bagay (ayon sa antas ng pangangailangan): isang kutsilyo, asin, mga posporo.

4. Kapag nagsasanay ng mga praktikal na kasanayan, subukang gawin nang walang espesyal (indibidwal at kolektibong) kagamitang panturista. Pagkatapos ng lahat, ang isang nawawalang tao, bilang panuntunan, ay hindi magkakaroon nito.

Takdang aralin: magsanay magtali ng buhol. Maghanda para sa isang pagsubok sa kung paano mangunot ng mga buhol.

Pagtakbo ng balakid ginamit upang bumuo ng mga kasanayang inilapat sa militar. Ito ay ang parehong matatag na pagtakbo, ngunit kabilang dito ang pagtagumpayan ng mga hadlang at naglalagay ng mas malaking pagkarga sa katawan. Natututo ang mag-aaral na malampasan ang mga hadlang na may kaunting pagsisikap at walang mga hindi kinakailangang paggalaw. Ginanap sa loob at labas.

Ang mga balakid (mula 1 hanggang 6 sa bilang) ay pinipili sa paraang mabilis silang magagapi nang hindi bumabagal. Mga pattern ng pagtakbo sa gym: a) sa isang gilingang pinepedalan; b) tumatakbo sa paligid ng letrang Ruso na "C" o ang Latin na "5" na parang inilatag sa sahig sa buong bulwagan. Ang mga kagamitan sa himnastiko, iba't ibang mga bagay, mga figure na iginuhit sa sahig, atbp. ay ginagamit bilang mga hadlang. Halimbawa, ang dalawang magkatulad na linya sa landas sa layo na 1.5-2 m mula sa bawat isa ay nagpapahiwatig ng isang kanal o kanal. Kaya, ang mga hadlang ay maaaring:

• 1) himnastiko bangko. Ilagay ito sa tapat o kasama, parallel sa sahig o pahilig: a) patawid - tumalon mula paa hanggang paa nang hindi hinahawakan ang bangko o umaasa dito; b) kasama - tumatakbo sila kasama ito o sa sahig, na nag-iiwan ng isang bangko sa pagitan ng kanilang mga binti;
• 2) gymnastic goat - magkahiwalay ang mga binti (para sa mga lalaki);
• 3) gymnastic pommel horse sa kabuuan - pagtagumpayan na may suporta sa braso at sa tapat ng binti;
• 4) gymnastic crossbar na may mga stretch mark - iba't ibang mga pagpipilian para sa pagtakbo sa paligid ng mga rack na may mga buhol at mga stretch mark;
• 5) mga bar - tumatakbo sa ilalim ng mga pole o sa pagitan ng mga pole, pati na rin ang pagtakbo sa paligid ng mga rack;
• 6) gymnastic mat malawak - hakbang jump;
• 7) mini-bar na naka-install sa kabuuan - paglukso;
• 8) mga tuldok na iginuhit sa sahig at nakaayos sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod - tumatalon sa ibabaw ng mga tuldok (Larawan 4.8);

kanin. 4.8.

• 9) gymnastic hoops inilatag sa sahig - tumakbo o tumalon, stepping into the hoops, gumanap ng 1-2 beses;
• 10) mga sandbag na inilatag sa isang hilera sa isang maikling distansya - tumatakbo sa o sa pamamagitan ng mga ito;
• 11) nakatayo at bar para sa paglukso sa mababang taas - paglukso mula sa isang tuwid o pahilig na pagtakbo; tumatakbo sa ilalim ng bar;
• 12) stretched rubber band - ginamit bilang isang bar sa nakaraang ehersisyo;
• 13) nakatayo o iba pang mga bagay (upuan, atbp.) - tumatakbo sa paligid, nang hindi hinahawakan, sa isang zigzag, "ahas", atbp.;
• 14) pedestal, kubo, mahabang kambing, atbp. - paglukso mula sa 6-8 na hakbang papunta sa isang balakid hanggang sa 1 m ang taas (sinusundan ng paglukso, paglapag sa magkabilang paa at patuloy na pagtakbo);
• 15) mga bola ng gamot, na sumasaklaw sa distansya sa pagitan ng mga ito sa 1 - 2 - 3 - 4-5 na hakbang;

16) isang hadlang sa athletics na ibinaba sa pinakamababang taas - paglukso; pareho (mga hadlang sa pagsasanay hanggang sa 40 cm), ngunit may isang pagtalon "sa hakbang", na sumasaklaw sa distansya sa pagitan ng mga ito sa 1 - 2 - 3 - 4 - 5 na hakbang, itinutulak ang parehong kaliwa at kanang paa;

17) pareho, ngunit tumatakbo ang distansya sa unang obstacle sa 6 na hakbang sa pagtakbo, sa pagitan ng mga hadlang (4.5-5.5 m) sa 3 tumatakbong hakbang. Ang lugar ng pagtanggi ay ipinahiwatig ng isang palatandaan.

Ang mga natural at artipisyal na mga hadlang, pati na rin ang kanilang mga pagtatalaga, ay ginagamit sa kalye. Ang mga likas na balakid ay mga burol, kanal, batis, troso, palumpong, atbp.; artipisyal - obstacle course at iba pang mga gusali, bakod, poste, atbp. Sa kalye, ang obstacle racing ay maaaring maging maayos at cross-country. Isinasagawa ang makinis na pagtakbo sa kahabaan ng isang stadium track o iba pang patag na ibabaw na may pagtakbo (pagtakbo palayo) sa mga gilid upang madaig ang mga hadlang (isa o ilan). Cross - tumatakbo sa ibabaw ng magaspang na lupain, overcoming obstacles sa kahabaan ng paraan.

Ang programa para sa mga mag-aaral sa mga baitang 5-9 ay nagbibigay ng pagsasanay habang tumatakbo upang malampasan ang 2-3 patayo at pahalang na mga hadlang na may at walang suporta, na lumapag sa isa o magkabilang binti. Nalalampasan ng mga mag-aaral ang mababang mga hadlang na medyo malakas at matibay sa pamamagitan ng pagtapak sa mga ito o pagsandal sa kanilang mga braso at binti, at ang mahina, hindi matatag sa pamamagitan ng paglundag sa hakbang.

Pagtagumpayan ang mga hadlang gamit ang "pagsulong" na paraan. Papalapit sa isang balakid, pinapataas ng mga estudyante ang kanilang bilis sa pagtakbo, sinusubukang tumpak na makarating sa isang lugar na maginhawa para sa pag-alis. Ang mga unang paggalaw ay kahawig ng pag-atake ng hadlang. Pagkatapos ay aktibong dinadala ng runner ang hita ng swing leg, dinadala ang mga balikat pasulong, tinutulungang itulak ang paa gamit ang mga paggalaw ng kamay na kapareho ng pushing leg. Habang nasa byahe, lalo niyang isinandal ang kanyang mga balikat at mabilis na itinuwid ang kanyang fly leg sa tuhod. Ang pagkakaroon ng ilagay ang binti na ito sa balakid, ang runner ay yumuko sa hip joint at, yumuko, sinusubukang dalhin ang gitna ng mass ng katawan nang mas mababa hangga't maaari. Pagtulak palayo sa balakid, ibinababa ng estudyante ang kanyang mga kamay at mabilis na dinadala ang tuhod ng nagtutulak na binti pasulong. Dumapo sa push leg at patuloy sa pagtakbo.

Pagtagumpayan ang mga hadlang gamit ang suporta sa kamay at paa.

Sa ganitong paraan malalampasan mo ang mas matataas na mga hadlang. Umaasa sa kamay at sa kabilang swing leg, mabilis na dinadala ng runner ang pushing leg sa ibabaw ng obstacle at dumapo dito.

Ang mga sumusunod na pagsasanay ay ginagamit sa panahon ng pagsasanay.

• 1. On the spot. Pag-aaral na "atakehin" ang isang balakid. Ang mga mag-aaral ay tumayo ng 1.5 na hakbang mula sa isang espesyal na inihandang pader
• (bakod, gymnastic wall) at i-reproduce ang mga attack movements sa obstacle na ipinakita ng guro. Una, ang paa ng swing leg ay dapat hawakan ang dingding, pagkatapos ay ang parehong mga kamay.
• 2. Ang parehong, ngunit walang resting sa pader.
• 3. Paggaya sa pagtapak sa isang balakid.
• 4. Pagtagumpayan ang mga hadlang sa pamamagitan ng pagsulong.
• 5. Pagtagumpayan ang mga hadlang sa pamamagitan ng paghakbang gamit ang iyong mga kamay para sa suporta.
• 6. Pagtagumpayan ang mababang mga hadlang (20-40 cm) habang naglalakad.
• 7. Sa pagtakbo, tumalon sa mga single low obstacles gamit ang "legs bent" method, lumapag sa magkabilang paa at pagkatapos ay magpatuloy sa pagtakbo.
• 8. Sa pagtakbo, pagtagumpayan ang mababang mga hadlang (nakahiga na troso, nakabaon na mga gulong, atbp.) sa pamamagitan ng pagtapak sa mga ito ng isang paa, na sinusundan ng mahinang pagtalon at pagsisimulang tumakbo nang walang tigil.
• 9. Pagtagumpayan ang mga hadlang na may taas na 80-100 cm gamit ang isang braso at magkabilang binti.

10. Pagtagumpayan ang mga pahalang na balakid (kanal, kanal, butas) hanggang sa 150-170 cm ang lapad sa pamamagitan ng paglukso "sa hakbang". Sa simula ng pagsasanay, ang mga hadlang ay minarkahan sa track na may maliwanag na kurdon, kung gayon, kung maaari, napagtagumpayan nila ang parehong mga hadlang sa natural na mga kondisyon - sa panahon ng cross-country cross-country.

• 11. Pagtagumpayan ang mga hadlang sa iba't ibang natutunang paraan.
• 12. Tumatakbo sa 2-3 obstacle na matatagpuan 6-7 m mula sa isa't isa, sa bilis ng kompetisyon.
• 13. Mga kumpetisyon sa obstacle racing gamit ang lahat ng pinag-aralan na pamamaraan (Fig. 4.9).

kanin. 4.9.

Sa proseso ng pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito, dapat na maingat na magtrabaho ang guro upang itama ang mga pagkakamali ng mag-aaral. Mga karaniwang pagkakamali: hindi aktibong diskarte sa isang balakid, na may pagbaba sa bilis; mahina swing leg lift at extension ng braso; tumatalon ng masyadong mataas sa isang balakid; mabagal na pagbaba ng swing leg sa ibabaw ng balakid, na nagpapaantala sa susunod na hakbang; hindi malinaw na mga hakbang sa pagitan ng mga hadlang; suporta na may parehong kamay at paa sa isang balakid (na may paraan ng suporta).

