Prezentace "15 kroků k překonání stresu." Prezentace o stresu Prezentace o zmírnění stresu v práci

Snímek 2

Koncept stresu

Stres je nespecifická reakce těla na jakýkoli požadavek, který je na něj kladen. Stres (anglicky – napětí). Představil ho kanadský lékař a biolog Hans Selye v roce 1936.

Snímek 3

Stres

Stres je přirozenou reakcí našeho těla na vnější podněty. Často jsou příčinou stresu hluk a konfliktní situace v práci a v rodině. Nutno podotknout, že dokud je naše tělo schopno na tyto podněty reagovat, není třeba se znepokojovat, ale pokud tělo těmto agresorům podlehne a nevydrží jejich „nátlak“, měli bychom se mít na pozoru.

Zobrazit všechny snímky

FÁZE STRESU Fáze úzkosti (nebezpečí) mobilizuje organismus, aby čelil vlivu stresoru: zrychluje se dýchání, zvyšuje se krevní tlak, napnou svaly; Stádium odolnosti – tělo odolává působení škodlivých vnějších faktorů a přizpůsobuje se; Fáze vyčerpání je charakterizována prudkým poklesem odporové energie.

PŘÍZNAKY STRESU Plně se věnovat práci, trávit stále méně času s přáteli a rodinou; Neefektivnost v práci; Plnění pracovních úkolů mimo práci na úkor osobního volna; Těžká únava; Podrážděnost; Pravidelné fyzické nemoci atd.

ZDROJE STRESU: Pracovní režim (pracovní podmínky, intenzivní pracovní režim, nedostatek času); Role zaměstnance v organizaci (konflikty rolí, zvýšená odpovědnost, nedostatek pravomocí; Komunikační faktory (vztahy s vedením, podřízenými, kolegy); Potíže s budováním kariéry (nepřiměřená úroveň aspirací, profesní selhání, pomalý nebo rychlý kariérní růst , strach z výpovědi Faktory související s organizační kulturou a mikroklimatem (nesoulad postojů a očekávání zaměstnanců s firemní kulturou organizace, intriky, omezování svobody apod.); neschopnost oddělit profesní a rodinné strategie chování)

FAKTORY OVLIVŇUJÍCÍ VÝVOJ STRESU Genetická predispozice; Typ vyšší nervové aktivity Zkušenosti z raného dětství; Rodičovské skripty; Osobní charakteristiky (charakter, úroveň sebeúcty, orientace, postoje a hodnoty); Sociální faktory prostředí; Kognitivní faktory.

Profesionální vyhoření je syndrom, který se rozvíjí na pozadí chronického stresu a vede k poklesu emocionálních, energetických a osobních zdrojů pracujícího člověka. Profesionální vyhoření nastává v důsledku vnitřního nahromadění negativních emocí bez odpovídajícího „vybití“ nebo „osvobození“ od nich.

Pracovníci, kteří tvoří rizikovou skupinu Práce zahrnuje intenzivní komunikaci; Vznik vnitřních konfliktů souvisejících s prací; Práce probíhá v podmínkách nestability; Potřeba trvale prokazovat vysoký výkon; Obyvatelé velkých měst

DŮVODY „BURNOUT“ Neustálé rozpory ve strategickém a taktickém vedení; Nadměrné, nemožné nároky na zaměstnance; Přenesení odpovědnosti na zaměstnance bez oprávnění; Nedostatek objektivních kritérií pro hodnocení pracovních výsledků; Neefektivní systém motivace a pobídek pro zaměstnance.

Copingové chování při stresu Coping – „překonání“ („coping“) – aplikace behaviorálního a kognitivního úsilí k uspokojení vnějších a vnitřních požadavků. Zvládání přichází do hry, když složitost úkolů překračuje energetickou kapacitu obvyklých reakcí a jsou vyžadovány nové náklady a rutinní přizpůsobení nestačí.

