Prezentare pe tema „călire”. Călire Prezentarea principiilor de bază și a mijloacelor de călire

‹‹ ‹

1 din 12

Descrierea prezentării prin diapozitive individuale:

Slide nr. 1

Descriere slide:

Slide nr. 2

Descriere slide:

Întărirea - creșterea rezistenței organismului la efectele adverse ale factorilor de mediu fizic (temperaturi scăzute și ridicate, presiune atmosferică scăzută etc.) este o parte importantă a educației fizice, precum și a măsurilor preventive și de reabilitare.

Slide nr. 3

Descriere slide:

Întărirea se bazează pe capacitatea corpului uman de a se adapta la condițiile de mediu în schimbare. Întărirea se bazează pe capacitatea corpului uman de a se adapta la condițiile de mediu în schimbare. Întărirea se efectuează numai ca urmare a expunerii prelungite de antrenament sistematic la factorii fizici ai corpului cu o creștere treptată a intensității și duratei expunerii. Astfel, expunerea la frig crește rezistența organismului doar la acțiunea temperaturilor scăzute, iar la căldură - la acțiunea temperaturilor ridicate. Când procedurile de întărire sunt oprite, gradul de întărire a corpului scade. Călirea la rece este cea mai comună și practic cea mai importantă, deoarece... ajută la prevenirea infecțiilor virale respiratorii acute prin stimularea răspunsurilor imune și îmbunătățirea proceselor de termoreglare. La persoanele care sunt rezistente la temperaturi scăzute, generarea de căldură în organism are loc mai intens; o mai bună alimentare cu sânge a pielii reduce probabilitatea degerăturilor. Sensibilitatea la frig este redusă și datorită unei anumite îngroșări a stratului cornos al pielii și a depunerii de grăsimi rezistente la frig. Răcirea chiar și a unor zone mici ale corpului, precum și hipotermia generală, la persoanele care nu sunt obișnuite cu frigul, duce la dilatarea vaselor de sânge din membrana mucoasă a nasului și a nazofaringelui. La persoanele întărite, membrana mucoasă a căilor respiratorii superioare nu reacționează în acest fel. Întărirea la frig se realizează în principal prin expunerea frecventă la aer liber și prin utilizarea procedurilor de apă Cele mai eficiente și convenabile proceduri de apă sunt ștergerea, stropirea, dușul, care încep cu utilizarea apei la temperatura camerei. Temperatura apei scade treptat și se mărește durata procedurii. Baia aduce, de asemenea, mari beneficii. Proceduri de apă, cum ar fi înotul de iarnă, de ex. Înotul în apă deschisă în timpul iernii se poate face numai după o pregătire prealabilă îndelungată, cu permisiunea unui medic și sub supraveghere medicală constantă.

Slide nr. 4

Descriere slide:

La temperaturi ridicate ale aerului, există pericolul de supraîncălzire a corpului, care nu este obișnuit cu căldura. Întărirea la temperatură ridicată a aerului se realizează prin expunere dozată la aer liber în zilele calde și însorite, băi de aer cald în saună. Ca urmare a expunerii repetate și prelungite a corpului la temperaturi ambientale ridicate, rezistența organismului la căldură crește datorită transpirației crescute și modificărilor compoziției transpirației (conținut crescut de substanțe grase, concentrație scăzută de cloruri), precum și datorită la scăderea generării de căldură. Transferul crescut de căldură la persoanele întărite la temperaturi ridicate determină doar o creștere moderată a ritmului cardiac atunci când lucrează în climat cald; Ei rămân productivi în ciuda căldurii. De asemenea, este posibil să se dezvolte rezistență simultană la căldură și frig Pentru a dezvolta rezistența corpului la presiunea atmosferică scăzută, alpinismul este cel mai des folosit, în special, se folosește metoda așa-numitei aclimatizare pas cu pas: starea pt. un anumit timp și antrenament în tabere de alpinism situate la diferite altitudini, începând cu mai puțin. În acest scop, se folosește și pregătirea în camere de presiune. Întărirea prin iradiere solară, utilizată în scopul efectului general de întărire și pentru prevenirea și eliminarea deficienței ultraviolete, necesită o anumită prudență și o dozare precisă. Regimul pentru Z., luând în considerare vârsta și starea de sănătate, trebuie stabilit de medic. Dacă starea dumneavoastră de sănătate se înrăutățește (boală infecțioasă, hipotermie etc.), procedurile de întărire sunt oprite temporar, iar după recuperare sunt reluate folosind metoda perioadei inițiale de întărire. Întărirea la bătrânețe trebuie efectuată cu deosebită atenție, sub supraveghere medicală atentă. Ar trebui să se țină cont de scăderea proprietăților adaptative ale organismului la această vârstă, precum și de refacerea mai lentă a funcțiilor fiziologice după efort. Trebuie acordată preferință diferitelor proceduri de întărire în aer - băi de aer pe verande, balcoane, la umbra copacilor sau sub copertina (vara). Baia de soare trebuie făcută folosind lumina difuză a soarelui. Este util să treci treptat la mersul în haine ușoare. Exercițiile fizice trebuie finalizate cu proceduri de apă - ștergere, stropire (sau duș) cu apă călduță sau apă la temperatura camerei, iar în sezonul cald - o scurtă înot la o temperatură a apei de cel puțin 20-22 °.