Dapat ding matutunan ng mga mag-aaral kung paano tumalon mula sa mga hadlang, lumapag sa magkabilang paa. Ang pamamaraang ito ay karaniwang ginagamit sa mga kaso kung saan pagkatapos ng isang mahigpit na nakatayong patayong balakid ay mayroon ding isang medyo malawak na pahalang, halimbawa isang kanal. Mas ligtas na dumaong sa dalawang paa kaysa sa isa.

Bilang karagdagan sa pagtagumpayan ng mga hadlang sa lupain, ang mga aralin sa pagtakbo para sa mga mag-aaral ay kinabibilangan ng pagtagumpayan ng mga pahalang na balakid habang tumatakbo sa isang track. Ang pagsusuri sa nilalaman ng edukasyon ng mga mag-aaral ay nagpapakita na mayroong isang tunay na posibilidad ng paggamit ng mga pagsasanay mga hadlang sa mga aralin sa pisikal na edukasyon.

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga mag-aaral, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Nai-post sa http:// www. allbest. ru/

Mga sesyon ng pagsasanay sa pagtagumpayan ng mga hadlang

Nilalaman

• Bibliograpiya

1. Mga layunin at layunin ng mga sesyon ng pagsasanay sa pagtagumpayan ng mga hadlang

Ang paggalaw ng mga yunit ay nangangailangan mula sa mga tauhan ng mataas na antas ng propesyonal na mga kasanayan sa pagtagumpayan ng natural at artipisyal na mga hadlang, moral, boluntaryo at pisikal na pagsisikap. Tanging ang mga nakakuha ng karanasan sa mga sesyon ng pagsasanay at pagsasanay ang maaaring makatiis sa pagkarga.

Ang pagpapabuti ng mga kasanayan sa serbisyo at pakikipaglaban ay nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan sa motor na sadyang nabuo at pinabuting sa panahon ng pagsasanay sa pagtagumpayan ng mga hadlang. Ito ay isa sa mga seksyon ng pisikal na pagsasanay na nag-aaral ng mga paraan upang malampasan ang mga hadlang, espesyal na pamamaraan at aksyon.

Ang pagsasanay sa pagtakbo, paglukso, pag-crawl at pag-akyat sa iba't ibang mga hadlang, paglipat sa makitid at hindi matatag na mga suporta at sa taas, paglukso sa loob at labas ng mga trenches, at maraming iba pang mga diskarte ay bumubuo ng isang kumplikadong mga pamamaraan at aksyon sa mga kondisyon ng serbisyo at aktibidad ng labanan . Ang mabuting utos sa kanila ay katibayan ng kasanayan sa pakikipaglaban. Ang isang mahalagang aspeto ng pag-aaral upang malampasan ang mga hadlang ay ang pagsasanay ng mga diskarte at pagkilos na katangian ng isang partikular na espesyalidad at pagbuo ng mga kinakailangang inilapat na kasanayan sa mga kadete at estudyante.

Ang isa sa mga paraan ng paghahanda ay ang pagbuo ng mga espesyal na aksyon, na kinabibilangan ng konsentrasyon ng mahusay na pisikal na pagsisikap at mga propesyonal na kasanayan. Sa kurso ng pagtagumpayan ng mga hadlang, gumaganap ng mga espesyal na diskarte at aksyon, ang cardiovascular, musculoskeletal, respiratory, autonomic at central nervous system ay bubuo; ang mga kakayahan at kasanayan upang kumilos nang tumpak, mabilis at tama sa anumang mahirap na sitwasyon ng pagsasanay at mga aktibidad sa pakikipaglaban sa serbisyo ay nabuo at napabuti; nabubuo ang moral at kusang mga katangian.

Sa mga klase upang malampasan ang mga hadlang, ginagamit ang pisikal na aktibidad ng iba't ibang kalikasan at intensidad. Dito nagaganap ang kumplikadong pagsasanay, na binubuo ng high-speed na paggalaw na may dalang pagkarga sa ibabaw ng isang hadlang sa tubig, sa mga kondisyon ng apoy ng mga bagay, pagsabog, pag-aaklas at mga iniksyon, na nag-aambag sa pagbuo ng mga inilapat na kasanayan.

Ang nilalaman ng mga sesyon ng pagsasanay ay kinabibilangan ng: pagtagumpayan ng mga hadlang, mga espesyal na diskarte at aksyon.

Ang pagtagumpayan sa mga hadlang ay kinabibilangan ng: hindi suportado at suportadong pagtalon, malalim na pagtalon, pag-akyat, pag-akyat at pag-crawl, paglukso sa labas ng mga recess (trenches, balon at hatches), paglipat sa isang makitid at hindi matatag na suporta.

Ang mga espesyal na diskarte at aksyon ay kinabibilangan ng: paggalaw sa mga makitid na lugar at daanan, pagsakay at pagbaba mula sa mga sasakyan (mga armored personnel carrier, car body, atbp.), Paghawak ng mga kargamento, pagtagumpayan ng mga hadlang gamit ang pahalang at patayong mga lubid, mga aksyon sa mga dalubhasang complex.

Ang mga sesyon ng pagsasanay sa pagtagumpayan ng mga hadlang ay ang pangunahing paraan upang bumuo ng bilis at kagalingan ng kamay sa mga kadete at estudyante, kaya kinakailangan sa iba't ibang matinding sitwasyon. Para sa seksyong ito ng pisikal na pagsasanay, pumasa sila sa mga pamantayan sa pagsasanay.

Ang mahusay na kaalaman sa mga pamamaraan ng paggalaw, mga diskarte sa pagtagumpayan ng iba't ibang mga hadlang, at mga espesyal na aksyon ay tumutulong sa mga kadete at estudyante na matagumpay na makabisado ang mga espesyal na disiplina.

2. Organisasyon at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga sesyon ng pagsasanay

Ang mga sesyon ng pagsasanay sa pagdaig sa balakid ay naglalayong:

mga diskarte sa pagtuturo para sa pagtagumpayan ng mga hadlang, mga espesyal na diskarte at aksyon, pagsasanay sa kanilang pagpapatupad sa iba't ibang mga kumbinasyon;

pag-unlad at pagpapabuti ng mga pisikal na katangian - bilis sa pagkilos, lakas, liksi at pagtitiis;

edukasyon ng mga katangiang moral at sikolohikal - lakas ng loob, tiwala sa sarili, inisyatiba at pagiging maparaan.

Kasama sa sesyon ng pagsasanay ang: paghahanda sa mga mag-aaral para sa pangunahing bahagi nito, pagkumpleto ng mga nakatalagang gawain at pag-aayos ng pagkumpleto ng aralin. Binubuo ito ng paghahanda, pangunahin at panghuling bahagi, na ang bawat isa ay may sariling nilalaman, gawain at tagal.

Sa paghahanda na bahagi ng aralin (hanggang 15 minuto) ang mga sumusunod na aktibidad ay isinasagawa: pag-aayos ng mga mag-aaral, pagtatakda ng mga gawain, pangkalahatang pagpapalakas ng mga pagsasanay at paghahanda para sa paparating na mga pagkarga sa pangunahing bahagi. Tinitingnan ng guro ang hitsura ng mga mag-aaral, ang kalagayan at kasya ng mga sandata at uniporme, at maikling ipinapaliwanag ang nilalaman ng aralin. Pagkatapos ay isinasagawa ang paglalakad, pagtakbo at iba pang pagsasanay upang ang mga mag-aaral at mga kadete ay sapat na mahusay sa pangunahing bahagi ng aralin. Maipapayo na magtanong sa kanila tungkol sa nilalaman, mga pamantayan at pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagkontrol. Pagkatapos ay isang utos ang ibinigay para sa mga nagsasanay na tanggalin ang kanilang mga kwelyo at paluwagin ang kanilang mga sinturon sa baywang. Ang warm-up ay isinasagawa na may unti-unting pagbilis ng takbo.

Upang makonsentra ang atensyon, bumuo ng bilis, oryentasyon, at pagiging maparaan sa mga aksyon, ang mga hindi inaasahang utos o senyales ay ibinibigay, ayon sa kung saan ang mga mag-aaral ay dapat na agad na magtago o kumuha ng kinakailangang posisyon, halimbawa: "Para sa pagtatakip," "Para sa labanan." Ang pangunahing pansin ay binabayaran sa bilis at kawastuhan ng paghahanda para sa labanan. Ang mga pagsasanay ay nagsisimula sa mga utos na "Starting position - accept", "Exercise - start". Upang makumpleto ang mga pagsasanay, ang command na "Stop" o "Exercise - finish" ay ibinigay.

Ang exercise leader ay nagpapakita lamang ng ehersisyo kapag ito ay ginawa sa unang pagkakataon o hindi pamilyar sa mga mag-aaral. Ang isang ehersisyo para dito ay tinatawag, halimbawa, "Paglalakad na may lunges at pag-ikot ng katawan sa kanan at kaliwa - ipapakita ko sa iyo." Maipapayo na isagawa ang demonstrasyon habang mas malapit sa simula ng pagbuo ng yunit, at gawin ito ng 3-4 na beses. Upang malampasan ang mga indibidwal na hadlang, ang mga sumusunod na utos ay ibinibigay: "Pasulong", o "Pagtagumpayan ang isang seksyon ng hadlang sa bakod na may kasamang pagtagumpayan sa anumang paraan ng isang blockade, isang kanal at isang labirint, isang distansya ng 5 hakbang - pasulong ”, o “Paghihiwalay, sa linya - ang harapan ng isang nawasak na bahay, humahagibis sa kanan (o sa patag na istilo) nang paisa-isa (dalawa sa isang pagkakataon) - pasulong." Upang maghanda para sa labanan sa lugar at sa paggalaw, ang utos na "Maghanda para sa labanan" ay ibinigay.

Ang pangunahing bahagi ng aralin (hanggang 65 minuto) ay kinabibilangan ng:

pag-unlad ng pisikal (lakas, bilis, tibay at liksi), kusa at espesyal na mga katangian;

pag-aaral ng mga paraan upang malampasan ang mga hadlang, mga espesyal na pamamaraan at aksyon, pagsasanay sa kanilang pagpapatupad;

pagbuo ng kakayahang gumamit ng mga pisikal na kakayahan at natutunan na mga kasanayan sa mahihirap na kondisyon ng modernong labanan;

pagtaas ng paglaban ng katawan sa impluwensya ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan na lumitaw sa pagsasanay at mga aktibidad sa pakikipaglaban sa serbisyo (pagbaril, sunog ng iba't ibang mga bagay).