Transformační strategie „srovnávání dolů“, kdy se člověk srovnává s lidmi v ještě nezáviděníhodnější pozici, „srovnávání nahoru“, kdy si člověk pamatuje své úspěchy v jiných oblastech, „anticipační coping“ (lat. anticipatio anticipace), umožňující lidem se psychicky připravit na možné těžké zkoušky.

SLON 1. SNÍŽENÍ STRESU SITUACE Potenciální schopnost situace vyvolat u lidí stres se obvykle nazývá stres. Stupeň stresu situace je dán počtem a silou jednotlivých stresových faktorů přítomných v aktuálním časovém okamžiku. Pro efektivní zvládnutí stresové situace je nutné: Je dobré rozlišovat mezi typickými stresovými faktory. Umět určit sílu jejich účinku na sebe. Znát v dostatečném množství účinné a pohodlné metody pro zmírnění (snížení síly) těchto stresových faktorů; umět je aplikovat.

Hlavní stresové faktory 1. Význam situace. Kritériem je cena neúspěchu. Jakou hodnotu ztratím, když odmítnu vykonávat tuto činnost nebo se v této situaci ocitnu? 2. Novost a nejistota. Kritériem je nedostatek znalostí, schopností, dovedností a informací nezbytných pro úspěšnou realizaci této činnosti nebo pro bezpečnost v této situaci. 3. Načíst. Kritériem je výše nákladů a míra nepohodlí, které pociťuji při vykonávání této činnosti nebo v této situaci. Jakou hodnotu ztrácím (čas, úsilí, peníze)? Jakou cenu musíte zaplatit, abyste vyhráli? 4. Riziko. Kritériem je cena chyby. Jakou hodnotu ztratím, když udělám špatnou věc? 5. Časová tíseň. Kritériem je nedostatek času na klidné zvážení možností chování, přechod do vynalézavějšího stavu nebo na opakování práce v případě chyby.

Mechanismy emočně orientovaného copingu VYJÁDŘENÍ POCITŮ. NÁHRADNÍ AKTIVITY. VÝBĚR – převedení energie prožitků do energie akce. FANTAZIE (PŘEKONÁNÍ ZA SKUTEČNOST). STVOŘENÍ. CONTAINMENT (obdoba psychologické obrany represe) je vědomé nebo polovědomé vyhýbání se nepříjemným myšlenkám, činům nebo problémům. Často v kombinaci s ROZPUSTENÍM k jiným činnostem a myšlenkám. ODDĚLENÍ je vnímání situace bez emocionální reakce (emoce jakoby „vypnuté“) nebo s pocitem nereálnosti toho, co se děje (vše se děje „jakoby ne ve skutečnosti“ nebo „jakoby ne se mnou“ ). HUMOR je přehodnocením problému s důrazem na jeho vtipné stránky. PŘEHODNOCENÍ HODNOT A VLASTNÍ ZMĚNA.

Strategie zvládání Změňte, co můžete změnit, a přijměte věci takové, jaké jsou, pokud je změnit nemůžete. Změna: být zdravý (správně jíst + cvičit); vědět, jak relaxovat; naučit se říkat „ne“; odpočívejte, bavte se, plánujte, řiďte si pracovní dobu; najít na všem to pozitivní; Buďte cílevědomí. Přijměte to, co nelze změnit: ustupte (přestaňte bojovat proti změně, nepovažujte změnu za svého osobního nepřítele); změnit svou pozici; nebuď obětí; ovládat svůj hněv (nahraďte ho produktivními činnostmi); nestarej se o maličkosti.

SLON 3. SEBEOBNOVENÍ Metody neutralizace stresu Psychologické Fyziologické Biochemické Fyzikální Autotrénink; Rozjímání; Racionální terapie Masáže; Tělesná cvičení Koupel; Kalení; Vodní procedury Farmakoterapie; Alkohol; Fytoterapie.