Slide nr. 5

Descriere slide:

Întărirea copiilor începe din primele zile de viață ale copilului și se realizează sistematic, ținând cont, totuși, de faptul că organele și sistemele copilului sunt încă imature din punct de vedere funcțional. Copiii cu malnutriție, rahitism, boli repetate sau cronice au nevoie în special de proceduri de întărire. Cu toate acestea, utilizarea produselor de îngrijire a sănătății pentru a îmbunătăți sănătatea copiilor bolnavi și slăbiți necesită o abordare foarte atentă. Aerul proaspăt, curat, mai ales în timpul somnului, are un efect benefic asupra organismului copilului în cazul oricăror boli. Starea în aer liber atât vara, cât și iarna este benefică în special pentru copiii cu boli care afectează schimbul de gaze: malformații cardiace congenitale, reumatism, pneumonie cronică, astm bronșic. Atunci când se efectuează băi generale de aer în interior, acestea sunt limitate la expunerea parțială pe termen scurt a corpului copilului în timp ce își schimbă hainele. Băile de aer și de soare sunt strict dozate; copiii le iau în poziție culcat, în timp ce poziția corpului copilului este schimbată la anumite intervale.

Slide nr. 6

Descriere slide:

Întărirea organismului este un sistem de proceduri care ajută la creșterea rezistenței organismului la influențele negative ale mediului, la dezvoltarea reacțiilor reflexe condiționate de termoreglare, cu scopul de a-i îmbunătăți. Când se întărește, organismul dezvoltă rezistență la răcire și, prin urmare, la răceli și la unele alte boli. Daca organismul nu este antrenat sa se raceasca, reactia la frig are caracterul unui reflex neconditionat; Timpul de producere a căldurii este întârziat, vasele pielii nu au timp să se contracte suficient de repede și are loc relaxarea paralitică a vaselor, ceea ce crește și mai mult transferul de căldură. Reacția unui organism întărit în timpul răcirii este de natură reflexă condiționată: producția de căldură crește, retenția de căldură apare rapid datorită contracției vaselor cutanate - așa-numitul joc vasomotor - dilatarea pe termen scurt a vaselor de sânge și creșterea fluxului sanguin; metabolismul crește. Este important să începem întărirea organismului în copilărie, când termoreglarea este în stadiu de formare și mecanismele de apărare imunobiologică se dezvoltă. Pentru întărirea completă, este necesar să se utilizeze un set de proceduri de întărire, respectând principiile complexității, gradualismului, sistematicității și ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului. Complexul de proceduri de întărire constă din convecție (băi de aer și solar-aer) și conducție (frecare, stropire, băi de picioare, înot în rezervoare deschise și proceduri contrastante, de exemplu, stropirea alternată cu apă caldă și rece cu o diferență de temperatură de la 3). °C până la 10°C, precum și mersul desculț) răcire. În lunile de iarnă, în special în nord, iradierea ultravioletă din surse artificiale devine de mare importanță pentru întărire.

