Présentation "15 étapes pour vaincre le stress". Présentation sur le stress Présentation sur la gestion du stress au travail

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Notion de stress

Le stress est une réponse non spécifique du corps à toute demande qui lui est soumise. Stress (anglais – tension). Introduit par le médecin et biologiste canadien Hans Selye en 1936.

Diapositive 3

Stresser

Le stress est une réaction naturelle de notre corps aux stimuli externes. Le bruit et les situations conflictuelles au travail et dans la famille sont souvent à l'origine du stress. Il convient de noter que tant que notre corps est capable de répondre à ces stimuli, il n’y a pas lieu de s’inquiéter, mais si le corps succombe à ces agresseurs et ne peut pas résister à leur « pression », il faut se méfier.

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LES ÉTAPES DU STRESS L'étape de l'anxiété (danger) mobilise le corps pour faire face à l'influence du facteur de stress : la respiration s'accélère, la tension artérielle augmente, les muscles se tendent ; Étape de résistance – le corps résiste aux effets des facteurs externes nocifs et s’adapte ; La phase d'épuisement est caractérisée par une forte diminution de l'énergie de résistance.

SYMPTÔMES DE STRESS Se consacrer entièrement au travail, passer de moins en moins de temps avec ses amis et sa famille ; Inefficacité au travail ; Accomplir des tâches professionnelles en dehors du travail au détriment des loisirs personnels ; Fatigue intense ; Irritabilité; Maladies physiques régulières, etc.

SOURCES DE STRESS : Régime de travail (conditions de travail, horaire de travail intensif, manque de temps) ; Le rôle de l'employé dans l'organisation (conflits de rôles, responsabilité accrue, manque d'autorité ; Facteurs de communication (relations avec la direction, les subordonnés, les collègues) ; Difficultés à construire une carrière (niveau d'aspirations inadéquat, échec professionnel, évolution de carrière lente ou rapide , peur du licenciement) ; Facteurs liés à la culture organisationnelle et au microclimat (incohérence des attitudes et des attentes des employés avec la culture d'entreprise de l'organisation, intrigues, restriction de liberté, etc.) ; incapacité à séparer les stratégies comportementales professionnelles et familiales)

FACTEURS AFFECTANT LE DÉVELOPPEMENT DU STRESS Prédisposition génétique ; Type d'activité nerveuse supérieure Expérience de la petite enfance ; Scripts parentaux ; Caractéristiques personnelles (caractère, niveau d'estime de soi, orientation, attitudes et valeurs) ; Facteurs environnementaux sociaux ; Facteurs cognitifs.

L'épuisement professionnel est un syndrome qui se développe dans un contexte de stress chronique et entraîne une diminution des ressources émotionnelles, énergétiques et personnelles d'une personne qui travaille. L'épuisement professionnel résulte de l'accumulation interne d'émotions négatives sans « décharge » ou « libération » correspondante.

Travailleurs qui constituent un groupe à risque Le travail implique une communication intense ; L'émergence de conflits internes liés au travail ; Le travail se déroule dans des conditions d'instabilité ; La nécessité de démontrer constamment des performances élevées ; Résidents des grandes villes

RAISONS DU « BURNOUT » Contradictions constantes dans le leadership stratégique et tactique ; Exigences excessives et impossibles envers les employés ; Transfert de responsabilité à des salariés sans autorité ; Manque de critères objectifs pour évaluer les résultats du travail ; Système inefficace de motivation et d'incitations pour le personnel.

Comportement d'adaptation en cas de stress Coping - « surmonter » (« coping ») – l'application d'efforts comportementaux et cognitifs pour satisfaire les demandes externes et internes. L'adaptation entre en jeu lorsque la complexité des tâches dépasse la capacité énergétique des réactions habituelles, que de nouveaux coûts sont nécessaires et que l'adaptation de routine ne suffit pas.

Stratégies de transformation « comparaison vers le bas », lorsqu'une personne se compare à des personnes dans une position encore plus peu enviable, « comparaison vers le haut », lorsqu'une personne se souvient de ses succès dans d'autres domaines, « coping anticipatoire » (lat. anticipatio anticipation), permettant aux gens de se préparer psychologiquement à d'éventuelles épreuves difficiles.