VELKÁ ŽELVA. ZVYŠOVÁNÍ STRESOVÉ ODOLNOSTI DVA HLAVNÍ PŘÍSTUPY KE ZVYŠOVÁNÍ STRESOVÉ ODOLNOSTI: 1. Metoda ruských speciálních jednotek: „Těžko ve výcviku – snadné v bitvě“ V ruských speciálních silách důstojníci a seržanti tradičně pěstují na vojáky vysoký mentální tlak, který je organizován takovým způsobem, že náraz neustane ani minutu. V důsledku toho ti, kteří se tomuto stresu přizpůsobí, začnou považovat tuto úroveň stresu za normální. 2. Metoda japonských vrcholových manažerů: „Očkování proti stresu“ V řadě japonských společností je vrcholový management jednou za čtvrtletí odvezen do polovojenských táborů, kde je vystaven nejvyšší fyzické a psychické zátěži, včetně bití a morálního ponižování. Podle některých zpráv poté tyto společnosti zaznamenaly prudký nárůst produktivity práce a ve vztazích mezi manažery byl patrný pokles počtu konfliktů a nedorozumění.

Taktika pro řešení stresu Algoritmus akcí při předvídání stresu: 1. Neutralizace nadměrné úzkosti: Meditace, práce s dýcháním; Autotrénink (klidné vzorce) 2. Budování sebevědomí; 3. Hledání zdrojů: Cíl (sestavení plánu jejich získání); Subjektivní (hledání v minulosti); 4. Modelování požadovaného výsledku v mysli

SOUČASNÝ STAV + ZDROJ = POŽADOVANÝ STAV CO MŮŽE BÝT ZDROJ? stavy (klid, sebevědomí); vlastnosti (vytrvalost, vytrvalost); přesvědčení („Mám právo dělat chyby“); schopnosti (schopnost vybrat si přátele, schopnost přesvědčit partnera); znalost

Algoritmus jednání v případě stresu 1. Neutralizace přebytečných negativních emocí 2. Formování sebevědomí (autotrénink); 3. Určení struktury stresoru: s čím je třeba sladit; Kde můžete najít pozitivní moment? Co bych měl v této situaci změnit? 4. Hledání zdrojů: které již existují? které je třeba získat a jak? sestavení plánu na blízkou budoucnost 5. Začněte plán realizovat

Metoda rozumné preference Krok 5. Jakému rozumnému způsobu uvažování mohu dát přednost před vyvoláváním strachu, obviňováním, podceňováním toho, co se děje? -Rád bych... -Dal bych přednost... -Bylo by lepší, kdyby... Krok 6. Rozumná, autentická reakce a efektivní chování. Jak se začínáš cítit? -Škoda, že... -Nemám štěstí s... -Jsem naštvaný... -Mám vážné obavy...

Vedení státu ROZUMNÉ DŮVODY -Všichni lidé jsou svobodní (slova „musí“, „povinen“ jsou v omezených případech přijatelná) -Všichni lidé jsou zodpovědní za svůj vlastní život (můj čin je mou volbou; používejte aktivní jazykové konstrukce, které odrážejí odpovědnost „Já raději bych se urazil... místo „Byl jsem uražen“ místo „Nenašel jsem způsob, jak trvat na svém...“ místo „; Je to tvrdohlavý osel“ ...“ místo „Zlobí mě (uráží)“;

Metoda rozumné preference Krok 1. Identifikace cílového chování. Co dělám, jaké destruktivní zážitky zažívám a chovám se efektivně? Krok 2: Identifikujte vzorce sebezničujícího uvažování a iracionálních přesvědčení. Jaké uvažování předchází mým destruktivním zážitkům? Jaká přesvědčení o sobě, o ostatních, o situaci vedou k těmto úvahám? Krok 3. Vyvrácení. Jak mohu zpochybnit své destruktivní myšlenky? Krok 4. Percepční posun (nahrazení destruktivního uvažování rozumnými, iracionálními přesvědčeními racionálními).