Ang dibisyon ay nahahati sa mga pangkat; nagiging pamilyar ang mga tauhan sa mga diskarte at aksyon sa obstacle course, na natutunan sa mga seksyon at sa kabuuan, pagkatapos ay pagbutihin ang mga ito sa panahon ng komprehensibong pagsasanay. Ang bawat subgroup ay ipinaliwanag ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga diskarte at aksyon, pati na rin ang kanilang pagkakasunud-sunod. Sa utos na "Upang baguhin ang mga lugar ng jogging - martsa," ang mga subgroup ay nagbabago ng mga lugar ng pagsasanay, at ang mga pagsasanay ay nagpapatuloy sa naunang itinatag na pagkakasunud-sunod.

Tinitiyak ng guro na ang mga kadete at mag-aaral ay nagsasagawa ng ehersisyo nang tumpak. Kung ang mga pagsasanay ay ginawa nang hindi tama, matamlay at mabagal, ibabalik niya ang mga trainees sa panimulang posisyon at nangangailangan ng pamamaraan na paulit-ulit. Ang huwarang pagganap ay itinakda bilang isang halimbawa.

Ang kumplikadong pagsasanay gamit ang mapagkumpitensyang pamamaraan ay isinasagawa upang pagsamahin ang nakuha na mga kasanayan sa isang mas kumplikadong kapaligiran, na nag-aambag sa pagbuo ng pagtitiis, bilis, kagalingan ng kamay, lakas, oryentasyon, tapang at determinasyon sa mga aksyon sa mga kadete at mag-aaral. Kapag nag-iipon ng mga pagsasanay para sa kumplikadong pagsasanay, ang isang unti-unting pagtaas sa kanilang pagiging kumplikado at isang pagtaas sa intensity ng pisikal na aktibidad ay ibinigay.

Ang huling bahagi ng aralin (hanggang 10 minuto) ay isinasagawa bilang bahagi ng yunit. Ang mga tauhan ay nagsasagawa ng mabagal na pagtakbo, paglalakad at mga pagsasanay sa pagpapahinga ng kalamnan at malalim na paghinga upang mabawasan ang pisikal na stress at dalhin ang katawan sa medyo kalmadong estado at mabawasan ang tensyon ng kalamnan. Pagkatapos ay kinokolekta ang mga granada, inayos ang imbentaryo at kagamitan, at sinusuri ang pagkakaroon ng mga armas at bala.

Kapag nagbubuod ng mga resulta, sinusuri ng guro ang kalidad ng pag-master ng mga diskarte at aksyon na isinagawa, itinatala ang mga pagkukulang, at nag-uulat ng mga takdang-aralin para sa independiyenteng gawain.

3. Paghahanda para sa mga klase sa pagtagumpayan ng mga hadlang

Ang matagumpay na pagsasagawa ng mga sesyon ng pagsasanay sa pagtagumpayan ng mga hadlang ay nakasalalay sa kanilang organisasyon: pagbubuo ng isang lesson plan; pagsasanay ng mga guro, pagsasanay sa mga kumander ng grupo; materyal na suporta at kontrol.

Ang plano ay sumasalamin sa nilalaman ng aralin, organisasyonal at metodolohikal na mga tagubilin, oras upang matutunan o pagbutihin ang bawat pamamaraan o aksyon at nagbibigay para sa:

puro pagpasa ng materyal ng programa;

pagsasama ng mga pagsasanay sa programa sa mga klase;

regulasyon ng oras para sa pagsasanay ng mga pagsasanay, na isinasaalang-alang ang kanilang pagiging kumplikado;

pagsubaybay sa mastery ng mga teknik at aksyon na kasama sa kurikulum.

Ang plano ay ang panimulang dokumento para sa matagumpay na pagpapatupad ng proseso ng pagsasanay.

Ang pagiging epektibo ng mga sesyon ng pagsasanay sa pagtagumpayan ng mga hadlang sa mga kadete at estudyante ay higit na nakasalalay sa guro. Kinakailangan siyang magkaroon ng mataas na antas ng teoretikal at praktikal na pagsasanay at kasanayan sa pamamaraan. Ang paghahanda para sa mga klase ay binubuo ng personal na pagsasanay ng guro, pagtuturo ng mga kumander ng grupo ng pagsasanay at paghahanda ng mga lugar ng pagsasanay at kagamitan.

Ang paghahanda ng guro ay kinabibilangan ng: pag-unawa sa mga layunin at teoretikal na nilalaman ng paparating na aralin (pag-aaral ng iba't ibang metodolohikal na panitikan, na binabalangkas ang pamamaraan ng mga diskarte sa pagsasagawa, ay nagbibigay ng isang seleksyon ng mga pisikal na pagsasanay). Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa mga pagsasanay na inilapat sa militar, na ginagamit upang lumikha ng pinakamainam na pagkarga. Hindi palaging ipinapayong gumamit ng mga ehersisyo na masyadong magaan, dahil ang mga pisikal na kakayahan ng mga kadete at mga mag-aaral ay hindi ganap na natanto. Ang mga ehersisyo na masyadong kumplikado sa pamamaraan ay mayroon ding negatibong epekto sa kalusugan ng mga tauhan. Ang pisikal na aktibidad at ehersisyo ay dapat na dosed; sila ay dapat na iba-iba at magagawa.

Kapag pumipili ng mga pisikal na ehersisyo, isinasaalang-alang ng guro ang kanilang dami at nilalaman, malalim na iniisip ang istraktura ng organisasyon ng aralin, ang pamamaraan para sa pagpapatupad nito at materyal na suporta, at pagkatapos ay nagsimulang gumuhit ng isang buod na plano. Ang bawat guro ay naglalahad ng nilalaman ng aralin sa kanyang sariling paraan, ngunit dapat ipahiwatig:

ang pangalan ng pangunahing at paghahanda na pagsasanay para sa bawat bahagi ng aralin;

oras na inilaan para sa pag-aaral ng mga indibidwal na pagsasanay at pagsasanay upang maisagawa ang mga ito;

bilang ng mga pag-uulit ng bawat ehersisyo;

paglalagay ng mga trainees at kanilang muling pagsasaayos;

pamamaraan ng pagtuturo at pagsasanay na ginamit sa aralin;

pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay;

ang nilalaman ng kumplikadong pagsasanay at ang pamamaraan para sa pagpapatupad nito;

materyal na suporta;

Isang gabay sa paghahanda para sa aralin.

Maaaring maghanda ang mga bihasang guro ng pinaikling plano. Gayunpaman, ang lahat ay kinakailangang praktikal na magsanay ng mga nakaplanong pagsasanay, pamamaraan at aksyon sa obstacle course, pati na rin linawin ang mga pamamaraan ng pagtuturo at pagsasanay.

Ang briefing ng mga lider ng grupo ng pagsasanay (mga katulong sa pagtuturo) ay isang mahalagang elemento ng paghahanda para sa aralin. Ang mga katulong ay ipinaliwanag ang kanilang mga responsibilidad sa panahon ng aralin, ang kanilang lugar at tungkulin sa bawat bahagi ng aralin, sa panahon ng kumplikadong pagsasanay, mga simpleng kumpetisyon, mga karera ng relay at mga laro. Dapat ipakita ang mga pagsasanay, pamamaraan at aksyon na kasama sa aralin; Ang pagkakasunud-sunod at pamamaraan ng pag-aaral at pagwawasto ng mga pagkakamali ay ipinaliwanag.

Ang paghahanda ng mga lugar ng pagsasanay at kagamitan ay nakakatulong sa kalidad ng mga klase. Samakatuwid, inaasikaso ng guro ang materyal na suporta ng aralin, bawat bahagi at bawat elemento nang maaga.

Ang mga lugar ng klase, kagamitan at mga supply ay sinusuri para sa pagsunod sa sanitary at hygienic na mga kinakailangan upang maalis ang posibilidad ng pinsala. Kinakailangan na bigyang-pansin ang katatagan at kakayahang magamit ng mga indibidwal na hadlang, sa kondisyon ng mga landing site sa panahon ng mga dismount at malalim na pagtalon, mga sipi ng komunikasyon, kanal, mga kahon ng cartridge (shell), mga modelo ng armas. Ang mga nakitang kakulangan ay agad na naitama.

sesyon ng pagsasanay sa pagtagumpayan ng isang balakid

4. Pagsasanay sa mga diskarte at aksyon sa obstacle course

Ang matagumpay na kasanayan sa mga diskarte at aksyon sa obstacle course ay nangangailangan ng pare-pareho at may layuning gawain ng guro upang maitanim sa mga kadete at mag-aaral ang kinakailangang kaalaman, kasanayan at kakayahan:

pagsasanay ng mga diskarte sa pag-eehersisyo, pamamaraan at aksyon sa mga indibidwal na lugar ng obstacle course;

pagtaas ng pangkalahatang pisikal na fitness ng mga mag-aaral at pagpapabuti ng mga katangian na mahalaga para sa kanila (lakas, tibay, bilis, liksi);

pag-aalaga ng mga moral at sikolohikal na katangian sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga kumplikadong pagsasanay, pamamaraan at aksyon sa obstacle course.

Sa simula ng pagsasanay, ang mga kadete at mag-aaral ay nahihirapang mag-coordinate ng mga aksyon at hindi ito maisagawa nang mabilis. Ang pagsasanay sa mga pagsasanay ay dapat isagawa nang makabuluhan, hakbang-hakbang, unti-unting kumplikado ang mga diskarte at pagtaas ng pagkarga. Ang matagumpay na pagkilos sa matinding mga sitwasyon ay nangangailangan ng kakayahang agad na lumipat mula sa isang pamamaraan patungo sa isa pa at kumilos nang tumpak at pinaka-epektibo sa isang kumplikado at mabilis na pagbabago ng kapaligiran. Hindi sapat na makabisado ang pamamaraan ng mga indibidwal na diskarte, mahalaga na dalhin ang kanilang pagpapatupad sa automatismo, upang mabuo ang kakayahang agad na lumipat mula sa isang uri ng trabaho patungo sa isa pa. Ang tiyak at napakahalagang aspeto ng seksyong ito ng pisikal na pagsasanay ay nangangailangan ng mga guro na magkaroon ng mataas na kasanayan sa pamamaraan at isang nakabatay sa siyentipikong diskarte sa proseso ng edukasyon.