ÉLÉPHANT 1. RÉDUIRE LE STRESS D'UNE SITUATION La capacité potentielle d'une situation à provoquer du stress chez les personnes est généralement appelée stress. Le degré de stress d’une situation est déterminé par le nombre et la force des facteurs de stress individuels présents à l’instant présent. Pour gérer efficacement le stress d’une situation, il est nécessaire de : Il est bon de distinguer les facteurs de stress typiques. Soyez capable de déterminer la force de leur effet sur vous-même. Connaître en quantité suffisante des méthodes efficaces et pratiques pour soulager (réduire la force) de ces facteurs de stress ; pouvoir les appliquer.

Principaux facteurs de stress 1. Importance de la situation. Le critère est le coût de l’échec. Quelle valeur vais-je perdre si je refuse d’exercer cette activité ou si je me trouve dans cette situation ? 2. Nouveauté et incertitude. Le critère est le manque de connaissances, d'aptitudes, de compétences et d'informations nécessaires à la réussite de cette activité ou à la sécurité dans cette situation. 3. Chargez. Le critère est le montant des coûts et le niveau d'inconfort que je ressens en réalisant cette activité ou en me trouvant dans cette situation. Quelle valeur est-ce que je perds (temps, efforts, argent) ? Quel prix faut-il payer pour gagner ? 4. Risque. Le critère est le coût de l’erreur. Quelle valeur vais-je perdre si je fais la mauvaise chose ? 5. Pression temporelle. Le critère est le manque de temps suffisant pour envisager sereinement des options de comportement, ou pour passer à un état plus ingénieux, ou pour répéter le travail en cas d'erreur.

Mécanismes d'adaptation orientés émotionnellement EXPRESSION DES SENTIMENTS. ACTIVITÉS DE REMPLACEMENT. DÉCHARGE – transférer l’énergie des expériences en énergie d’action. FANTAISIE (VAINCRE AU-DELÀ DE LA RÉALITÉ). CRÉATION. Le CONFINEMENT (analogue à la défense psychologique contre la répression) est l'évitement conscient ou semi-conscient des pensées, des actes ou des problèmes désagréables. Souvent combiné avec une DISTRACTION vers d’autres activités et pensées. LE DÉTACHEMENT est la perception d'une situation sans réaction émotionnelle (les émotions semblent « éteintes ») ou avec un sentiment d'irréalité de ce qui se passe (tout se passe « comme si ce n'était pas vraiment le cas » ou « comme si cela n'arrivait pas à moi"). HUMOUR est une réflexion sur un problème en mettant l'accent sur ses côtés amusants. RÉÉVALUATION DES VALEURS ET AUTO-CHANGEMENT.

Stratégies pour faire face au stress Changez ce que vous pouvez changer et acceptez les choses telles qu'elles sont si vous ne pouvez pas les changer. Changement : être en bonne santé (bien manger + faire de l'exercice) ; savoir se détendre ; apprendre à dire « non » ; détendez-vous, amusez-vous, planifiez, gérez votre temps de travail ; trouver le positif dans tout ; Soyez déterminé. Acceptez ce qui ne peut pas être changé : cédez (arrêtez de lutter contre le changement, ne considérez pas le changement comme votre ennemi personnel) ; changez de position ; ne soyez pas une victime; contrôlez votre colère (remplacez-la par des activités productives) ; ne vous inquiétez pas des petites choses.

ÉLÉPHANT 3. AUTO-RESTAURATION Méthodes de neutralisation du stress Psychologique Physiologique Biochimique Physique Autoentraînement ; Méditation; Thérapie rationnelle Massage; Exercices physiques Bain ; Durcissement ; Traitements à l'eau Pharmacothérapie ; Alcool; Phytothérapie.