Literatura Bodrov V.A. Psychický stres: vývoj a překonání. M.: PER SE, Bodrov V.A. Informační stres. M.: PER SE, Covey S. 7 dovedností efektivních manažerů. Sebeorganizace, vedení, odemykání potenciálu. M.: Alpina Publishers, McKee A. Boyatzis R., Johnston F. Efektivní vůdce: 55 cvičení pro osobní růst a vědomou změnu. M.: Chytrá kniha Monina G.B. Rannala N.V. Školení „zdrojů odolnosti vůči stresu“ Petrohrad: Rech, Sandomirsky M.E. Ochrana před stresem. Práce s podvědomím. Petrohrad: Peter, Shcherbatykh Yu V. Psychologie stresu a korekční metody. Petrohrad: Petr, 2007.

Stres a jeho vlastnosti. V překladu z angličtiny slovo stres znamená tlak, tlak, napětí. Slovník uvádí následující výklad stresu: Soubor ochranných fyziologických reakcí, které se vyskytují v těle zvířat a lidí jako reakce na vliv různých nepříznivých faktorů (stresorů). Kanadský fyziolog Hans Selye byl první, kdo definoval stres. Stres je podle jeho definice vše, co vede k rychlému stárnutí organismu nebo způsobuje onemocnění.

Selyeho teorie stresu zahrnuje tři fáze: První je fáze úzkosti: dochází k mobilizaci obranyschopnosti těla, čímž se zvyšuje jeho stabilita. Druhou fází je vyrovnaný výdej adaptačních rezerv těla – fáze stabilizační. Třetí fáze vyčerpání, která s sebou nese strukturální změny. Bylo prokázáno, že stres je příčinou mnoha nemocí: revmatoidní artritida, kopřivka, žaludeční vředy, hypertenze, chronické bolesti zad, vředy, astma a některá srdeční onemocnění.

Malá míra stresu nás při zkoušce činí více soustředěnými a umožňuje sportovci podávat lepší výkony v soutěžích než v tréninku. V takových chvílích cítíte povznesení, vnitřní mobilizaci a mnoho věcí funguje lépe než obvykle. Tento stav se nazývá eustres. Jiná věc je, když je napětí příliš velké. Znesnadňuje efektivní provádění činností. Dochází buď k letargii, nebo nadměrné neklidu. To není dobré pro obchod ani zdraví. Takový nadměrný destruktivní, dezorganizující, demobilizující stres se nazývá distres. Jiná věc je, když je napětí příliš velké. Znesnadňuje efektivní provádění činností. Dochází buď k letargii, nebo nadměrné neklidu. To není dobré pro obchod ani zdraví. Takový nadměrný destruktivní, dezorganizující, demobilizující stres se nazývá distres. On je ten, kdo je nebezpečný. Nejsilnější stres je selhání, selhání, stud, zášť. To vše je velmi nepříjemné. Bohužel máme často tendenci přeceňovat negativní výsledky svých činů, zveličovat a zveličovat svá selhání. Proto ta příliš silná, příliš drsná slova – kolaps, tragédie, selhání, noční můra, hrůza.

Jak si sami vypěstovat úspěšný styl chování, naučit se být odolní vůči stresu v konfliktních stresových situacích a napjatém pracovním prostředí a využít rezervy, síly a schopnosti skryté v nás, abychom stres překonali a obrátili ve svůj prospěch? Jak si sami vypěstovat úspěšný styl chování, naučit se být odolní vůči stresu v konfliktních stresových situacích a napjatém pracovním prostředí a využít rezervy, síly a schopnosti skryté v nás, abychom stres překonali a obrátili ve svůj prospěch?

Tip 6 Hledejte optimistické přátele! Nic si nevyvine návyk na neustálé starosti rychleji, než se trápit a trápit společně s ostatními (ustaraní, trápení lidé jsou ti, kteří vás nakazí svým optimismem, dodají vám energii, chuť žít).