Ang mga diskarte at aksyon sa pagtuturo ay binubuo ng sunud-sunod na pag-aaral ng mga ito, una sa isang simpleng kapaligiran, na sinusundan ng paulit-ulit na pagpapatupad sa isang unti-unting mas kumplikadong kapaligiran, pagkatapos ay pinagsama sa iba pang mga aksyon, na may pagtaas ng load, pagtaas ng bilis ng paggalaw at ang haba ng mga distansyang sakop. Tinitiyak ng diskarteng ito ang matagumpay na pag-unlad ng mga pisikal na katangian at ang kakayahang magsagawa ng mabilis at mahusay na mga aksyon sa panahon ng pagsasanay at mga aktibidad sa pakikipaglaban sa serbisyo.

Ang pagtuturo ng mga inilapat na pagsasanay ay nangyayari sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod: pamilyar sa isang pamamaraan o aksyon, ang hindi pagkatuto at pagpapabuti nito. Ang pagpapakilala ay tumatagal ng ilang minuto. Karaniwang isinasagawa ang pagkatuto sa unang aralin. Karamihan sa mga oras ay ginugol sa pagpapabuti, na patuloy na isinasagawa. Ang pamilyar, pag-aaral at pagpapabuti ay isang solong proseso ng pedagogical, ang paghahati nito sa mga bahagi ay may kondisyon. Walang matalim na linya sa pagitan ng mga yugto ng pag-aaral ng isang pamamaraan at pagpapabuti ng pagpapatupad nito.

Ang layunin ng familiarization ay upang lumikha sa mga mag-aaral ng isang tama, kumpleto at holistic na ideya ng aksyon na pinag-aaralan, na unang ipinaliwanag, pagkatapos ay ipinakita sa kabuuan, sa isang mabilis (labanan) bilis; ipahiwatig ang praktikal (labanan, palakasan o propesyonal) na aplikasyon; ipaliwanag ang epekto nito sa katawan; ipakita muli ang pamamaraan nang dahan-dahan o sa mga bahagi na may kasamang paliwanag ng pamamaraan.

Ang paunang pagpapakita ng pamamaraan na pinag-aaralan ay isinasagawa nang mabilis, maayos at walang paliwanag, upang ang mga kadete at tagapakinig ay makakuha ng isang holistic na pag-unawa dito. Kapag nagpapakita, ang mga tagapakinig o kadete ay dapat na nakaposisyon upang ang guro ay malinaw na nakikita ng lahat (sa harap ng isang solong ranggo na pormasyon o sa pagitan ng dalawang ranggo).

Ang pangunahing gawain ng pag-aaral ay upang makamit ang tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng pamamaraan, na isinasagawa:

sa mga bahagi o sa kabuuan, sa mabagal na bilis, sa madaling mga kondisyon;

sa pangkalahatan, sa unti-unting pagpapabilis;

nang nakapag-iisa, indibidwal o dalawa, sa mga tagubilin ng guro at sa ilalim ng kanyang pangangasiwa;

sa isang mabilis na tulin, sa paggalaw upang pagsamahin ang mga kasanayan at bumuo ng bilis, lakas at pagtitiis.

Ang pangunahing pokus sa yugtong ito ay sa pagsasama-sama ng mga kasanayan sa pamamagitan ng paulit-ulit na pag-uulit gamit ang mga pamamaraan ng daloy at pangkat.

Ang pagpapabuti ng pagpapatupad ng isang natutunang pamamaraan ay nagsasangkot ng pag-uulit nito nang maraming beses sa isang unti-unting mas kumplikadong kapaligiran. Sa yugtong ito, ang tamang pamamaraan ay pinagsama-sama, ang pisikal at boluntaryong mga kakayahan ng mga kadete at mag-aaral ay nadagdagan sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kinakailangang katangian, na nakamit:

pagbabago ng paunang at panghuling posisyon kapag nagsasagawa ng isang pamamaraan;

gumaganap ng mga diskarte para sa bilis, katumpakan at mga resulta;

pagtaas ng distansya sa pagtakbo, bilis ng paggalaw, layout at pag-load, pati na rin ang bilang ng mga pag-uulit;

aplikasyon ng biglang pagbabago ng mga kondisyon;

pagsasagawa ng isang pamamaraan kasama ang iba na naunang pinag-aralan at laban sa background ng isang umiiral na load;

pagsasama ng isang mapagkumpitensyang pamamaraan sa pagsasanay.

Ang mga diskarte ay napabuti sa panahon ng kumplikadong pagsasanay, na nagsasangkot ng unti-unting pagtaas ng pagiging kumplikado ng mga ehersisyo sa panahon ng matinding pisikal na aktibidad.

Ang isang mahalagang problema sa pamamaraan ng mga diskarte sa pagtuturo ay ang pag-iwas at napapanahong pagwawasto ng mga pagkakamali na maaaring lumitaw kapag: paglabag sa tamang pagkakasunod-sunod at pagmamaliit ng mga prinsipyo ng pagsasanay; mahinang kaalaman sa pamamaraan ng pamamaraang pinag-aaralan ng guro; hindi sapat na disiplina ng mga mag-aaral at mahinang organisasyon ng mga klase.

Ang pag-iwas sa mga pagkakamali sa mga klase sa pagdaig sa balakid ay nakasalalay sa kalidad ng paghahanda nito. Napakasiksik ng mga klase, kaya hindi dapat pahintulutan ang labis na pagsusumikap, na maaaring makaapekto sa kalusugan ng mga mag-aaral at sa kanilang pagganap sa ibang mga disiplina. Ang pisikal na aktibidad ay dapat na makatwirang pinagsama sa pahinga upang mapataas ang epekto ng pagsasanay at matiyak ang mataas na kalidad na asimilasyon ng mga diskarte at aksyon na pinag-aaralan.

Ang mga klase sa pagtagumpayan ng mga hadlang ay naglalayong bumuo ng mahalagang inilapat na mga kasanayan sa motor sa mga kadete at mag-aaral - isang nakuha na anyo ng reaksyon ng motor ng katawan, na binuo ng naka-target na impluwensyang pedagogical.

5. Mga rekomendasyong metodolohikal para sa pagsasagawa ng mga diskarte at aksyon sa mga klase upang malampasan ang mga hadlang

Ang pagkakasunud-sunod ng pagtagumpayan ng mga hadlang sa pagsasanay ay patuloy na nagbabago. Ang mga indibidwal na seksyon ng obstacle course ay napagtagumpayan pareho sa direksyon mula sa simula nito hanggang sa katapusan, at sa kabilang direksyon.

Ang pagtagumpayan sa mga hadlang ay isinasagawa sa mga mag-aaral na humalili, sa mga grupo ng 2-3 tao o bilang bahagi ng isang yunit, nang walang karga at may karga (na may mabigat na sandata, isang kahon ng bala, isang sandbag, isang "nasugatan" na kasama). Kapag nalampasan ang mga hadlang sa isang grupo, natututo ang mga kalahok ng tulong sa isa't isa at ang paggamit ng mga magagamit na paraan.

Ang mga klase sa pagtagumpayan ng mga hadlang ay isinasagawa ng mga guro at instruktor, mga kwalipikadong atleta sa motor sports, all-around canine handler, fire-applied sports, service all-around, na nakatapos ng mga espesyal na kurso sa pagsasanay.

Upang maiwasan ang pinsala kapag nilalampasan ang mga hadlang:

ang katatagan ng mga hadlang ay nasuri (kung may mga nakausli na mga kuko o mga split spot sa kanila; kapag tumatalon sa lalim, ang landing site ay lumuwag);

kapag nalampasan ang mataas na mga hadlang (bakod, manipis na pader), ang bayonet-kutsilyo ng machine gun ay naka-disconnect;

sa isang basa (nagyeyelo) obstacle course, kung kinakailangan, ang take-off at landing area ay dinidilig ng buhangin (slag);

kapag tumatalon mula sa isang makitid na suporta sa kaso ng pagkawala ng balanse, ang insurance ay ibinigay at ang tamang paghawak ng armas ay sinusubaybayan.

Mga paraan upang malampasan ang mga hadlang. Kapag nagtagumpay sa natural na mga hadlang at balakid, depende sa kanilang kalikasan at laki, pati na rin sa sitwasyon, ginagamit ang mga sumusunod: hindi suportadong pagtalon, paglukso na may suporta sa isang balakid, pag-akyat, malalim na pagtalon, paglukso sa loob at labas ng trench, pag-akyat , gumagalaw sa isang makitid na suporta. Kasama ng pagsasanay sa pagtagumpayan ng mga hadlang, ang pagsasanay ay ibinibigay sa kung paano pumasok at lumabas ng kotse.

Ang mga hindi suportadong pagtalon ay ginagamit kapag nagtagumpay sa makitid at mababang trench, maliliit na bunganga, kanal, at sirang kawad.

Tumalon landing sa isang paa. Sa harap ng isang balakid, dagdagan ang bilis ng paggalaw at itulak gamit ang isang binti, isulong ang kabilang binti nang may malawak na hakbang at, paglapag dito, magpatuloy sa paggalaw. Sa sandali ng pagtalon, ang kamay na may sandata ay sumusulong (Larawan 1).

Tumalon landing sa magkabilang paa. Gumawa ng isang masiglang pagtakbo at itulak gamit ang iyong pinakamalakas na binti, tumulong sa pamamagitan ng pag-indayog ng magkabilang braso pasulong at pataas. Hilahin ang iyong mga baluktot na binti nang mas malapit sa iyong katawan hangga't maaari, tumalon sa hadlang at dumapo sa magkabilang paa (Larawan 2).

kanin. 1. Paraan ng pagdaig sa isang kanal gamit ang mga armas (opsyon 1)

kanin. 2. Paraan ng pagtagumpayan ng kanal gamit ang mga armas (opsyon 2)

Ang mga vault ay ginagamit kapag nagtagumpay sa mga hadlang hanggang sa antas ng dibdib - mababang pader, natumbang puno, bakod.