Slide nr. 7

Descriere slide:

Puterea stimulului crește treptat. În perioada primăvară-vară, când întărirea se produce spontan din cauza îmbrăcămintei mai ușoare, înotului în apă deschisă etc., reducerea temperaturii apei și a aerului poate fi realizată mai intens. Când întărirea se efectuează în perioada toamnă-iarnă, temperatura apei și a aerului este redusă la intervale semnificativ mai mari. Procedurile de întărire încep cu băi de aer la o temperatură a aerului indiferentă de 24°C pentru sugari și de la 18°C ​​la 12°C pentru școlari mai mari și adulți (la o viteză a aerului care nu depășește 0,1 m/sec și umiditate relativă în 40- 65%). Baia de soare incepe cu 3-5 minute si creste treptat pana la 20-40 de minute, in functie de varsta. Pentru procedurile generale de apă se ia ca bază temperatura pielii din zona inimii: pentru copiii sub 1 an cu vârsta 35-36°C, pentru adulți 31-33°C. Apa la aceasta temperatura este folosita pentru stergere; pentru dușuri - cu 1-2°C mai mare, pentru băi de picioare - cu 1-2°C mai mici. Temperatura apei se reduce treptat la copiii sub 3 ani la 26-24°C, la copiii mai mari la 15-12°C. Pentru procedurile locale de apă, temperatura părților expuse ale corpului este luată ca bază (aproximativ 29-25°C) și scade treptat până la 12-10°C. În al doilea an de întărire sistematică se pot efectua proceduri de contrast. O procedură bună de întărire este înotul în apă deschisă. În întărirea corpului. Sistematicitatea este foarte importantă. Dacă un stimul acționează cu o anumită consistență pentru un timp mai mult sau mai puțin lung, se dezvoltă un anumit stereotip pentru acest stimul. Dacă fixarea este insuficientă, efectul zakalipniei este eliminat. Astfel, atunci când procedurile de întărire sunt efectuate timp de 2-3 luni și apoi oprite, întărirea corpului dispare după 1-11/2 luni. În timpul pauzelor lungi, procedurile de întărire încep din nou la temperaturile inițiale ale apei și aerului. Luarea în considerare a caracteristicilor individuale ale organismului (focale de infecție latente, stare de convalescență, anemie, defecte cardiace, astm etc.) este deosebit de importantă la copii. Întărirea se realizează fără reducerea temperaturilor indiferente ale apei și aerului. Este necesar să se țină cont de faptul că persoanele ușor excitabile au nevoie de proceduri de calmare (băi de aer, frecare etc.), băile de soare-aer sunt excluse. Pentru persoanele cu predominanța proceselor de inhibiție, se recomandă spălaturile și procedurile de contrast; letargic - stropire imediat după somn; calm si echilibrat - dupa exercitiile de dimineata. Întărirea nu trebuie efectuată la pacienți până la recuperarea completă, precum și la cei care suferă de defecte cardiace congenitale și dobândite în stadiul de decompensare, sau boli renale cronice.

Slide nr. 8

Descriere slide:

Aeroterapie (greacă aēr aer + tratament therapeia; sinonim cu terapia cu aer) - expunerea la aer (când este protejată de lumina directă a soarelui) pe zonele expuse ale corpului și ale tractului respirator în scopuri terapeutice și preventive.

Slide nr. 9

Descriere slide:

Este metoda principală de climatoterapie și se folosește în orice condiții climatice, ținând cont de perioada anului. A include: băi de aer - expunerea la aer pe corpul gol; tratament veranda - sedere indelungata (inclusiv somn) pe verande deschise, balcoane, in pavilioane speciale climatice; aerofitoterapie naturală - inhalarea aerului proaspăt saturat cu substanțe volatile curative eliberate de plante; aeroterapie naturală - inhalarea de aer proaspăt care conține aero- și hidroaeroioni, sau aeroterapie marină - inhalarea de aer proaspăt care conține săruri marine. Elementul A. este și efectul aerului proaspăt asupra corpului în timpul plimbărilor, jocurilor sportive etc. Principalii factori activi în A. sunt inhalarea de aer curat proaspăt și o mai bună oxigenare a organismului, iar cu băile de aer, răcirea acestuia. Aerul rece irită terminațiile nervoase din piele și membranele mucoase ale tractului respirator superior și, prin urmare, provoacă o creștere a pragului de sensibilitate a acestora, antrenamentul mecanismelor de termoreglare etc.; toate acestea stau la baza întăririi. Funcționalitatea sistemului cardiovascular și respirator crește în mod reflex: ventilația plămânilor, funcția inimii, oxigenarea sângelui și a țesuturilor se îmbunătățește, procesele oxidative sunt stimulate, adică. apare oxigenoterapie naturală. A. are un efect benefic asupra sistemului nervos central și îmbunătățește somnul.