Stres, stres! Stres (z anglického stress - „tlak“, „napětí“) je chápán jako emoční stav, který vzniká v reakci na všechny druhy extrémních vlivů. CO JE STRES? Stres je stav jedince, který vzniká jako reakce na různé extrémní typy vnějších a vnitřních vlivů prostředí, které narušují rovnováhu fyzických nebo psychických funkcí člověka. Stres je nespecifická ochranná reakce organismu v reakci na nepříznivé změny prostředí. Typy stresu Eustres – Pojem má dva významy – „stres způsobený pozitivními emocemi“ a „mírný stres, který mobilizuje tělo“. Distres – Negativní typ stresu, se kterým se tělo nedokáže vyrovnat. Podkopává lidské zdraví a může vést k vážným onemocněním. Imunitní systém trpí stresem. Lidé ve stresu se s větší pravděpodobností stanou obětí infekce, protože produkce imunitních buněk výrazně klesá během období fyzického nebo duševního stresu. Druhy stresu Emoční stres – emoční procesy, které doprovázejí stres a vedou k nepříznivým změnám v organismu. Při stresu se emoční reakce rozvine dříve než ostatní, aktivuje se autonomní nervový systém a jeho endokrinní podpora. Při dlouhodobém nebo opakovaném stresu může emoční vzrušení stagnovat a fungování těla se může pokazit. Psychický stres, jako druh stresu, chápou různí autoři různě, ale řada autorů jej definuje jako stres způsobený sociálními faktory. Co může být stresorem? 1. Fyzické stresory: teplo, chlad, hluk, oheň, doprava, násilí, nemoc, špatné pracovní podmínky atd. 2. Sociální stresory: sociální, ekonomické a politické; rodina; související s prací, kariérou; interpersonální stresory. 3. Rodinné stresory: rozdělení povinností, žárlivost, rozdíly v hodnotových systémech, nemoc (úmrtí v rodině aj. Fáze rozvoje stresového stavu u člověka: narůstající napětí; skutečný stres; snížení vnitřního napětí. První (stadium úzkosti). V tomto okamžiku jsou obranyschopnosti těla mobilizovány. Člověku se zrychlí dech a puls a zvýší se mu krevní tlak. Psychicky vzrůstá vzrušení. Člověk soustředí veškerou svou pozornost na podnět. Zároveň člověk začíná ztrácet sebekontrolu. Postupně ztrácí schopnost vědomě a inteligentně ovládat své chování. Tělo zapíná obranné mechanismy proti stresu. V této fázi stresu nemůže člověk setrvat dlouho. Pokud se tělo v této fázi se stresem vyrovná, postupně úzkost odeznívá a stres končí. A pokud selže, pak začíná další fáze stresu. Druhý (stupeň odporu). Tato fáze nastává, pokud stresový faktor nadále působí. V této fázi tělo zapne svou rezervní rezervu síly. Všechny tělesné systémy pracují při maximální zátěži. V této fázi jsou možné dvě možnosti vývoje situace. Buď se člověk stane přehnaně aktivním, zvýší se účinnost jeho činnosti, dojde k mobilizaci sil, nebo dojde k prudkému poklesu aktivity, její účinnost se ztrácí, objevuje se pasivita a celková inhibice. Chování člověka ve stresové situaci závisí především na jeho individuálních duševních vlastnostech. Třetí (etapa vyčerpání). Pokud předchozí fáze stresu pominou a adaptační síly těla nejsou dostatečně velké, začíná třetí fáze - fáze vyčerpání. Vyskytuje se za podmínek velmi dlouhého vystavení stresovému faktoru. V této fázi napětí jsou rezervní síly těla vyčerpány a vyčerpány. Tato situace může vést k onemocnění nebo zhoršení celkového stavu těla. Následky stresu Podle některých západních odborníků je až 70 % nemocí spojeno s emočním stresem. V Evropě zemře každý rok více než milion lidí v důsledku stresových poruch kardiovaskulárního systému. Důsledky stresu Zde jsou některá onemocnění, ke kterým dochází v důsledku stresu: kardiovaskulární onemocnění: infarkt myokardu, angina pectoris, hypertenze, hypertenze; neurologická onemocnění: neurózy, nespavost, migréna; onemocnění gastrointestinálního traktu: gastritida, peptický vřed; onemocnění pohybového aparátu: osteoporóza, svalová dystrofie. Chronický a dlouhotrvající stres je jedním z rizikových faktorů rakoviny a duševních chorob. Dva druhy stresu „Pozitivní“ stres vede k dlouhodobému pobytu ve stavu povznesené nálady, což má na tělo velmi příznivý vliv: zvyšuje se imunita, ustupují nemoci, člověk pociťuje nával radosti, vypadá skvěle a cítí se skvěle. „Negativní“ stres vás dlouhodobě