GRANDE TORTUE. AUGMENTER LA RÉSISTANCE AU STRESS DEUX APPROCHES PRINCIPALES POUR AUGMENTER LA RÉSISTANCE AU STRESS : 1. Méthode des forces spéciales russes : « Difficile à l'entraînement - facile au combat » Dans les forces spéciales russes, les officiers et les sergents cultivent traditionnellement un niveau élevé de pression mentale sur les soldats, et cela est organisé de telle manière que l'impact ne s'arrête pas minute. En conséquence, ceux qui s’adaptent à ce stress commencent à considérer ce niveau de stress comme normal. 2. Méthode des top managers japonais : « Vaccination contre le stress » Dans un certain nombre d'entreprises japonaises, les top managers sont emmenés une fois par trimestre dans des camps paramilitaires, où ils sont soumis au plus fort stress physique et mental, notamment des passages à tabac et des humiliations morales. Selon certains rapports, ces entreprises ont ensuite connu une forte augmentation de la productivité du travail et, dans les relations entre dirigeants, le nombre de conflits et de malentendus a été sensiblement réduit.

Tactiques pour travailler avec le stress Algorithme d'actions lors de l'anticipation du stress : 1. Neutralisation de l'anxiété excessive : Méditation, travail respiratoire ; Autotraining (formules calmes) 2. Prendre confiance en soi ; 3. Recherche de ressources : Objectif (élaborer un plan pour les obtenir) ; Subjectif (recherche dans le passé) ; 4. Modéliser mentalement le résultat souhaité

ÉTAT ACTUEL + RESSOURCE = ÉTAT SOUHAITÉ QU'EST-CE QUE PEUT ÊTRE UNE RESSOURCE ? états (calme, confiance en soi) ; qualités (persistance, persévérance) ; croyances (« J’ai le droit de faire des erreurs ») ; capacités (la capacité de choisir des amis, la capacité de convaincre un interlocuteur) ; connaissance

Algorithme d'actions en cas de stress 1. Neutralisation des excès d'émotions négatives 2. Formation de la confiance en soi (auto-entraînement) ; 3. Détermination de la structure du facteur de stress : avec quoi faut-il concilier ; Où trouver un moment positif ? Que dois-je changer dans cette situation ? 4. Rechercher des ressources : lesquelles existent déjà ? lesquels faut-il obtenir et comment ? élaborer un plan pour le futur proche 5. Commencer à mettre en œuvre le plan

Méthode de préférence raisonnable Étape 5. Quelle manière de raisonner raisonnable puis-je préférer à la peur, au blâme et à la sous-estimation de ce qui se passe ? -Je voudrais... -Je préférerais... -Ce serait mieux si... Étape 6. Réponse raisonnable et authentique et comportement efficace. Comment commencez-vous à vous sentir ? -C'est dommage que... -Pas de chance avec... -Je suis contrarié... -Je suis sérieusement inquiet...

Gestion de l'État RAISONNEMENT RAISONNABLE -Tout le monde est libre (les mots « doit », « obligé » sont acceptables dans des cas limités) -Tout le monde est responsable de sa propre vie (mon action est mon choix ; utiliser des constructions linguistiques actives qui reflètent la responsabilité « Je préférerais être offensé... au lieu de « J'ai été offensé » ; « Je n'ai pas pu refuser » au lieu de « J'ai été forcé » ; C'est un âne têtu » ; ..." au lieu de "Il me met en colère (offense)"

Méthode de préférence raisonnable Étape 1. Identification du comportement cible. Que fais-je, quelles expériences destructrices est-ce que je vis et est-ce que je me comporte efficacement ? Étape 2 : Identifier les schémas de raisonnement autodestructeurs et les croyances irrationnelles. Quel raisonnement précède mes expériences destructrices ? À quelles croyances sur vous-même, sur les autres, sur la situation ces raisonnements font-ils naître ? Étape 3. Réfutation. Comment puis-je contester mes pensées destructrices ? Étape 4. Changement de perception (remplacement du raisonnement destructeur par des croyances raisonnables et irrationnelles par des croyances rationnelles).