Tumalon habang nakatapak sa isang balakid. Mula sa isang pagtakbo, itulak gamit ang isang binti, nang biglaang dalhin ang iyong kabaligtaran na braso pasulong. Nakasandal ang katawan pasulong, malumanay na tumalon papunta sa balakid sa isa pang mahigpit na baluktot na binti, nang hindi itinutuwid, dalhin ang binti kung saan ginawa ang pagtulak sa ibabaw ng balakid, tumalon dito at magpatuloy sa paggalaw (Larawan 3).

kanin. 3. Pagtagumpayan ang mga hadlang gamit ang mga armas

Tumalon gamit ang suporta sa braso at binti. Pagkatapos ng isang maikli ngunit masiglang pagtakbo, itulak gamit ang iyong kaliwang paa at, iunat ang iyong kanang kamay gamit ang sandata pasulong at pataas, tumalon sa balakid, nakasandal dito gamit ang iyong kaliwang kamay (thumb back) at ang iyong bahagyang baluktot na kanang binti ay itabi . Ang bigat ng katawan sa kaliwang braso. Nang walang tigil, ilipat ang iyong kaliwang paa sa ibabaw ng balakid, tumalon dito at magpatuloy sa paggalaw (Larawan 4).

kanin. 4. Pagtagumpayan ang mga hadlang gamit ang iyong kamay

Ang pag-akyat ay ginagamit kapag nagtagumpay sa matataas na mga hadlang: bakod, pader, durog na bato. Depende sa taas ng balakid, ang pag-akyat ay ginagawa nang nakapag-iisa o sa tulong ng isang kaibigan.

Pag-akyat na may suporta sa iyong mga kamay. Tumakbo papunta sa balakid, kunin ang itaas na gilid nito gamit ang iyong mga kamay, itulak gamit ang iyong mga paa at pumunta sa point-blank. Tumalon nang may suporta gamit ang iyong kamay at paa (Larawan 5) o ilipat ang iyong kaliwang binti sa ibabaw ng balakid at umupo sa iyong hita, at pagkatapos ay tumalon, igalaw ang iyong kanang binti. Ang armas ay maaaring kunin sa likod o sa kanang kamay.

kanin. 5. Pag-akyat sa isang balakid gamit ang iyong mga kamay

Kung ang balakid ay hindi mataas, ipinapayong huwag mag-point-blank na may mga tuwid na braso, ngunit, hawak ang tuktok ng balakid, humiga dito gamit ang iyong dibdib, at pagkatapos ay tumalon, tulad ng pag-akyat "sa pamamagitan ng puwersa" ( Larawan 6).

kanin. 6. Pag-akyat sa mga hadlang

Pag-akyat gamit ang isang "hook". Gumawa ng isang run-up, itulak ang iyong pinakamalakas na binti sa layo ng isang hakbang mula sa balakid at, nakasandal sa balakid gamit ang iyong isa pang nakabaluktot na binti, hawakan ang gilid nito. Hilahin ang iyong sarili at mag-hang gamit ang iyong kaliwang bahagi patungo sa balakid upang ang itaas na gilid nito ay nasa ilalim ng iyong kilikili. Ibaluktot ang iyong kaliwang binti gamit ang iyong tuhod pasulong, pinindot ito ng iyong hita laban sa balakid. Ibalik ang iyong kanang binti at pagkatapos ay i-ugoy ito pasulong upang mahuli ang tuktok ng balakid. Gamitin ang lakas ng iyong kanang binti at mga braso upang lampasan ang balakid at tumalon. Armas sa likod (Larawan 7).

kanin. 7. Pag-akyat gamit ang isang "hook"

Pag-akyat sa pamamagitan ng puwersa. Mula sa pagtakbo, itinulak gamit ang isang paa, tulad ng pag-akyat gamit ang isang "hook," hawakan ang itaas na gilid ng balakid gamit ang iyong mga kamay. Hilahin ang iyong sarili gamit ang iyong mga braso at tulungan ang iyong sarili sa iyong mga binti na makarating sa isang point-blank na hanay. Hawakan ang iyong kaliwang kamay gamit ang iyong hinlalaki pasulong. Ikiling ang iyong katawan sa ibabaw ng balakid, habang sabay-sabay na ini-ugoy ang iyong mga nakakonektang binti pabalik at pataas, ipahinga ang palad ng iyong kanang kamay sa tapat na bahagi ng balakid, igalaw ang iyong mga binti sa ibabaw nito at malumanay na tumalon sa lupa (Larawan 8). Armas sa likod o sa kanang kamay.

kanin. 8. Pag-akyat sa pamamagitan ng puwersa

Sa sandali ng pag-upo, ang sandata ay dinadala sa kabila ng balakid na may puwit pasulong, at kapag bumababa, ito ay pinindot nang patag laban sa balakid. Kapag umaakyat sa isang balakid na may malawak na itaas na gilid (mga pader na bato, mga bangin), bigyang-diin muna ang bisig, pagkatapos ay sa mga tuwid na braso.

Umakyat nang may tulong. Ang pag-akyat ay tapos na sa: suporta sa balakang ng isang kaibigan (Larawan 9); nakasandal sa mga balikat ng isang kaibigan (Larawan 10); sa tulong ng isang kasama na gumagamit ng improvised na paraan, sa tulong ng dalawang kasama na gumagamit ng improvised na paraan. Ang tulong ay ibinibigay sa umaakyat (Larawan 11).

kanin. 9. Pag-akyat sa tulong

kanin. 10. Pag-akyat sa tulong

kanin. 11. Pag-akyat sa tulong

Ang mga depth jump ay ginagamit kapag tumatalon mula sa mga hadlang hanggang sa 5 m ang taas, halimbawa kapag tumatalon sa isang kanal o mula sa isang pader.

Depth jump mula sa nakatayong posisyon. Tumayo sa gilid ng balakid at umupo nang bahagya. Itulak gamit ang parehong mga paa at tumalon sa iyong mga daliri sa iyong mga paa nang kalahating baluktot at bahagyang nakahiwalay. Hawakan ang sandata sa magkabilang kamay sa harap mo o sa iyong kanang kamay nang pahalang; sa sandali ng pagtalon, ilipat ito nang bahagya pasulong (Larawan 12).

kanin. 12. Depth Jump

Depth jump na may suporta sa kamay. Tumayo sa gilid ng balakid, umupo at sumandal dito gamit ang iyong kaliwang kamay. Ibaba ang iyong kaliwang binti pababa, itulak gamit ang iyong kanang binti at tumalon sa magkabilang paa. Hawakan ang sandata sa iyong kanang kamay o sa likod ng iyong likod (Larawan 13).

kanin. 13. Depth jump na may suporta sa braso

Depth jump mula sa isang posisyong nakaupo. Umupo sa gilid ng balakid at sumandal sa balakid gamit ang iyong mga palad at takong. Itulak ang iyong mga braso at binti at tumalon sa iyong mga binti na nakatungo at nakahiwalay. Ang sandata ay maaaring nasa kanang kamay o sa likod. Sa huling kaso, bago tumalon, ilipat ang puwit (para sa isang machine gun - ang bariles) pasulong lampas sa gilid ng balakid, at sa sandali ng pagtalon, hawakan ito gamit ang iyong kanang kamay, na pumipigil sa posibilidad ng pagtama ng armas. ikaw sa likod (Larawan 14).

kanin. 14. Depth jump mula sa isang posisyong nakaupo

Depth jump mula sa isang nakabitin na posisyon. Ibitin ang iyong mga kamay, hawak ang tuktok na gilid ng balakid. Ibaba ang iyong kanang kamay, iikot ang iyong kaliwang bahagi patungo sa balakid at bahagyang yumuko ang iyong mga binti. Itulak palayo sa balakid gamit ang iyong mga paa at kanang kamay at tumalon sa iyong mga binti na nakatungo at nakabuka. Ang sandata ay nasa likod ng likod (Larawan 15) o sa kanang kamay.

kanin. 15. Depth jump mula sa isang nakabitin na posisyon

Tumalon sa trench. Dapat kang tumalon sa trench na may suporta sa iyong kamay (Larawan 16), at sa mababaw na trench - mula sa isang nakatayong posisyon. Kapag tumatalon mula sa nakatayong posisyon, nakatayo sa gilid ng trench, itulak ang dalawang paa at tumalon sa ilalim ng trench habang sabay-sabay na lumiko pakaliwa o kanan. Bago tumalon, kunin ang sandata sa magkabilang kamay at pindutin ito sa iyong dibdib nang nakataas ang bariles, at pagkatapos tumalon, agad na maghanda para sa susunod na aksyon (Larawan 17).

kanin. 16. Tumalon sa isang kanal

kanin. 17. Paglukso sa isang trench na may suporta sa iyong kamay mula sa nakatayong posisyon

Tumalon mula sa isang trench na may suporta sa iyong tuhod. Ilagay ang sandata sa parapet at ipahinga ang iyong mga kamay sa gilid ng trench. Itulak ang iyong mga paa mula sa ibaba at lumabas na walang punto, yumuko sa baywang at ilagay ang iyong tuhod sa pagitan ng iyong mga kamay. Tumayo gamit ang daliri ng iyong isa pang paa sa gilid ng trench. Kunin ang sandata at magsimulang sumulong (Larawan 18).

kanin. 18. Tumalon mula sa isang trench na may suporta sa iyong tuhod

Tumalon na may suporta sa matarik na trench. Kapag tumalon mula sa isang malalim na kanal, dalhin ang sandata sa "belt", "dibdib" na posisyon o ilagay ito sa parapet. Nakasandal ang iyong mga kamay at paa sa matarik na trench, lumabas dito at magsimulang sumulong (Larawan 19).

kanin. 19. Tumalon palabas na may suporta sa matarik na trench

6. Mga rekomendasyong metodolohikal para sa pagpasok at paglabas ng kotse

Ang pagpasok at paglabas ng kotse ay ginagawa sa isang paghinto, at sa mga espesyal na kondisyon - kapag nagmamaneho sa isang pinababang bilis (10-15 km bawat oras).

Landing sa lugar. Bago sumakay, iabot ang sandata sa numero dalawa. Kapag sumakay sa side board, gamitin ang gulong sa likuran bilang hakbang (Larawan 20).