Slide nr. 10

Descriere slide:

Când băile de aer acționează asupra corpului, sunt vizibile în mod clar două faze: faza neuro-reflex, sau așa-numita fază de frig primară, caracterizată prin senzație de frig, scăderea temperaturii pielii, creșterea respirației și faza reactivă, care se caracterizează prin apariția unei senzații de căldură ca urmare a stimulării reflexe a producției de căldură. Totuși, după faza reflexă, poate apărea o fază de frisoane secundare cu cianoză și apariția „buieții de găină”. În acest caz, procedura trebuie oprită imediat. Băile de aer se fac pe verande, în încăperi cu ferestre deschise, precum și în zone special echipate sau în încăperi - aerarii și aerosolarii. Tratamentul veranda poate fi efectuat după frecare preliminară sau stropire cu apă rece. Ca metodă eficientă de întărire, A. este indicat persoanelor sănătoase, în special copiilor, precum și convalescenților, pacienților cu boli ale sistemului cardiovascular și respirator, disfuncții ale sistemului cardiovascular. sistemul nervos central, procesele metabolice, alergii etc. Non-stop A. cu EET sub 10° și băi de aer (doză de până la 45 kcal/m2) sunt prescrise persoanelor sănătoase și pacienților în stadiu de compensare, fără căi respiratorii. sau insuficienta cardiovasculara. Cu EET până la 15° și o doză de până la 35 kcal/m2, A. poate fi recomandată pacienților cu procese patologice în faza de remisiune instabilă, cu insuficiență cardiacă pulmonară stadiul I și cu EET peste 15° și o doză. de până la 25 kcal/m2 - cu insuficiență cardiacă pulmonară grad II. Când EET este sub 15°, procedurile aeroterapeutice nu trebuie prescrise pacienților cu reumatism, artrită, nevrite, boli de rinichi, persoanelor peste 60 de ani și persoanelor cu sensibilitate crescută la răcire. Aeroterapia este contraindicată pentru boli infecțioase acute și purulent-inflamatorii, pentru bolile cronice în stadiul acut, precum și pentru tulburările organice de termoreglare.

Slide nr. 11

Descriere slide:

Tratament solar, helioterapie (din grecescul helios - Soare si therapeia - tratament) - utilizarea energiei radiante a Soarelui in scopuri terapeutice si profilactice; unul dintre tipurile de terapie cu lumină.

Slide nr. 12

Descriere slide:

Corpul este afectat atât de razele solare vizibile (lumină), cât și invizibile (infraroșu și cele mai active din punct de vedere biologic - ultraviolete). Corpul este afectat atât de razele solare vizibile (lumină), cât și invizibile (infraroșu și cele mai active din punct de vedere biologic - ultraviolete). Cu S. (efectuat sub forma așa-numitei băi de soare), are loc un bronz, procesele metabolice și imunitatea sunt activate, iar hematopoieza și nutriția țesuturilor, starea generală, apetitul și somnul se îmbunătățesc. S. are efect antirahitic și de întărire. Pentru plajă sunt amenajate zone speciale - solarii, îndepărtate sau protejate (de spații verzi) de surse de praf și zgomot. Iarna, plaja se face pe verande special echipate acoperite cu materiale care transmit razele ultraviolete. Expunerea excesivă la lumina soarelui poate duce la arsuri, insolație, tulburări cardiovasculare și nervoase și exacerbarea proceselor inflamatorii cronice. Contraindicații pentru S.: forme active de tuberculoză pulmonară, neoplasme, insuficiență cardiacă severă, creșterea funcției tiroidiene și alte boli.

Pentru a descărca materialul, introduceți adresa de e-mail, indicați cine sunteți și faceți clic pe butonul

Slide 1

Întărirea organismului și efectul său asupra sănătății umane

PREZENTARE

Întocmit de E.P Kovyneva, profesor de siguranță a vieții, Instituția Municipală de Învățământ Școala Gimnazială Nr.

Slide 2

Întărirea reprezintă o creștere a rezistenței organismului la efectele adverse ale unui număr de factori de mediu (temperatura scăzută sau ridicată) prin expunerea sistematică la acești factori.

Întărirea se bazează pe capacitatea corpului uman de a se adapta la condițiile de mediu în schimbare.

Slide 3

Utilizarea procedeelor ​​de întărire este cunoscută omului încă din cele mai vechi timpuri. Hipocrate (medic grec antic și reformator al medicinei antice) le-a atribuit un rol major în promovarea sănătății. În opinia sa, procedurile de întărire la rece au o putere de vindecare deosebită, iar cei care țin corpul cald capătă mușchi moi, slăbiciune a nervilor, leșin și sângerare.

Slide 5

TORSARE

O metodă bună de întărire este stropirea cu apă rece. Pentru a face acest lucru, luați 2-3 găleți de apă rece la temperatura dorită și turnați-o peste tot corpul. Rolul principal în timpul stropirii este jucat de iritația termică a pielii, respirația are un efect tonic reflex. După stropire, corpul trebuie șters cu un prosop uscat.

Slide 6

Reguli de întărire:

Necesitatea unei atitudini psihologice față de întărire, interes pentru ea. Acesta este cel mai important principiu. Întărirea trebuie să fie sistematică. Călirea trebuie să fie cuprinzătoare, ceea ce presupune diferite tipuri de călire: pasivă și activă, generală locală, colectivă individuală. Întărirea trebuie să fie treptată, timpul de contact cu frigul extrem trebuie să crească treptat. Întărirea trebuie efectuată ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului și de condițiile climatice ale unei anumite regiuni. Întărirea ar trebui să fie „la limita plăcerii”, adică. Nu vă forțați cu sarcini excesive.

Slide 7

ÎNOT ÎN BAZURI DESCHISE

Cel mai eficient mijloc de întărire este înotul în apă deschisă. În timpul înotului, corpul este expus simultan la soare, aer și apă. Înainte de a înota, asigurați-vă că acordați atenție regulilor de comportament sigur atunci când înot. Se recomandă să înoți nu mai devreme de 1 – 1,5 ore după masă.

Slide 8

Înot de iarnă

Cea mai eficientă procedură de apă este înotul în apă cu gheață. Cu toate acestea, pregătirea pentru aceasta necesită o pregătire specială și cunoaștere a proceselor fiziologice care au loc în corpul uman atunci când înotul în apă cu gheață. Aceasta este cea mai înaltă formă de întărire, deoarece în scurt timp conectează toate organele umane la lupta „pentru supraviețuire”.

Slide 9

BRONZARE

Acest tip de întărire trebuie luat cu înțelepciune, altfel, în loc de beneficii, pot provoca arsuri ale pielii, supraîncălzirea corpului, insolație și supraexcitarea sistemului nervos. Este recomandabil să combinați băile de soare cu procedurile de apă. După ce o luați, se recomandă să stați la umbră timp de 10 - 15 minute, apoi să faceți un duș sau să înotați.

Slide 10

BĂI DE AER

Acest tip este disponibil pentru toată lumea în orice moment al anului. Aerul acționează direct asupra corpului nostru. Pielea, duce la o serie de modificări biochimice în celulele țesuturilor, irită receptorii pielii ai sistemului nervos. Băile de aer se folosesc cel mai bine în aer liber, sunt utile pentru a le combina cu diverse exerciții fizice - mers, alergare, gimnastică.

Pentru a utiliza previzualizările prezentării, creați un cont Google și conectați-vă la el: https://accounts.google.com

Subtitrări din diapozitive:

Întărire cu apă. Prezentare Ivanova L.Yu. Centrul GKVOU pentru Educație la Instituțiile Corecționale din Regiunea Samara

Metode de întărire cu apă Frecarea este ușor accesibilă și se efectuează cu un prosop din țesătură, un burete sau o mănușă înmuiată în apă. Mai întâi șterg gâtul, pieptul, apoi spatele și stomacul. După aceasta, ștergeți cu un prosop și frecați până când apare o roșeață vizibilă.

Metode de întărire cu apă Turnare. Folosind apă dintr-o cutie de apă sau dintr-un duș de mână, începeți să vă turnați apă peste tine de la spatele picioarelor până la gât. După aceasta, turnați-vă din spate timp de două minute, turnându-vă pe gât, spate și fese. După aceasta, turnați peste piept și stomac, apoi pe mâini. Dacă este necesar, puteți combina stropirea cu frecarea corpului cu o mănușă specială. Turnarea umerilor și a gâtului are un efect relaxant foarte bun. Pentru a face acest lucru, nici măcar nu trebuie să vă dezbracați complet, să vă dezbracați până la talie, să vă aplecați peste cadă și să vă stropiți cu apă caldă timp de câteva minute. Pentru durerile de cap, se folosește stropirea capului.

Metode de întărire cu apă Duș. Aceasta este o procedură de întărire care are un efect mai puternic asupra organismului. Pentru începători, temperatura apei trebuie menținută la aproximativ 30 ° C, durata de expunere nu trebuie să fie mai mare de un minut.

Metode de întărire a apei Scăldat. Aceasta este o procedură de întărire foarte populară, familiară tuturor încă din copilărie. Cel mai bine este să înoți în rezervoare deschise și să începi în sezonul cald, când apa s-a încălzit deja suficient.

Înot de iarnă. Înotul de iarnă nu este doar o metodă de întărire, ci și o metodă care ajută la îmbunătățirea energiei corpului uman. Dă putere întregului corp. Ca urmare a observațiilor persoanelor care se angajează în înotul de iarnă, s-a constatat că incidența răcelilor este de 60 de ori mai mică decât la oamenii obișnuiți, iar bolile de altă natură sunt de 30 de ori mai mici.

Scăldat de Bobotează. Înotul de iarnă, ca metodă de călire, are și o legătură strânsă cu sărbătorile bisericești, de exemplu cu botezul, la care oamenii, scufundându-se în apă, își spală toate păcatele. În medicină, această metodă de întărire a fost descrisă pentru prima dată în 1886.

Avantaje și dezavantaje ale înotului de iarnă. Beneficiile includ întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea stării pielii și a circulației sângelui. În plus, în timpul înotului de iarnă, sunt eliberați așa-numiții hormoni ai bucuriei, ceea ce duce la o îmbunătățire a dispoziției dacă s-au observat sindroame dureroase, acestea dispar. Contraindicațiile pentru înotul de iarnă sunt boli precum tuberculoza, alergiile la frig, afectarea vaselor cerebrale și coronare, precum și bolile de rinichi și bolile ginecologice. În plus, nu este recomandat să obișnuiești copilul cu înotul de iarnă, deoarece acesta este un stres hormonal sever pentru un organism în creștere.

Porfiry Ivanov Unul dintre popularizatorii întăririi la rece în țara noastră a fost Porfiry Korneevich Ivanov, care a arătat prin viața sa posibilitatea fuziunii armonioase cu natura în toate manifestările ei. Chiar și în cele mai severe înghețuri, se plimba doar în pantaloni scurți și desculț, înota de multe ori pe zi, iarna, în rezervoare naturale sau se uda cu apă din fântâni și petrecea noaptea fără haine în zăpadă.

Copii întăriți. Întărirea copiilor poate fi considerată cea mai elementară măsură preventivă împotriva răcelilor și o metodă de întărire a sistemului imunitar. Se recomandă să începeți activitățile de întărire încă din copilărie și să continuați pe tot parcursul vieții, dar numai dacă corpul copilului este complet sănătos.

Întărire cu apă fierbinte. Pentru cei care se confruntă cu disconfort atunci când pielea intră în contact cu apa rece, există și posibilitatea de întărire, doar cu apă fierbinte. Esența metodei este destul de simplă: corpul este șters cu un burete (prosop) înmuiat generos în apă caldă sau chiar fierbinte. Acum începe distracția, apa începe să se evapore de la suprafața corpului și să o răcească. Totuși, fii atent! Pe măsură ce temperatura apei crește, crește intensitatea evaporării umidității și, prin urmare, răcirea corpului. Ca și în cazul scăderii treptate a temperaturii la întărirea corpului cu apă rece, temperatura trebuie crescută treptat și la întărirea cu apă fierbinte. Această metodă de întărire afectează corpul în același mod ca un duș de contrast.

Reguli de întărire a apei. Prima și regula de bază a întăririi apei este gradualismul. Intensitatea procedurilor de întărire trebuie crescută treptat. Și, în același timp, nu ar trebui să încetinești în mod inutil efectul frigului asupra corpului, acesta ar trebui să fie suficient de puternic pentru ca organismul să înceapă să reacționeze. A doua regulă de întărire a corpului cu apă este sistematicitatea. În plus, este mai bine să vă întăriți corpul mai des și mai scurt decât rar și pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce poate duce la efectul opus. Dacă opriți procedurile de întărire timp de 2-3 luni, rezistența organismului la frig va dispărea fără urmă. A treia regulă este să te concentrezi pe caracteristicile corpului tău. Asigurați-vă că luați în considerare atitudinea propriului corp față de iritația rece. A patra regulă de întărire este multifactorială. Pentru a obține cel mai bun efect de la întărire, ar trebui să combinați diferite metode de întărire: duș, stropire, scăldat, întărire cu soare și aer.

Ai grijă de sănătatea ta, este proprietatea ta privată.

Natalia Ivanova
Prezentare despre călirea preșcolarilor

1 diapozitiv. Daca vrei sa fii sanatos... intari!

Impresia pe care o au mulți părinți instituție preșcolară atunci când bebelușul lor intră într-un mediu complet nou, în care transmiterea infecției de la o persoană la alta este cel mai probabil, adesea asociată cu anxietatea cu privire la posibile boli, deoarece organismul prescolar nevoit să se adapteze la multe schimbări din viața lui deodată viaţă: societatea de la egal la egal, schimbări în dieta și rutina zilnică și altele.

Unul dintre criteriile pentru eficacitatea muncii noastre este frecvența ridicată a copiilor și morbiditatea scăzută. Programul educațional al organizației noastre prezintă un sistem activități de călire, care poate reduce semnificativ nivelul de morbiditate generală și poate preveni apariția răcelilor în grup. Să ne dăm seama de ce și cum ne comportăm întărire.

întărire este un set de măsuri menite să îmbunătățească starea de sănătate a unei persoane, normalizând termoreglarea acesteia, ceea ce duce la o creștere semnificativă a nivelului de rezistență la răceli și boli infecțioase. Procedurile efectuate în scopul vindecării în grup vizează, de asemenea, creșterea nivelului imunității, iar aceste metode trebuie efectuate ținând cont de vârsta bebelușului și de starea lui de sănătate.

întărire tehnicile au un efect extrem de pozitiv asupra sănătăţii fizice prescolar, pentru că vă permit să creșteți apărarea organismului și să preveniți apariția și dezvoltarea a tot felul de boli transmise între ele.

Nu poți pune prea multe solicitări unui corp nepregătit, acesta poate să nu le poată face față. Respectarea principiului gradualismului este deosebit de importantă pentru copii, deoarece corpul copilului nu are încă prea multă rezistență. Pentru a avea efect întărire este necesar să se mărească treptat sarcina.

Nu puteți întrerupe activitățile în desfășurare. Dar este nevoie de sistematicitate nu numai în organizarea unui eveniment special. Dacă toate evenimentele au loc, dar copiii nu ies suficient la plimbări, îmbrăcați-vă prea călduros, nu în funcție de vreme, atunci întărire nu poate fi considerată completă. întărire trebuie efectuată sistematic, de preferință de la o vârstă foarte fragedă și să continue pe tot parcursul perioada preșcolară. De asemenea, este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale copilului.

Sunt copii sensibili, pentru ei se folosesc mijloace mai blânde. întărire sau mai treptat, cu grijă, dar abandonează complet fondurile întărirea este impracticabilă. Copiii ar trebui să participe activ la activități de călire, cunoașteți ordinea în care sunt efectuate.

Interesul copiilor este important. Exemplul personal al adulților este de asemenea important sens: dacă adulții înșiși se tem de frig și nu le place să meargă, este puțin probabil ca ei să poată crește copii întărit.

Luând în considerare caracteristicile individuale ale copilului.

Inainte sa incepi întărire, este necesar să se studieze cu atenție dezvoltarea fizică și psihică a fiecărui copil. Pe baza datelor de examinare medicală, a observațiilor pedagogice, a informațiilor primite de la părinți, este necesar să se întocmească recomandări pentru fiecare copil și să le includă în fișa de sănătate, care indică nu numai grupurile de sănătate, ci și grupurile medicale.

Atitudinea activă și pozitivă a copiilor față de procedee de întărire.

rezultate întărire depinde în mare măsură de modul în care copiii îl tratează. Teama de proceduri, și în special de implementarea lor forțată, nu va contribui la efectele lor pozitive asupra organismului.

5 slide. Începe întărirea este posibilă, dacă acest eveniment este aprobat de medicul curant. În niciun caz copiii bolnavi nu trebuie să fie implicați în antrenament.

Program întărirea include apa, aer, proceduri solare, lucru cu iritanți mecanici și alți. Profesorii prezintă părinții metodologie întărire, dați recomandări cu privire la călirea unui copil acasă. Intensitatea procedurilor ar trebui doar să crească. Adică, educatorii trebuie să extindă aria de influență, "agresivitate" (temperatura etc.). În special, temperatura apei ar trebui să scadă la fiecare câteva zile cu două până la trei grade.

Este important să controlăm răspunsul copiilor. Ar trebui să se simtă confortabil și să nu plângă. Dacă un copil a lipsit mai mult de zece zile de la cursuri din cauza unei boli sau a unui alt motiv, atunci procedura ar trebui începută de la nivelul inițial.

întărire desfășurate în funcție de vârstă, de exemplu, la o vârstă mai înaintată este posibil să se desfășoare mai multe activități, precum și proceduri pentru întărire poate fi efectuată pentru o perioadă mai lungă de timp.

Monitorizarea atentă a bunăstării tale! – prescolari Ei nu își pot exprima întotdeauna clar starea în cuvinte, așa că supravegherea unui adult atunci când desfășoară activități de îmbunătățire a sănătății este obligatorie.

Publicații pe această temă:

Prezentare „Educația patriotică a copiilor preșcolari”„Educația patriotică a copiilor preșcolari”. „Dragostea pentru țara ta natală, cultura nativă, vorbirea nativă începe mic - cu dragostea pentru familia ta.

Recomandări pentru întărirea „Băi de soare și aer” Toți copiii sunt foarte sensibili la lipsa aerului proaspăt. Fiind mult timp în zone slab ventilate, devin letargici.

Prezentare „Dezvoltarea proceselor cognitive la copiii preșcolari” O zi bună! Vă trimit o prezentare pe tema „Dezvoltarea proceselor cognitive la preșcolari.” Sper această prezentare.

Prezentare „Istoria spațiului” pentru preșcolari Prezentare: „Istoria spațiului pentru copii” Realizată de învățătoarea categoriei I: Galina E. A. Scop: introducerea preșcolarilor în vacanță.

Prezentare pentru preșcolari „Maslenitsa” Prezentare „Maslenitsa”. Bună, dragă Maslenitsa! Bună ziua, dragi oaspeți! Ne bucurăm mereu să ne distrăm alături de tine la petrecerea de rămas bun.

Slide 2

Întărirea este un sistem complex de măsuri de îmbunătățire a sănătății și efecte asupra organismului folosind puterile vindecătoare ale naturii - soarele, aerul și apa. Principii de călire: 1. Gradualitate. Corpul nu se adaptează imediat la condiții neobișnuite, așa că creșterea puterii efectului iritant ar trebui să fie treptată. 2. Sistematicitatea Procedurile de întărire trebuie aplicate sistematic, trebuie să devină o necesitate. O întrerupere a întăririi reduce rezistența la influențele de întărire. 3. Tinand cont de caracteristicile individuale: varsta, starea de sanatate, dezvoltarea fizica, conditiile de viata, mediul in care traiesti. 4. O varietate de mijloace de întărire folosind proceduri la rece și termice de intensitate diferită.

Slide 3

Întărirea solară Întărirea aerului Întărirea cu apă Soarele, aerul și apa sunt cei mai buni prieteni ai noștri!

Slide 4

1.Crește tonusul sistemului nervos central; 2. Activează activitatea glandelor endocrine; 3. Îmbunătățește metabolismul și compoziția sângelui; 4. Favorizează formarea vitaminei D în piele Recomandări: Utilizați cu grijă. Prima expunere la soare nu trebuie să dureze mai mult de 5-7 minute. Apoi fiecare ulterioară poate fi mărită cu 3-4 minute, ajungând la 30 de minute. Cel mai bun moment pentru plajă este în zona de mijloc de la ora 8 la 12, în sud - de la 7 la 11.

Slide 5

1. Îmbunătățește metabolismul 2. Întărește sistemul nervos și cardiovascular. Recomandări:

Slide 6

1. Are efect tonic si stimulator asupra sistemului nervos, circulatiei sangvine si respiratiei. Recomandări: Tipuri de proceduri: Ștergere; Spălarea picioarelor; Gargară; Turnarea apei; Duș; Înot în ape deschise.

Slide 7

Recomandări: Ștergeți-vă cu un prosop sau un burete umezit cu apă, mai întâi până la talie, apoi complet; Ștergeți-vă gâtul, pieptul, brațele, spatele, stomacul, picioarele în secvență, apoi ștergeți-le și frecați-vă corpul cu un prosop uscat până când se înroșește pe măsură ce sângele se deplasează spre inimă; Temperatura inițială a apei pentru ștergere vara este de +26..+28 °C, iarna +30..+32 °C.

Slide 10

Recomandări: Pregătiți 1 – 2 găleți cu apă; Temperatura inițială vara este de +28 °C, iarna de +30 °C. Aduceți temperatura apei la +18…+20 °C; Turnați apă astfel încât să curgă uniform pe tot corpul din cap până în picioare; După procedura de apă, frecați corpul până la roșu; Durata procedurii este de 3-4 minute.