Littérature Bodrov V.A. Stress psychologique : développement et dépassement. M. : PER SE, Bodrov V.A. Le stress informationnel. M. : PER SE, Covey S. 7 compétences des managers efficaces. Auto-organisation, leadership, libération du potentiel. M. : Alpina Publishers, McKee A. Boyatzis R., Johnston F. Leader efficace : 55 exercices pour la croissance personnelle et le changement conscient. M. : Livre intelligent Monina G.B. Rannala N.V. Formation « ressources de résistance au stress » Saint-Pétersbourg : Rech, Sandomirsky M.E. Protection contre le stress. Travailler avec le subconscient. Saint-Pétersbourg : Peter, Shcherbatykh V. Psychologie du stress et méthodes de correction. Saint-Pétersbourg : Peter, 2007.

Le stress et ses caractéristiques. Traduit de l'anglais, le mot stress signifie pression, pression, tension. Le dictionnaire donne l'interprétation suivante du stress : Un ensemble de réactions physiologiques protectrices qui se produisent dans le corps des animaux et des humains en réponse à l'influence de divers facteurs défavorables (facteurs de stress). Le physiologiste canadien Hans Selye a été le premier à définir le stress. Selon sa définition, le stress est tout ce qui entraîne un vieillissement rapide du corps ou provoque une maladie.

La théorie du stress de Selye comprend trois phases : La première est la phase d'anxiété : les défenses de l'organisme sont mobilisées, augmentant sa stabilité. La deuxième phase est la dépense équilibrée des réserves adaptatives du corps – la phase de stabilisation. La troisième phase d’épuisement, entraînant des changements structurels. Il est prouvé que le stress est à l’origine de nombreuses maladies : polyarthrite rhumatoïde, urticaire, ulcères d’estomac, hypertension, maux de dos chroniques, ulcères, asthme et certaines maladies cardiaques.

Un petit niveau de stress nous rend plus concentrés lors d’un examen et permet à un athlète de mieux performer en compétition qu’à l’entraînement. Dans de tels moments, on se sent exalté, on se sent mobilisé intérieurement, et beaucoup de choses se passent mieux que d'habitude. Cet état est appelé eustress. C'est une autre affaire lorsque la tension devient trop forte. Cela rend difficile la réalisation efficace des activités. Il se produit soit une léthargie, soit une agitation excessive. Ce n’est ni bon pour les affaires ni pour la santé. Un tel stress excessif, destructeur, désorganisant et démobilisant est appelé détresse. C'est une autre affaire lorsque la tension devient trop forte. Cela rend difficile la réalisation efficace des activités. Il se produit soit une léthargie, soit une agitation excessive. Ce n’est ni bon pour les affaires ni pour la santé. Un tel stress excessif, destructeur, désorganisant et démobilisant est appelé détresse. C'est lui qui est dangereux. Le stress le plus fort est l'échec, l'échec, la honte, le ressentiment. Tout cela est très désagréable. Malheureusement, nous avons souvent tendance à surestimer les résultats négatifs de nos actions, à exagérer et à exagérer nos échecs. D’où les mots trop forts, trop durs – effondrement, tragédie, échec, cauchemar, horreur.

Comment pouvons-nous développer nous-mêmes un style de comportement réussi, apprendre à résister au stress dans des situations stressantes conflictuelles et dans un environnement de travail tendu et utiliser les réserves, les forces et les capacités cachées en nous afin de surmonter le stress et de le mettre à notre avantage ? Comment pouvons-nous développer nous-mêmes un style de comportement réussi, apprendre à résister au stress dans des situations stressantes conflictuelles et dans un environnement de travail tendu et utiliser les réserves, les forces et les capacités cachées en nous afin de surmonter le stress et de le mettre à notre avantage ?

Astuce 6 Recherchez des amis optimistes ! Rien ne développe plus vite l'habitude de s'inquiéter constamment que de s'inquiéter et de s'inquiéter avec les autres (les personnes inquiètes et tourmentées sont celles qui vous contamineront par leur optimisme, vous donneront de l'énergie, l'envie de vivre !

Stressez, stressez ! Le stress (de l'anglais stress - « pression », « tension ») est compris comme un état émotionnel qui surgit en réponse à toutes sortes d'influences extrêmes. QU'EST-CE QUE LE STRESS? Le stress est un état d’un individu qui survient en réponse à divers types extrêmes d’influences environnementales externes et internes qui déséquilibrent les fonctions physiques ou psychologiques d’une personne. Le stress est une réaction protectrice non spécifique de l’organisme en réponse à des changements environnementaux défavorables. Types de stress Eustress - Le concept a deux significations : « stress causé par des émotions positives » et « stress léger qui mobilise le corps ». Détresse – Un type de stress négatif auquel le corps est incapable de faire face. Cela nuit à la santé humaine et peut entraîner des maladies graves. Le système immunitaire souffre du stress. Les personnes stressées sont plus susceptibles d'être victimes d'une infection, car la production de cellules immunitaires diminue considérablement pendant les périodes de stress physique ou mental. Types de stress Stress émotionnel - processus émotionnels qui accompagnent le stress et conduisent à des changements néfastes dans le corps. En période de stress, la réaction émotionnelle se développe plus tôt que les autres, activant le système nerveux autonome et son soutien endocrinien. En cas de stress prolongé ou répété, l’excitation émotionnelle peut stagner et le fonctionnement du corps peut se détériorer. Le stress psychologique, en tant que type de stress, est compris différemment selon les auteurs, mais de nombreux auteurs le définissent comme le stress provoqué par des facteurs sociaux. Qu'est-ce qui pourrait être un facteur de stress ? 1. Facteurs de stress physiques : chaleur, froid, bruit, incendie, circulation, violence, maladie, mauvaises conditions de travail, etc. 2. Facteurs de stress sociaux : sociaux, économiques et politiques ; famille; lié au travail, à la carrière; facteurs de stress interpersonnels. 3. Facteurs de stress familiaux : répartition des responsabilités, jalousie, différences de systèmes de valeurs, maladie (décès dans la famille, etc.) Étapes de développement d'un état de stress chez une personne : tension croissante ; le stress réel ; réduction des tensions internes. Premier (stade d'anxiété). A ce moment, les défenses de l’organisme sont mobilisées. La respiration et le pouls d’une personne s’accélèrent et sa tension artérielle augmente. Mentalement, l’excitation augmente. Une personne concentre toute son attention sur le stimulus. Dans le même temps, la personne commence à perdre le contrôle de soi. Il perd progressivement la capacité de contrôler consciemment et intelligemment son comportement. Le corps active les mécanismes de défense contre le stress. Une personne ne peut pas rester longtemps à ce stade de stress. Si le corps parvient à faire face au stress à ce stade, l'anxiété s'atténue progressivement et le stress prend fin. Et si cela échoue, alors la prochaine étape de stress commence. Deuxième (étape de résistance). Cette étape se produit si le facteur de stress continue à opérer. A ce stade, le corps utilise sa réserve de force. Tous les systèmes corporels fonctionnent à charge maximale. A ce stade, deux options pour l'évolution de la situation sont possibles. Soit une personne devient trop active, son efficacité d'activité augmente, une mobilisation des forces se produit, soit une forte diminution de l'activité se produit, son efficacité est perdue, une passivité et une inhibition générale apparaissent. Le comportement d’une personne dans une situation stressante dépend principalement de ses caractéristiques mentales individuelles. Troisième (étape d'épuisement). Si les étapes précédentes du stress sont dépassées et que les forces d’adaptation du corps ne sont pas suffisamment importantes, la troisième étape commence : l’étape d’épuisement. Cela se produit dans des conditions d'exposition très longue à un facteur de stress. A ce stade de tension, les forces de réserve du corps sont épuisées et épuisées. Cette situation peut entraîner des maladies ou une détérioration de l'état général du corps. Conséquences du stress Selon certains experts occidentaux, jusqu'à 70 % des maladies sont associées au stress émotionnel. En Europe, plus d’un million de personnes meurent chaque année à cause de troubles du système cardiovasculaire liés au stress. Conséquences du stress Voici quelques maladies qui surviennent à cause du stress : maladies cardiovasculaires : infarctus du myocarde, angine de poitrine, hypertension, hypertension ; maladies neurologiques : névroses, insomnie, migraine ; maladies du tractus gastro-intestinal : gastrite, ulcère gastroduodénal ; maladies du système musculo-squelettique : ostéoporose, dystrophie musculaire. Le stress chronique et prolongé est l'un des facteurs de risque de cancer et de maladie mentale. Deux types de stress Le stress « positif » conduit à un long séjour dans un état de bonne humeur, ce qui a un effet très bénéfique sur le corps : l'immunité augmente, les maladies reculent, une personne ressent un élan de joie, a fière allure et