Kapag sumasakay sa likurang bahagi, gamitin bilang isang hakbang: kung bukas ang gilid, gamitin ang bracket dito, kung sarado, gamitin ang rear buffer, ilagay ang iyong kanang paa sa kanang bracket (buffer), at ilagay ang iyong kaliwang paa sa ibabaw. ang kaliwa. Kapag nasa kotse, dalhin ang iyong armas at ang numero ng dalawa. Kung kinakailangan, lumapag gamit ang isang sandata, dalhin ito sa iyong likod o, hawak ito sa iyong kamay, dalhin ito sa gilid habang ang puwit ay pasulong, ilagay ang puwit sa ilalim ng katawan at pagkatapos ay hawakan ito nang patayo.

kanin. 20. Pagpasok sa kotse sa lugar

Ihulog sa site. Bago bumaba, iabot ang sandata sa numerong dalawa na nakaupo sa kabilang hanay. Kapag bumababa sa gilid ng starboard, nakaharap sa gilid, lampasan ito gamit ang iyong kaliwang paa at umupo sa iyong hita, ibababa ang iyong binti. Hawakan ang tuktok ng gilid gamit ang iyong kaliwang kamay (thumb forward). Dalhin ang iyong kanang baluktot na binti sa gilid at, lumiko sa kaliwa, tumalon sa magkabilang paa, humawak sa gilid. Pagkatapos tumalon, kunin ang iyong sandata at ang pangalawa. Kapag bumababa mula sa port side, igalaw muna ang iyong kanang binti at sandalan ang iyong kanang kamay. Lumapag gamit ang isang sandata, hawakan ito sa iyong libreng kamay (Larawan 21).

kanin. 21. Pagbaba mula sa sasakyan sa site

Landing sa paggalaw. Bago sumakay, iabot ang sandata sa numero dalawa. Kapag sumakay mula sa gilid ng starboard, tumakbo papunta sa kotse, kunin ang gilid gamit ang dalawang kamay at, tumalon, umupo gamit ang iyong kaliwang hita sa gilid (pangkalahatang beam) ng gilid. Pagpindot sa gilid, tumayo sa pasamano gamit ang iyong kanang paa, pagkatapos, pisilin ang iyong mga kamay at nakasandal sa loob ng katawan, tumayo sa pasamano gamit ang dalawang paa. Hakbang sa gilid, kunin ang iyong armas at ang pangalawang numero at umupo sa bangko. Kapag sumakay mula sa gilid ng port, umupo sa gilid nito gamit ang iyong kanang hita at ilagay muna ang iyong kaliwang paa dito. Kung kinakailangan, lumapag gamit ang isang sandata, dalhin ito sa iyong likod at umupo sa gilid ng starboard (Larawan 22).

kanin. 22. Pagsakay sa kotse habang umaandar

Landing sa paggalaw. Dapat kang bumaba mula sa mga gilid, nakaharap sa direksyon ng kotse. Kapag bumababa mula sa gilid ng starboard, kunin ang sandata sa iyong kanang kamay, kung maaari sa likod ng iyong likod; kapag bumababa mula sa kaliwang bahagi, ang sandata ay nasa kaliwang kamay. Hawak sa gilid, lampasan ito at tumayo sa gilid ng gilid. Squatting, itulak mula sa kotse at tumalon sa gilid sa iyong mga binti na nakatungo at inilagay sa isang paglalakad na posisyon. Pagkatapos tumalon, tumakbo kaagad sa gilid (Larawan 23).

kanin. 23. Pagbaba ng sasakyan habang umaandar

Kapag tumaas ang takbo ng sasakyan (higit sa 20 km/h), ang pagbabawas ay isinasagawa mula sa tailgate tulad ng sumusunod: ibaba ang iyong sarili sa gilid ng kotse, ibitin ang iyong mga kamay, hawakan ang iyong mga paa sa lupa, tumakbo ng ilang distansya sa likod. ang kotse, unti-unting binitawan ang isang kamay, pagkatapos ang isa pa.

Sa Fig. Ang Figure 24 ay nagpapakita ng isang kumplikadong pamamaraan ng pagtalon mula sa isang gumagalaw na kotse na may pagsasagawa ng isang somersault pabalik sa direksyon ng paggalaw ng kotse. Nangangailangan ang paraang ito ng paunang pagsasanay, na kinabibilangan ng: mga somersault pasulong, paatras, sa ibabaw ng isang balakid mula sa isang nakatayong simula, mula sa isang tumatakbong simula; somersaults sa isang gumagalaw na daanan; paglukso mula sa isang maliit na taas mula sa isang nakabitin na posisyon papunta sa isang carpet (track) na gumagalaw sa iba't ibang bilis, na sinusundan ng mga somersaults pabalik.

kanin. 24. Tumalon mula sa umaandar na sasakyan

Pagkatapos ay lumipat sila sa pagtalon sa mabagal na paggalaw ng mga sasakyan, una sa malalim na niyebe, pagkatapos ay sa isang dumi (taglamig) na kalsada. Ang pagsasanay ng pamamaraan na ito ay nakumpleto sa pamamagitan ng paglukso sa solidong lupa. Ang landing ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-ikot pabalik at sa gilid. Ang mga elemento ay ginaganap muna nang walang mga armas, at habang ang mga kasanayan ay nakuha, ang mga diskarte na may mga sandata ay isinasagawa (una sa mga dummy na armas, mga kahoy, nakabalot sa basahan, at sa wakas ay may pagsasanay at mga sandata sa labanan na nagpapaputok ng mga blangkong cartridge).

kanin. 25. Pag-akyat sa makitid na butas

Ang pagkakasunud-sunod ng pag-master ng pamamaraan ng pagpasok at paglabas ng kotse ay isinasagawa: sa gym, sa kalye, mula sa isang lugar, sa paggalaw. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa pagsasanay ng mga kalamnan ng leeg, gulugod at vestibular apparatus.

Ang pag-akyat ay ginagawa muna sa ulo (Larawan 25) o patagilid.

7. Mga rekomendasyong pamamaraan para sa paglipat sa isang makitid na suporta

Ang paggalaw sa isang makitid na suporta ay ginagamit kapag nagtagumpay sa mga hadlang at iba't ibang mga hadlang sa mga board, poste, troso, beam at riles.

Paggalaw habang nakaupo sa likod ng kabayo. Umupo sa isang log (beam, rail). Paghilig pasulong, ilagay ang iyong mga kamay 30-40 cm sa harap mo. Ang paglipat ng bigat ng katawan sa iyong mga kamay at bahagyang tumaas sa kanila, i-ugoy ang iyong mga binti at sumulong sa iyong mga kamay. Magpatuloy sa paglipat sa parehong paraan. Armas sa likod (Larawan 26).

kanin. 26. Paggalaw habang nakaupo sa isang tabi

Paggalaw sa pamamagitan ng paglalakad at pagtakbo. Tumayo sa isang log, yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod at magsimulang sumulong sa maliliit at mabilis na hakbang. Ilagay ang iyong mga paa nang tuwid sa kahabaan ng log. Tumingin sa unahan (Larawan 27). Kapag gumagalaw sa isang grupo, isa-isa, lumayo sa hakbang upang mabawasan ang pag-indayog ng suporta. Kapag gumagalaw sa isang makitid na suporta sa isang mataas na altitude o may karga, kumapit sa lubid na nakaunat sa gilid ng suporta sa taas ng baywang.

kanin. 27. Paglipat sa isang makitid na suporta

Pagtagumpayan ang isang wire net sa isang board. Tumakbo hanggang sa wire net at maghagis ng tabla dito, mas malapit sa mga pusta. Nakasandal ang iyong kamay sa istaka at tinatapakan ang gitnang sinulid ng kawad na malapit sa istaka gamit ang iyong paa, tumayo sa pisara at lumakad o tumakbo sa tabi nito nang walang biglaang pag-alog. Tumalon nang maayos, hawak ang istaka gamit ang iyong kamay (Larawan 28). Hawakan ang sandata nang pahalang sa isang kamay.

kanin. 28. Pagtagumpayan ang isang wire fence

8. Mga patnubay para sa paglipat sa mga hagdan at mga lubid

Ang paggalaw sa mga patayo at hilig na hagdan ay isinasagawa sa anyo ng mga pag-akyat at pagbaba sa iba't ibang paraan.

Pag-akyat sa isang patayong hagdan. Hawakan ang hakbang gamit ang iyong kanang kamay sa taas ng iyong braso na nakataas pataas, at gamit ang iyong kaliwang kamay sa taas ng dibdib, habang sabay na inilalagay ang iyong kaliwang paa sa ibabang hakbang (ilipat nang bahagya ang iyong tuhod sa gilid). Ituwid ang iyong kaliwang binti, hawakan ang hakbang sa itaas ng iyong kanang kamay gamit ang iyong kaliwang kamay, habang sabay na inilalagay ang iyong kanang binti sa susunod na hakbang (ilipat din ang iyong tuhod nang bahagya sa gilid). Salit-salit na pagbabago ng posisyon ng mga braso at binti, iangat. Kapag umaakyat sa mga hagdan na may mahigpit na mga arko at isang maliit na diameter, ipinapayong iikot hindi lamang ang iyong mga tuhod, kundi pati na rin ang iyong mga paa sa mga gilid.

Ang pag-akyat sa isang hilig na hagdanan ay ginagawa sa pamamagitan ng salit-salit na pagharang sa iyong mga kamay at paglalagay ng iyong mga paa sa mga hagdan.

Kapag bumababa sa hagdan, ang gawain ng mga braso at binti ay ginagawa sa reverse order.

Pag-akyat sa hagdan ng pag-atake para sa mga departamento ng bumbero (Larawan 29, a, b, c, d, e, f).

kanin. 29, a, b, c, d

d e

kanin. 29, d, f

Ang paglipat sa isang pahalang na lubid (lubid) ay isinasagawa sa maraming paraan:

1) tumayo nang nakatalikod sa direksyon ng paggalaw at kunin ang lubid gamit ang iyong mga kamay. Sa pamamagitan ng pagtulak gamit ang isang paa sa lupa, hilahin ang iyong sarili sa iyong mga kamay, sa isang ugoy ng kabilang binti, saluhin ang lubid gamit ang iyong shin mula sa itaas. Itaas ang iyong itinutulak na binti at ilagay ito sa shin ng iyong swing leg. Salit-salit na hawakan ang iyong mga kamay, sumulong; malayang dumudulas ang mga binti sa lubid. Armas - sa likod ng likod (Larawan 30);

kanin. 30. Paglipat sa isang pahalang na lubid

2) tumayo gamit ang iyong likod sa direksyon ng paggalaw at kunin ang lubid gamit ang iyong mga kamay. Itulak ang iyong kanang paa sa lupa, hilahin ang iyong sarili sa iyong mga braso, at i-ugoy ang iyong kaliwang binti upang mahuli ang lubid gamit ang iyong shin mula sa itaas. Itaas ang iyong itinutulak na binti at ilagay ito sa shin ng iyong swing leg. Baluktot sa mga kasukasuan ng baywang at balakang, hilahin ang iyong mga binti nang mas malapit sa iyong mga kamay hangga't maaari. Salit-salit na hinawakan ang lubid gamit ang iyong mga kamay at ituwid, sumulong. Ang pag-ikot ng mga paggalaw na ito ay paulit-ulit hanggang sa dulo ng lubid, ang sandata ay nasa likod.