zneklidňuje a výrazně podkopává vaše zdraví. Hlavními příznaky jsou roztržitost, zvýšená vzrušivost, neustálá únava, ztráta smyslu pro humor, prudký nárůst počtu vykouřených cigaret se současnou závislostí na alkoholu, ztráta spánku a chuti k jídlu, poruchy paměti, někdy tzv. nazývané „psychosomatické“ bolesti hlavy, zad, žaludku. Indikátor stresu Nejprve si přečtěte a poté se podívejte na obrázek. Na fotografii jsou dva delfíni vyskakující z vody. Jak bylo zjištěno v experimentální skupině, přestože jsou delfíni naprosto identičtí, člověk ve stresu v nich nachází rozdíly. Pokud člověk najde mnoho rozdílů, znamená to, že zažívá extrémní stres. Podívej se na obrázek. Pokud najdete u delfínů více než dva rozdíly, musíte naléhavě odjet na dovolenou. TEST: tvrzení často zřídka nikdy ano 1. Cítím se šťastný. 0 1 2 2. Umím si udělat radost. 0 1 2 3. Cítím se beznadějně. 2 1 0 4. Jsem schopen se uvolnit ve stresové situaci, aniž bych se uchýlil k sedativním práškům. 0 1 2 5. Pokud bych prožíval velmi silný stres, určitě bych vyhledal pomoc odborníka. 0 1 2 6. Mám sklony ke smutku. 2 1 0 7. Chtěl bych se stát někým jiným. 2 1 0 8. Přál bych si být někde jinde. 2 1 0 9. 2 1 0 Snadno se rozčílím. "Víte, jak se vyrovnat se stresem?" 0-3 body. Máte sebekontrolu a jste pravděpodobně docela spokojeni se 4-7 body. Vaše schopnost vyrovnat se se stresem je někde kolem průměru. Může vám pomoci osvojit si některé techniky, které vám pomohou vyrovnat se se stresem. 8 a více bodů. Stále je pro vás těžké vypořádat se s nepřízní života. Pokud si chcete udržet svou duševní a fyzickou sílu, musíte se naučit používat efektivnější metody zvládání stresu. Recepty na zvýšení vitality: PRO TĚLO: Léčivé čaje a především léčivé vlastnosti heřmánkového čaje znali již staří Řekové. Dnes se po celém světě denně vypije přibližně milion šálků tohoto nápoje. V bylinkářství a naturopatii se heřmánek používá a chválí jako zázračný lék na stres. Pijte třikrát denně jeden šálek heřmánkového čaje. Terapeutické koupele vám také pomohou zlepšit váš emoční stav. Pro uklidňující koupel přidejte do vody heřmánek, levanduli a kozlík lékařský. Zabalte sušenou bylinku do tenká nebo síťoviny a vložte pod kohoutek, zatímco se vana naplní vodou. Recepty pro zvýšení vitality: PRO TĚLO: Konzumujte více vitamínu C. Jedna studie ukázala, že u lidí, kteří byli ve stresu a užívali 1000 mg vitamínu C denně, se jejich krevní tlak tolik nezvýšil a hladina stresových hormonů se vrátila na normální mnohem rychleji než u subjektů, které tento vitamín neužívaly. Vyzkoušejte přípravky z obyčejného (čínského) ženšenu: tato bylina je známá svou schopností chránit tělo před stresem. Ženšen normalizuje uvolňování stresových hormonů a příznivě působí na žlázy, které je produkují (hypofýza, hypotalamus a nadledvinky). Užívejte 100-250 mg ženšenu dvakrát denně během období stresu. Po každých dvou až třech týdnech užívání ženšenu si udělejte týdenní přestávku. Recepty na zvýšení vitality: PRO DUŠI:: Stres dobře uvolní krátkodobá relaxace. Udělejte si pohodlí na klidném místě. Zavři oči. Vyberte slovo nebo frázi, na kterou se budete rádi soustředit (například „Všechno je v pořádku“). Soustřeďte se na svůj dech a opakujte tuto frázi při každém výdechu. Cvičte alespoň jednou denně 10-20 minut. Vědecké výzkumy ukazují, že hudba může snížit srdeční frekvenci, krevní tlak a dokonce i hladinu stresových hormonů v krvi. Odpočiňte si od každodenní rutiny a poslouchejte hudbu, která na vás působí uklidňujícím dojmem. PREVENCE Třikrát týdně se alespoň 20 minut projděte nebo věnujte jinému fyzickému cvičení. Cvičení stimuluje mozek k produkci endorfinů, látek, které zlepšují náladu a snižují úzkost. Omezte příjem alkoholu, kofeinu a cukru; přestat kouřit! Všechny tyto látky a nikotin spouštějí v těle stejné reakce jako vystavení stresovým faktorům, což znamená, že mohou vyvolat typické příznaky stresu - bušení srdce, třes, zpocené dlaně, úzkost a podrážděnost. Chcete-li se zbavit stresu, zkuste pletení, luštění křížovek a čtení. Koníčky vám poskytnou krátkou úlevu od stresu každodenního života. "Vědět, jak být klidný na to, co nemůžete změnit." Seneca