se sent bien. Le stress « négatif » vous déstabilise pendant longtemps et nuit considérablement à votre santé. Les principaux symptômes sont la distraction, une excitabilité accrue, une fatigue constante, une perte du sens de l'humour, une forte augmentation du nombre de cigarettes fumées, avec une dépendance simultanée à l'alcool, une perte de sommeil et d'appétit, des troubles de la mémoire, parfois ainsi. douleurs dites « psychosomatiques » au niveau de la tête, du dos, du ventre. Indicateur de stress Lisez d'abord, puis regardez l'image. La photo montre deux dauphins sautant hors de l'eau. Comme cela a été établi dans le groupe expérimental, malgré le fait que les dauphins soient absolument identiques, une personne stressée constate entre eux des différences. Si une personne constate de nombreuses différences, cela signifie qu'elle subit un stress extrême. Regarde l'image. Si vous trouvez plus de deux différences chez les dauphins, vous devez alors partir en vacances de toute urgence. TEST : affirmation souvent rarement jamais oui 1. Je me sens heureux. 0 1 2 2. Je peux me rendre heureux. 0 1 2 3. Je me sens désespéré. 2 1 0 4. Je suis capable de me détendre dans une situation stressante sans recourir à des sédatifs. 0 1 2 5. Si je vivais un stress très intense, je demanderais certainement l'aide d'un spécialiste. 0 1 2 6. Je suis sujet à la tristesse. 2 1 0 7. J'aimerais devenir quelqu'un d'autre. 2 1 0 8. J'aurais aimé être ailleurs. 2 1 0 9. 2 1 0 Je m'énerve facilement. « Savez-vous comment gérer le stress ? » 0-3 points. Vous avez la maîtrise de vous-même et êtes probablement assez satisfait de 4 à 7 points. Votre capacité à faire face au stress se situe dans la moyenne. Il peut être utile d’adopter certaines techniques pour vous aider à faire face au stress. 8 points ou plus. Il vous est encore difficile de faire face aux adversités de la vie. Si vous souhaitez conserver votre force mentale et physique, vous devez apprendre à utiliser des méthodes plus efficaces pour gérer le stress. Recettes pour augmenter la vitalité : POUR LE CORPS : Les thés médicinaux, et en particulier les propriétés curatives de la camomille, étaient connus des Grecs de l'Antiquité. Aujourd’hui, environ un million de tasses de cette boisson sont bues chaque jour dans le monde. En phytothérapie et en naturopathie, la camomille est utilisée et vantée comme remède miracle contre le stress. Boire une tasse de thé à la camomille trois fois par jour. Les bains thérapeutiques vous aideront également à améliorer votre état émotionnel. Pour un bain apaisant, ajoutez de la camomille, de la lavande et de la valériane à l'eau. Enveloppez l'herbe séchée dans une étamine ou un tissu maillé et placez-la sous le robinet pendant que la baignoire se remplit d'eau. Recettes pour augmenter la vitalité : POUR LE CORPS : Consommez plus de vitamine C. Une étude a montré que chez les personnes stressées et prenant 1000 mg de vitamine C par jour, leur tension artérielle n'augmentait pas autant et leurs niveaux d'hormones de stress revenaient à normale beaucoup plus rapidement que chez les sujets n'ayant pas pris cette vitamine. Essayez les préparations de ginseng ordinaire (chinois) : cette plante est réputée pour sa capacité à protéger l’organisme du stress. Le ginseng normalise la libération des hormones du stress et a un effet bénéfique sur les glandes qui les produisent (hypophyse, hypothalamus et glandes surrénales). Prenez 100 à 250 mg de ginseng deux fois par jour pendant les périodes de stress. Après toutes les deux à trois semaines de prise de ginseng, faites une pause d’une semaine. Recettes pour augmenter la vitalité : POUR L'ÂME : Le stress est bien soulagé par une relaxation à court terme. Installez-vous confortablement dans un endroit calme. Ferme tes yeux. Choisissez un mot ou une phrase sur laquelle vous êtes heureux de vous concentrer (par exemple, « Tout va bien »). Concentrez-vous sur votre respiration et répétez cette phrase à chaque fois que vous expirez. Faites l'exercice pendant 10 à 20 minutes au moins une fois par jour. La recherche scientifique montre que la musique peut réduire la fréquence cardiaque, la tension artérielle et même les niveaux d’hormones de stress dans le sang. Faites une pause dans votre routine quotidienne et écoutez de la musique qui a un effet apaisant sur vous. PRÉVENTION Faites une promenade ou faites un autre exercice physique pendant au moins 20 minutes trois fois par semaine. L'exercice stimule le cerveau à produire des endorphines, des substances qui améliorent l'humeur et réduisent l'anxiété. Limitez votre consommation d’alcool, de caféine et de sucre ; arrêter de fumer! Toutes ces substances et la nicotine déclenchent les mêmes réactions dans le corps que l'exposition aux facteurs de stress, ce qui signifie qu'elles peuvent provoquer des symptômes typiques du stress : palpitations, tremblements, paumes moites, anxiété et irritabilité. Pour soulager le stress, essayez de tricoter, de faire des mots croisés et de lire. Les passe-temps offriront un court répit du stress de la vie quotidienne. « Sachez être calme face à ce que vous ne pouvez pas changer. » Sénèque

Nom: " Stresser. Comment faire face au stress ?- présentations.
Bychek T.V., Chetvergova L.N.
Année : 2012
Nombre de diapositives : 11 et 26
Format : présentation au format ppt. (archives rares).
Taille : 4,15 Mo
Bonne qualité

Le stress traduit littéralement du latin est tension, charge.

En période de stress, les glandes surrénales humaines produisent l’hormone adrénaline, qui oblige le corps humain à travailler au maximum.

La libération naturelle de l'hormone dans le sang se produit dans des situations de danger, de stress physique, d'excitation émotionnelle et de nombreux autres facteurs qui nécessitent la concentration et la coordination du travail bien coordonné de tout l'organisme.

Le stress est nécessaire pour sauver des vies, pour prendre immédiatement des décisions difficiles.
Mais n’avez-vous pas réussi à éviter miraculeusement un accident, à ne pas vous brûler avec de l’eau bouillante ou à attraper un enfant qui tombe ?

Tous ces « miracles » ont été créés par le stress.
Cependant, que faire si le corps est toujours « prêt au combat » ?
Une anxiété prolongée, même positive, conduit à un seul résultat : l'épuisement du système nerveux.

Cela signifie que vous devez savoir comment le stress apparaît et comment le contrôler.

La profession d’enseignant dans son impact négatif sur la santé physique et mentale d’une personne est juste derrière les professions de mineur, de chirurgien, de pilote d’aviation civile et de policier.

Le processus éducatif dans une école moderne conduit à un épuisement professionnel associé à des manifestations d'apathie, de dépression et d'épuisement émotionnel.

Des études montrent:
jusqu'à 80 % des enseignants sont dans un état d'anxiété accru. Tout cela conduit à l'apathie, au pessimisme, à l'épuisement professionnel et à une diminution de l'efficacité du processus éducatif.

Les présentations présentées contiennent des informations sur les méthodes de gestion du stress et du syndrome d'épuisement professionnel.

• Qu’est-ce que le stress et pourquoi est-il nécessaire ?
• Hans Selye, fondateur de la théorie du stress
• Niveaux de manifestation et causes du stress
• Conséquences d'une influence négative p.
• Méthodes de premiers secours pour les villages.
• Comment exprimer ses sentiments ?
• Résolution des conflits grâce à l'OPPV
• Compétences d’autorégulation et de relaxation

Captures d'écran des présentations :