Ang paglipat sa kahabaan ng isang lubid na itinapon sa isang bangin ay ginagawa habang nakatayo patagilid, na may mga side steps, na nakahawak sa safety rope gamit ang iyong mga kamay.

Paglipat sa isang patayong lubid (pol, lubid). Kunin ang lubid gamit ang iyong mga kamay nang mataas hangga't maaari. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, hilahin ang mga ito sa iyong dibdib, at kunin ang lubid gamit ang iyong mga paa, gamit ang isang paa (instep) mula sa ibaba, gamit ang kabilang paa, ang talampakan nito, hakbang sa ibabaw nito, ipasa ang lubid sa pagitan ng iyong mga tuhod. Ituwid ang iyong mga binti sa mga tuhod, dapat kang tumayo sa iyong buong taas, nakasandal sa lubid na hawak ng iyong mga paa. Hawakan ang lubid gamit ang iyong mga kamay hanggang sa kabiguan, i-secure ang iyong sarili. Pagkatapos ay gawin muli ang parehong aksyon gamit ang iyong mga paa, atbp. (Larawan 31).

kanin. 31. Naglalakad sa isang patayong lubid

Bibliograpiya

Na-post sa Allbest.ru

1. Barchukov I.S. Pisikal na kultura at isport: pamamaraan, teorya, kasanayan: Teksbuk. manwal para sa mas mataas na mga mag-aaral aklat-aralin mga establisyimento. - M.: Academy, 2006.

2. Barchukov I.S. Pisikal na kultura: Teksbuk. manwal para sa mga unibersidad. - M.: UNITY-DANA, 2003.

3. Goloshchapov B.R. Kasaysayan ng pisikal na kultura at palakasan: Teksbuk. manwal para sa mga mag-aaral sa unibersidad. - M.: Academy, 2002.

4. Guskov S.I., Platonov V.N. Propesyonal na palakasan. - M.: Olympic Literature, 2000.

5. Zheleznyak Yu.D. at iba pa. - M.: Academy, 2002.

6. Kuzin V.V. Economics ng pisikal na kultura at sports: Textbook para sa mga unibersidad. - M.: SportAkademPress, 2001.

7. Kuramshin Yu.F. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura. - M.: Sobyet na sport, 2003.

8. Matveev L.P. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura: Textbook para sa Institute of Physics. kultura. - M.: Pisikal na kultura at isport, 1991.

9. Petrov V.K. Mga bagong anyo ng pisikal na kultura at palakasan. - M.: Sobyet na sport, 2004.

10. Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon: Teksbuk para sa mga mag-aaral ng faculty. pisikal kultura ped. Inst. /B.A. Ashmarin, Yu.A. Vinogradov, Z.N. Vyatkina at iba pa; Ed. B.A. Ashmarina. - M.: Edukasyon, 1990.

11. Paliwanag na diksyunaryo ng mga tuntunin sa palakasan. Mga 7400 termino / Compiled by F.P. Suslov, S.M. Vaitsekhovsky. - M.: Pisikal na kultura at isport, 1993.

12. Pederal na Batas "Sa Pisikal na Kultura at Isports sa Russian Federation" na may petsang Abril 29, 1999, No. 80-FZ.

13. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teorya at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at sports: Textbook. - M.: Academy, 2001.

Mga katulad na dokumento

Ang mga pangunahing yugto ng pagtalon ng kabayo ay: run-up (approach), take-off, flight (hanging) at landing. Inihahanda ang mangangabayo upang malampasan ang mga hadlang. Kontrol ng kabayo. Jumping gymnastics upang mapabuti ang jumping landing sa mga unang grupo ng pagsasanay.

course work, idinagdag 04/15/2018


Ang konsepto ng natural na mga hadlang sa turismo at ang kanilang pag-uuri. Mga classified na seksyon ng ruta at mga prinsipyo para sa pagtatasa ng kanilang teknikal na kumplikado. Isang diskarte sa paggalaw ng turista na ginagamit upang mapaglabanan ang mga natural na hadlang sa hiking at ski trip.

lecture, idinagdag noong 11/24/2008


Mga pundasyon ng teknikal na pagsasanay ng mga atleta sa turista sa buong paligid. Mga kinakailangan para sa kagamitang pang-sports. Pag-unlad ng mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng pamamaraan ng pagtagumpayan ng mga hadlang sa mga kaganapan sa buong paligid ng turista. Mga tampok ng teknolohiya sa turismo sa palakasan.

course work, idinagdag 09/28/2012


Pamamaraan para sa pagtuturo at pagpapabuti ng mga diskarte sa pagtakbo (maikling distansya, relay, pagliko), pagtatapos, pagsisimula ng acceleration, vertical at horizontal obstacles. Mastering ang tamang paghawak ng bola at ang mala-whip jerk ng throwing hand.

manwal ng pagsasanay, idinagdag noong 01/20/2010


Disenyo ng isang dalubhasang eksibisyon sa turismo. Mga layunin at layunin ng paglalakad ng turismo. Mga hakbang upang matiyak ang kaligtasan sa mga paglalakad at pamamasyal. Mga responsibilidad sa trabaho ng pinuno ng grupo, navigator, tagapagturo. Pagtagumpayan ang mga natural na hadlang sa ruta.

ulat ng pagsasanay, idinagdag noong 10/30/2013


Mga uri ng natural na mga hadlang sa hiking, pag-aaral kung paano malalampasan ang mga ito. Mga tampok ng paggalaw sa magaspang na lupain, mga landas, slope, swamp at screes. Teknikal na mga pamamaraan at paraan upang matiyak ang paglampas sa mga hadlang sa tubig na uri ng ilog.

course work, idinagdag 04/02/2014


Paunang pagsasanay sa turista. Pag-uuri ng mga buhol na ginagamit sa pagsasagawa ng turista. Pamamaraan sa pagtali ng buhol. Mga pamamaraan para sa pagtagumpayan ng isang dalisdis (pag-akyat, pagtawid, pagbaba) gamit ang self-belaying sa isang rope railing. Pamamaraan para sa pagtawid sa mga hadlang sa tubig.

manwal ng pagsasanay, idinagdag noong 11/27/2008


Mga kakaibang pag-uugali sa mga kuweba. Mga pangunahing tampok ng turismo sa caving. Mga aksyon sa kaso ng isang aksidente. Paglalakbay sa mga natural na cavity sa ilalim ng lupa (kweba) at pagtagumpayan ang iba't ibang mga hadlang sa mga ito gamit ang iba't ibang espesyal na kagamitan.

abstract, idinagdag noong 01/08/2010


Ang konsepto at pag-aaral ng trekking - "isang amateur hiking trip sa mga bundok, ang layunin mismo ay hindi pagtagumpayan ang mga natural na hadlang" - gamit ang halimbawa ng pag-akyat sa Elbrus. Maraming mga tampok ng turismo sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kabundukan.

abstract, idinagdag noong 12/16/2009


Ang kasaysayan ng pioneer na larong pampalakasan ng militar sa USSR na "Zarnitsa", na isang imitasyon ng mga operasyong militar, katulad ng mga pagsasanay sa militar. Mga pangunahing yugto ng laro. Layout ng obstacle course. Pagsasadula ng isang awit ng digmaan. Oryentasyon sa lugar gamit ang isang compass.

Kung mas pinagmamasdan mo ang iyong buhay, ang iyong mga iniisip at ang mga kahihinatnan nito, mas malinaw mong napagtanto kung gaano karaming mga problema, mga hadlang, at "hindi malulutas" na mga sitwasyon ang literal na binubuo.

Binabalik-tanaw mo ang nakaraang napakahirap na araw, kung kailan maraming bagay ang dapat gawin at lahat ay nasa ilalim ng presyon ng oras, at naaalala mo kung paano, maraming taon na ang nakalilipas, nabihag ako ng ideya na ang emergency work mode ay lubos na nagpapasigla sa pagiging malikhain ng isang tao. mapagkukunan.

Ang ganitong uri ng pagnanasa (i.e., kumpletong pag-apruba at sistematikong pagsasama-sama ng ideya) ay nagbigay-daan sa pagbuo ng saloobin - "ang emergency ay mabuti."

Lumipas ang oras, ang pag-install ay hindi nakansela, at ito ay nanirahan sa subconscious bilang walang kondisyon (naging isang walang malay na programa sa buhay). Kaya bakit mabigla ngayon sa mga pana-panahong nakababahalang mga araw na lumilitaw?

Ngunit, nang natanto ang mga sanhi at kahihinatnan, maaari mong baguhin ang takbo ng mga kaganapan sa susunod na pagkakataon na lumitaw ang isang katulad na sitwasyon sa buhay. Bukod dito, walang kailangang baguhin.

Sapat na tandaan kung ano ang naiintindihan na (natanto) at ang sitwasyon mismo ay nagbabago sa tamang direksyon. Ang kawalan ng malay-tao ng attachment sa saloobin na ito ay inalis, na nangangahulugan na ang saloobin mismo ay hihinto sa paggawa. Hindi na ito naging subroutine na may cycle: mabuti ang emergency, dahil maganda ang emergency, dahil emergency...

Ang lahat ng mga pag-uugali sa pag-iisip na nabuo sa amin at itinapon sa hindi malay ay nagiging tulad ng mga loop na subroutine. Nagtatrabaho sila doon at bumubuo (nang-akit) ng kaukulang mga sitwasyon sa buhay.

Ang paghinto sa mga naturang subroutine ay posible lamang sa pamamagitan ng pagkilala sa kanilang presensya at nilalaman, i.e. bumabalik mula sa subconscious sa kamalayan. At kung ano ang malay ay maaaring kontrolin.

Ang mekanismo ng pagmamaneho para sa pag-imbento ng mga hadlang sa buhay ay ang determinasyon na malampasan ang mga ito, upang labanan ang paglaban ng nakapaligid na mundo at ang mga taong naninirahan dito (ang mga stereotype na ginagaya sa lahat ng mga mapagkukunan ng impormasyon ay lubhang nakakatulong dito).

Iyon ay, sa una, maaaring walang anumang mga problema tulad nito, ngunit ang layunin ng pagtagumpayan ang mga ito ay tinanggap bilang isang programa sa buhay. Bilang isang resulta, mayroong isang saloobin sa pagtagumpayan ng mga hadlang, at ang mga hadlang mismo ay lilitaw. O sa halip, sila ay hindi sinasadyang naimbento.

Ang ating isip ay idinisenyo sa paraang nangangailangan ito ng mga kumpletong larawan. Kung may kulang, kinukumpleto niya ito. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng walang malay na pagnanais na malampasan ang mga hadlang, kahit na wala, ang isip ay nagsisimulang magbunga ng mga pagdududa: "Hindi ba magkakaroon sa hinaharap?", "Hindi ba kailangang maghanda nang maaga para sa mga posibleng problema?", "Kung maayos ang lahat ngayon, hindi ito nangangahulugan na magiging pareho ito bukas" at iba pa.

Kung may pagnanais, palaging may dahilan. Ang pagnanais na kumain ay saloobin sa pagtagumpayan ng mga hadlang. Ang dahilan ay palaging iminumungkahi ng dahilan.

Pagkatapos mong obserbahan ang iyong mga iniisip, nalaman mo na ang karamihan sa mga "mga hadlang" sa mga lugar ng kalusugan, trabaho, kagalingan, mga personal na relasyon ay nabuo at nabuo sa ganitong paraan.

Maganda ang lahat sa una -> ngunit may kailangang lampasan -> kailangan ang mga hadlang -> lumalabas ang mga problema na sa isang tamad na mode (dahil ang mga ito ay kinuha para sa ipinagkaloob, hindi abnormal) kailangan mong harapin sa buong buhay mo.

At ito ay naging isang "gitna-at-kalahati" na buhay, isang maliit na kagalakan, ngunit maraming mga alalahanin, isang maliit na pagkamalikhain at maraming gawain ... Maaari kang mabuhay ng ganito, hindi rin masama. Ngunit maaari itong gawin sa ibang paraan.

Pagtagumpayan ang mga mine-explosive barrier bilang bahagi ng isang squad sa pamamagitan ng pagtakbo sa isang column nang paisa-isa (dalawa sa isang pagkakataon) o sa isang sasakyang panlaban sa isang pre-made passage. Pagtagumpayan ang mga hadlang na may suporta sa mga balikat ng isang kasama, gamit ang mga improvised na paraan, pagbibigay ng tulong mula sa isang serviceman sa isa pang serviceman kapag umaakyat sa mga hadlang, atbp. Pagsasanay ng hindi suportado at paglukso ng vault

Pagtagumpayan ang mga hadlang na sumasabog ng minahan bilang bahagi ng isang squad sa pamamagitan ng pagtakbo sa isang hanay nang paisa-isa (dalawa sa isang pagkakataon) o sa isang sasakyang panlaban sa isang pre-made na daanan

Ang mga sundalo ng squad ay nagtagumpay sa mga hadlang na sumasabog sa minahan sa pamamagitan ng pagtakbo, paglipat, bilang isang panuntunan, pagkatapos ng tangke kasama ang track nito. Sa kahabaan ng nakumpletong daanan, ang mga sundalo ay dapat lumipat ng "trail pagkatapos ng trail," habang ang squad ay itinayong muli sa isang haligi ng isa (dalawa sa isang pagkakataon). Upang mabawasan ang posibilidad na ma-snapping ang isang matandang lubid o wire na lumulubog at nakahiga sa lupa, sa panahon ng paggalaw ay kinakailangan na itaas ang iyong mga paa at ilagay ang mga ito nang mahigpit na patayo sa lupa.

Kapag papalapit sa isang minefield, sa utos ng kumander ng platun o nang nakapag-iisa, ang mga kumander ng iskwad ay nag-utos: "Squad, sundan mo ako, sa haligi ng isa (dalawa sa isang pagkakataon), sa pasilyo, tumakbo - MARSO." Ang machine gunner ay tumatakbo sa unahan at pinaputukan ang kaaway na matatagpuan sa unang trench (sa harap na gilid ng depensa ng kaaway).

Ang isang infantry fighting vehicle (armored personnel carrier) ay nagpaputok din sa kaaway, tinitiyak na ang squad ay nagtagumpay sa mga minefield at handang lumipat pagkatapos ng squad sa isang kapaki-pakinabang na linya.

Ang mga pagkaantala at pagsisiksikan sa daanan ay hindi katanggap-tanggap, kung hindi man ang kaaway ay makakapagdulot ng malaking pagkalugi sa iskwad gamit ang kanyang apoy.

Ang pagkakaroon ng pagtagumpayan ang minefield, ang squad ay muling nag-deploy sa isang kadena at mabilis na inaatake ang kaaway.

Ang iskwad ay lumalampas o nagtagumpay sa isang minefield na inilatag sa pamamagitan ng remote na pagmimina bilang bahagi ng isang platoon column sa likod ng lead vehicle sa kahabaan ng daanan na ginawa nito. Ang mga minahan na nahuhuli sa harap ng mga sasakyan ng platun ay sinisira gamit ang portable mine clearance kit o iba pang paraan.

Pagtagumpayan ang mga hadlang na may suporta sa mga balikat ng isang kasama, gamit ang mga improvised na paraan, pagbibigay ng tulong mula sa isang serviceman sa isa pang serviceman kapag umaakyat sa mga hadlang, atbp.

Pag-akyat sa tulong ginagamit kapag nagtagumpay sa mga hadlang na mas mataas kaysa sa 2.5 m (nawasak na mga dingding, sahig ng attic, mga bintana ng gusali, balkonahe, bakod, matarik na dalisdis ng mga bangin, talampas, atbp.). Ang pagpili ng paraan ng pag-akyat ay depende sa sitwasyon, ang taas at istraktura ng hadlang sa kagamitan, ang pagkakaroon ng magagamit na paraan, ang taas ng mga tauhan ng militar, atbp.

Umakyat sa tulong ng isang kaibigan. Ito ay ginaganap na may suporta sa hita ng isang kaibigan (grab sa ilalim ng shin) at may suporta sa mga balikat.

Sa isang mas mataas na balakid at walang pagpoposisyon, ang paraan ng pag-akyat ay maaaring isagawa nang hindi umaasa sa hita ng isang kaibigan. Sa kasong ito, ibinibigay ang tulong habang nakatayo.

Pag-akyat gamit ang mga improvised na paraan. Upang magbigay ng tulong sa kasong ito, ang mga sumusunod ay ginagamit: maliit at malalaking sapper pala, pole, stick, atbp.

Pagsasanay ng hindi suportado at paglukso ng vault

Depende sa istraktura at laki ng balakid, ang mga sumusunod na uri ng pagtalon ay ginagamit: hindi suportado At pagsuporta.

Mga hindi sinusuportahang pagtalon. Ang mga pagtalon na ito ay maaaring isagawa kapwa mahaba at mataas. Depende sa lapad at taas ng balakid, nahahati sila sa mga landing jump para sa isa At magkabilang binti.

Tumalon landing sa isang paa ginagamit kapag nalampasan ang parehong pahalang na mga hadlang hanggang sa 2-2.5 m ang lapad (trenches, craters, bitak, kanal, kanal, atbp.), at mababa (0.6-0.8 m) vertical obstacle (nawasak na pader, wire fence, natumbang puno, palisade, atbp.).

Pamamaraan para sa pagsasagawa ng hindi suportadong pagtalon na may landing sa isang paa y: magsimula sa pagtakbo sa harap ng obstacle gamit ang isang paa, i-extend ang kabilang binti na may malawak na swing pasulong pataas, tumalon sa obstacle, lumapag sa forward leg habang pinapanatili ang simetriko na gawain ng mga braso at binti, tulad ng sa normal na pagtakbo , at agad na magpatuloy sa paggalaw.

Tumalon landing sa magkabilang paa ginagamit kapag nagtagumpay sa mga hadlang hanggang sa 3-3.5 m ang lapad (mga kanal, kanal, bangin, sapa, atbp.).

Pamamaraan para sa pagsasagawa ng hindi suportadong pagtalon na may landing sa magkabilang paa: magsimulang tumakbo sa harap ng balakid gamit ang isang paa, tumulong sa pag-indayog ng magkabilang braso. Sa yugto ng paglipad, itaas ang magkabilang braso pasulong, hilahin ang nagtutulak na binti patungo sa fly leg, at bago lumapag, ibaluktot ang magkabilang binti sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod at ikiling pasulong ang katawan. Pagkatapos lumapag sa magkabilang paa, ipagpatuloy agad ang paggalaw.

Vault. Ang mga Vault jump ay ginagamit kapag nagtagumpay sa mga hadlang, ang taas nito ay nagpapahintulot sa iyo na tumalon sa kanila sa pamamagitan ng pagtulak ng iyong paa (taas ng dibdib) at, depende sa paraan ng suporta, ay nahahati sa mga jumps; Sa pagtapak sa isang balakid, At na may suporta sa braso at binti.

Tumalon habang nakatapak sa isang balakid, ay ginagamit kapag nagtagumpay sa mga hadlang na may taas na 0.8 hanggang 0.9 m (nawasak na mga pader, palisade, pader, bakod, earthen ramparts, natumbang puno, atbp.).

Isinasagawa ito pagkatapos ng isang maikli at masiglang run-up.

Pamamaraan sa pagsasagawa ng vault habang tumatapak sa isang balakid: sa pagtakbo ng pagsisimula, itulak palayo gamit ang iyong paa at ilipat ang iyong katawan pasulong, tumalon sa balakid sa iyong nakabaluktot na swing leg, nang hindi itinutuwid, dalhin ang iyong nagtutulak na binti sa ibabaw ng balakid at tumalon papunta dito sa lupa. Kapag tumatalon, gumagalaw ang iyong mga braso na parang normal kang tumatakbo. Pagkatapos lumapag sa magkabilang paa, ipagpatuloy agad ang paggalaw. Sa panahon ng isang suntok, ang armas ay gumagalaw sa bariles pasulong pataas at pasulong sa landing.

Tumalon na may suporta sa braso at binti ginagamit kapag nalampasan ang mga hadlang hanggang sa antas ng dibdib.

Pamamaraan para sa pagsasagawa ng vault na may suporta sa braso at binti: magsimula sa pagtakbo gamit ang iyong kaliwang paa at, igalaw ang iyong kanang kamay gamit ang sandata pasulong, tumakbo sa isang balakid, nakasandal dito gamit ang iyong kaliwang kamay at ang iyong bahagyang baluktot na kanang binti ay itabi. Nang hindi humihinto sa balakid, ilipat ang iyong kaliwang binti sa ibabaw nito at tumalon papunta dito sa lupa, dinadala ang iyong mga balikat at kanang braso na may armas pasulong. Pagkatapos ng landing, magpatuloy sa paglipat.