Název: " Stres. Jak se vyrovnat se stresem?- prezentace.
Bychek T.V., Chetvergová L.N.
Rok: 2012
Počet snímků: 11 a 26
Formát: prezentace ve formátu ppt. (archiv rar).
Velikost: 4,15 MB
Dobrá kvalita

Stres v doslovném překladu z latiny je napětí, zátěž.

V době stresu lidské nadledviny produkují hormon adrenalin, který nutí lidské tělo pracovat naplno.

K přirozenému uvolňování hormonu do krve dochází v situacích ohrožení, fyzického stresu, emočního vzrušení a mnoha dalších faktorů, které vyžadují koncentraci a koordinaci dobře koordinované práce celého organismu.

Stres je potřeba k záchraně životů, k okamžitému činění obtížných rozhodnutí.
Nepovedlo se vám nějakým zázrakem vyhnout se nehodě, nepopálit se vařící vodou nebo zachytit padající dítě?

Všechny tyto „zázraky“ byly vytvořeny stresem.
Co však dělat, když je tělo vždy v „bojové pohotovosti“?
Dlouhotrvající úzkost, i pozitivní, vede k jednomu výsledku – vyčerpání nervového systému.

To znamená, že musíte vědět, jak stres vzniká a jak jej ovládat.

Povolání učitele je ve svém negativním dopadu na fyzické a duševní zdraví člověka na druhém místě za povoláním horník, chirurg, pilot civilního letectví a policista.

Vzdělávací proces v moderní škole vede k profesnímu vyhoření spojenému s projevy apatie, deprese a emočního vyčerpání.

Výzkum ukazuje:
až 80 % učitelů je ve stavu zvýšené úzkosti. To vše vede k apatii, pesimismu, profesnímu vyhoření a snižování efektivity vzdělávacího procesu.

Prezentované prezentace obsahují informace o metodách zvládání stresu a syndromu vyhoření.

• Co je to stres a proč je potřeba?
• Hans Selye, zakladatel teorie stresu
• Úrovně projevů a příčin stresu
• Důsledky negativního vlivu p.
• Metody první pomoci pro vesnice.
• Jak vyjádřit své pocity?
• Řešení konfliktů pomocí OPPV
• Seberegulační a relaxační dovednosti

Screenshoty z prezentací: